Sleep Traning（睡眠训练）经验分享丨解决0到6个月宝宝抱睡、哄睡、奶睡的问题

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探索0-6月宝宝睡眠训练的黄金策略

对于新生儿阶段的宝宝，无需苛求他们独立入睡，特别对于饱受胀气或反流困扰的小宝贝来说，这个阶段的睡眠训练目标是培养他们不依赖抱睡、奶睡和哄睡的习惯。接下来，我们将深入探讨如何通过科学方法实现这一目标，并分享实际操作经验。

一、告别抱睡的艺术

在宝宝最初几个月，良好的睡眠习惯至关重要。妈妈们应尽早培养，定时喂养，确保拍嗝到位，然后让宝宝裹在温暖的swaddleme中，让他们在一个安静的环境中安心入睡。如果宝宝已养成抱睡习惯，不妨尝试以下方法:

1. 打包Swaddle - 对于0-3个月的宝宝，打包可以提供安全感。使用receiving blanket或swaddleme，确保包裹紧实但不过紧。在宝宝入睡后，尽量避免过多的打扰，保持房间的安静。


2. Swing的魅力 - 晃动的摇篮能让宝宝感到舒适，结合打包使用，既安抚又促进睡眠。Fisher-Price Space Saver Swing是不错的选择，但需注意适时停用，白天nap后即关闭，晚上则鼓励宝宝独自在小床上安睡。

二、夜间醒来的处理指南

面对宝宝的夜间哭醒，切勿立刻抱起，首先要检查可能的原因:

1. 饥饿 - 母乳或奶粉宝宝，确保按需喂养，尤其是猛长期，可能需要更频繁地喂食。


2. 温度适宜 - 摸摸宝宝的脖子，避免过热或过冷，适当调节室内温度。


3. 胀气或Reflux - 留意宝宝的抬腿动作，进行腹部按摩或运动帮助缓解。


4. 尿布检查 - 确认尿布干燥，松紧适度。

三、3个月后睡眠训练的温和策略

宝宝3个月后，可以开始实施更精细的睡眠训练。关键在于:

1. 规律作息的建立 - 观察宝宝的习惯，制定作息时间表，确保宝宝在合适的时间感到困倦。避免强行放入小床，耐心观察并调整。


2. 睡前仪式 - 无论是白天还是夜晚，都有固定的睡前准备程序，如拉窗帘、播放舒缓音乐或按摩，帮助宝宝建立入睡信号。


3. 逐步改变 - 每三天进行一个小步骤，如从抱睡到坐着抱睡，再到醒来后放下，逐步培养自主入睡的能力。

通过这样的科学方法，0-6个月的宝宝将逐渐学会自我安睡，让宝宝和家长都能拥有更好的夜间休息，为宝宝的成长打下坚实的基础。

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