给成长期儿童补钙，请问儿童补钙吃什么好？

一、食物类

• 牛奶：牛奶是儿童补钙的最佳来源之一，它含有丰富的钙质和蛋白质，同时也有利于儿童的消化吸收。建议儿童每天饮用适量的牛奶，一般建议每天饮用200-400毫升。

• 豆腐：豆腐是一种高钙食物，而且比较容易消化。大豆制品如豆腐、豆浆等都含有丰富的钙质，可以作为儿童补钙的食物之一。

• 海鲜：海鲜如虾、蟹等含有丰富的钙质和蛋白质，而且海鲜中的钙质容易被人体吸收。但是需要注意的是，海鲜中含有较高的胆固醇，应该适量食用。

• 蔬菜：一些蔬菜如菠菜、小白菜等也含有丰富的钙质，可以作为儿童补钙的食物之一。但是需要注意的是，一些蔬菜如菠菜中含有草酸，可能会影响钙的吸收。

• 水果：一些水果如柑橘类、草莓等也含有一定的钙质，可以作为儿童补钙的辅助食物之一。

二、营养品类

钙片：钙片是一种方便快捷的补钙方式，在选择钙片时，应该注意选择适合儿童的钙片。

像我家小宝用的是卡歌家的嚼嚼乐，是牛奶提取的，孩子也喜欢的口感，咀嚼即可，很温和，每片添加了340mg的乳钙，满足每日需求，同时添加了微量元素，有助于增加钙的吸收，还添加了牛初乳粉，不仅补充钙质还能增强免疫力。关键是配料干净，对肠胃也不刺激，乳钙会更好吸收，性价比很高，不管是中老年人还是青少年都可以吃，全家一起补钙，亲测效果杠杠滴。

鱼肝油：鱼肝油中含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。

也需要注意的是，孩子成长的时候我们要多注意补充营养元素，不能单补一项，而是要从全方位去补充。