马铃薯是碳水化合物，吃马铃薯能够减肥吗？

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马铃薯是碳水化合物，吃马铃薯能够减肥吗？

1.马铃薯是碳水化合物，但其含量只有同等重量大米的1/2左右。研究表明，马铃薯的淀粉中含有一种抗性淀粉，具有收缩脂肪细胞的功能。马铃薯是非常好的高钾低钠食物，非常适合水肿型肥胖。除此之外，它富含钾，几乎是蔬菜中最高的，所以也有减肥的效果。钾有助于维持正常神经冲动的传递，帮助肌肉正常收缩，防止肌肉痉挛。土豆是低热量食物，脂肪含量很低，对控制日常饮食中的总脂肪有很大帮助。而且土豆的含水量很高，高达每100克78.6克。有了膳食纤维，人吃了之后就能有饱腹感，可以避免摄入过多，这是控制体重的关键要素。土豆多含抗性淀粉，可降血脂，缓解便秘。

2.营养上，用土豆代替一部分主食作为食谱有助于减肥。这是因为土豆的碳水化合物含量不高，同时不含脂肪。它具有易饱腹、消化慢的特点。这些都是有利于减肥的因素，对三高人群没有不良影响。但土豆虽然维生素和矿物质含量高，但蛋白质含量极低。当作为减肥餐时，建议补充一些蛋白质，如瘦肉、肝脏、鱼虾等。土豆含有较多的淀粉，是高碳水化合物食物，土豆可以作为主食食用。

3.马铃薯，也就是土豆，是非常好的，因为它既含有谷物中的淀粉碳水化合物，又含有蔬菜和水果中的维生素C，所以土豆是非常好的食物。但是如果你在减肥期间通过吃土豆来减肥，那就错了，因为它的热量，它有热量，它有淀粉类的食物，而且它有这些提供能量的营养物质，所以土豆是减肥期间合适的食物。减肥期间，多吃土豆，同时，更换一些主食和一些精米面。这是可以的。

吃马铃薯能减肥，因为马铃薯当中含有一种抗淀粉的物质，这种物质可以收缩细胞，而且含有很丰富的钾元素，而且它的热量也比较低，脂肪含量较少，对减肥是有很大帮助的，但是减肥期间我们要注意饮食，营养均衡，不要盲目减肥。

是可以减肥的，因为土豆的热量是非常低的，而且含有非常丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且还可以带走一些身体内的油脂和垃圾。

可以或许减肥的因为土豆的热量是非常低的而且含有非常丰硕的伙食纤维，能够增加饱腹感，而且还可以或许带走一些身体内的油脂和垃圾。

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