高血压患者饮食应该注意哪些?
现在随着生活水平的提高,越来越多的人有很多慢性病,其中高血压就是其中一种,那有高血压饮食应该注意什么呢?
1、不要吃辛辣过于油腻的食物
高血压患者不能吃过于油腻和辛辣的食物,因为这些食物吃了之后是会让患者的血压更高的,高血压患者在吃了辛辣刺激性的食物之后容易出现便秘、发热的症状,加重高血压患者的病情,而油腻的食物吃了之后让患者更加胖,血液黏稠度变得更高,这样就增加患上心血管疾病的风险了。
2、白酒不要喝高血压患者在饮用白酒之后心率会迅速变快,血管也会收缩起来,血压自然是越来越高,所以高血压的人白酒也是不可以饮用的。3、禁食胆固醇高的食物高血压的患者尽量不要吃胆固醇高的食物,这些跟脂肪高的食物是一样的道理,吃了之后对血压控制没有好处。高胆固醇的食物有很多,比如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、猪脑等等,这些食物暂时就不要吃了。
4、忌饮食过咸
高血压还需要注意的就是每天控制一下食盐等摄入,每天摄入的食盐量不能超过5克,如果高血压患者还是每天吃的很咸的话,血压会继续升高,这是非常危险的,食盐吃多了还容易引起水肿。
希望高血压患者坚决不要吃上面文章提到的这些食物,只要大家一直坚持下去并且按照医嘱进行服药的话,血压是可以控制在正常范围内的,这样身体健康也有保证了。
高血压饮食应注意事项:
1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。
2、少吃太咸的食物。
3、少吃动物脂肪等。
4、忌长期食用高胆固醇食物。
5、多饮降压茶,比如白果火麻茶,白果能降低血清胆固醇,扩张冠状动脉。白果含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等,用于治疗高血压及冠心病、、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。
适合降血压的食谱推荐
1、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。
2、煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。
3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
6、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
扩展资料:
在造成高血压的众多因素中,吃盐多是很重要的一个因素。我国居民的每日盐摄入量普遍在10克以上,平均来说,北方地区比南方地区吃盐多,这也是导致我国高血压发病率高、并发症严重的原因。而世界卫生组织建议的每人每日盐摄入量应该不超过5克。
对于一般高血压患者的合理饮食结构,有关专家将其归纳为两句话,即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
第一句话为“一、二、三、四、五”:
“一”是指每日饮1袋牛奶,牛奶中内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又减少了高血压的发病机会。
“二”是建议结合饮用一些逍降茶,这类中医组方代茶泡饮,每日2次,长期饮用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日进食3分高蛋白质食品,每份可为瘦肉50克,或鸡蛋1个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份为宜;
“四”是指“不甜不咸,有粗有细,三四五顿,七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿,每顿可吃七八成饱。
“五”是指每日进食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。
第二句话为“红、黄、绿、白、黑”:
“红”是指每日进食1-2个西红柿,除去脂降压外,还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。
“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等,每天要适量食用其中的一种。
“绿”是指食用深绿色蔬菜,它们所含的维生素C等,有去脂降压等多种功用。
“白”是指燕麦片(或燕麦粉),每天可适量服用,一般每日用50克水煮5一10分钟,兑入牛奶中合用,可起降血压的作用。
“黑”是指黑木耳或香菇等,每天可用黑木耳10克,或香菇100克,泡发后,烹调入菜肴中食用,有降低血压等功用。
资料来源:百度百科-饮食治疗高血压
低盐、低脂饮食。多食用新鲜蔬菜。
低盐低脂饮食。应当运动,平时可以喝点玉米须茶、山楂茶、菊花茶等可以辅助降压。
如果你本身就是高血压患者,早晨起床后,千万不要做着2件事,还有晚上睡前不要做的1件事。
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