20岁掉头发是什么原因？

20岁掉头发是为什么啊~

你好，建议你最好到正规医院去检查一下，脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。
　　总之，保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
　　维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
　　维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

我的经验是在你这样的年龄掉头发大都与精神有关，比如焦虑、紧张、有压力，或者睡眠不好等，还有就是饮食作息不规律，这时应该保持心情开朗舒畅，另外，最好不要烫发，特别不要勤烫。至于饮食，除了不食或者少食辛辣、油腻的食物以外，多吃黑芝麻和核桃对保养头发有帮助。你可以看下叫“邱贺钟脱发重生路”的播文，参考一下别人的经验，我就是文章受益者。

掉发的情况每个人都会有，但是掉得多了就是身体的出现问题的信号，需要重视起来，因此有几点建议，相信会有些用的。
☆睡眠
每天保证睡眠充足，不要熬夜。
☆饮食
好好吃饭，尽量少吃快餐和零食，多吃蔬菜瓜果。
☆情绪
对生活保持一颗平常心，不要思虑太多。
注意以上，另外搭配上缮丝缘丝木精华液涂抹，不过要坚持用，一般一个月左右就会有所改善的。

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