有氧运动是什么？

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有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。

无氧运动通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

扩展资料：

有氧运动和无氧运动的区别：

1、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

2、界限

有氧和无氧没有绝对的界限事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。

以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。

一、有氧运动是指什么运动

有氧运动指的是，人体可以充分的与氧气进行交换，从而进行的一种体育锻炼。通常来说，进行氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，在进行运动进只有达到心率150次/分才可以称作是有氧运动，而且这达到心率150次/分的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。在日常生活中，有氧运动的种类有很多，最常见的就是慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，在日常生活中坚持每天进行有氧运动有利于身体健康。

二、有氧运动的好处

1、有氧运动可以帮助大家缓解压力，人体可以通过运动来消除紧张的压力。有氧运动运动能调节心情，化解不良情绪，让大家忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

2、有氧运动还可以达到降压的目的，据相关实践表明，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。而且如果每天坚持散步4次，每次散步20～30分钟，那么就会起到很好的降压效果。

3、有氧运动可以减肥，这是大家都知道的事情，比如在日常生活中坚持每天散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。

有氧运动是指的人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态。在这个运动状态的过程中，人体吸入的氧气与需求的氧气是相等的，因此可以达到生理上的氧平衡状态，锻炼的人没有特别的缺氧不舒服或者是嘴唇发绀的一些表现。

长跑 游泳 之类的 一般呼吸比较急促 单词维持时间长

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