高三学生如何面对高考的压力

高三学生如何面对高考的压力~

高三学生面对的学业压力大，怎么去面对和调节？

高三学生面对的学业压力大，怎么去面对和调节？

1、给自己加加油

高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

2、学习生活规划好

要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

3、有谋有略来复习

在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

4、考生也休闲

适当地放松自己。如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但以不影响学习为前提。

步骤/方法克服“怕” 克服“烦”高三作业量大，压力繁重，休息时间少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，做做运动，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。 克服“悔”有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。注意事项心态是高考想取得成绩很重要的方面，不少高才学子就是在考试的时候心态没有把握好，才没有去得成绩。因此，京硕教育教给你三种方法，让你克服高考的压力，取得满意的成绩。

可以从以下方面来缓解高考压力：
1、接纳紧张的状态
面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”
2、积极的心理暗示；
积极的心理暗示可以帮助增强信心，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“一定可以！”、“紧张让自己更加兴奋”、“喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
3、重新审视自己，设定合理目标；
很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让自己不堪重负，需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。
4、适当转移注意力；
高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

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