坐月子，应该注意什么事项？

坐月子有什么需要注意的事项？~

中国人是比较讲究坐月子的，其实就是指的生后的30天，满月了就正常了，实际上从生理角度来说，有一个产褥期。产褥期是分娩之后到产后的42天，也就是在6周这段时间，要把全身各个器官妊娠之后的变化，完全恢复到怀孕之前的状态。所以，在这段过程中间，在生活上要特别的注意，因为要喂孩子、要产奶。另外，要在这段过程中间，逐渐的恢复自己的身体，使各个器官恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官、子宫、产道，那么在这段过程中间，衣食住行和平时还是不一样的。坐月子期间需要注意以下方面：
1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；
2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间；
3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的阴道分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节；
4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两，目的是产奶需要。另外，全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒，不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

一、生活上要注意: 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要讲究: 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

序言：女性在生产之后，需要经过一段时间的调整，这样才能够让身体恢复到正常的状态。在坐月子的时候，我们一定要注意休息，每天保证充足的睡眠，这样才有利于身体的恢复。同时避免做一些高强度的劳动，这样才能够避免对身体带来的伤害。下面小编就给大家分享一下，在坐月子的时候，应该注意什么事项。

一、注意清洁

在坐月子的时候，我们不能够一直躺在床上，一定要注意清洁。因为在生孩子的时候，很多女性都会冒汗，如果不能及时清理掉的话，那么会留下很多的细菌。而且我们和宝宝生活在一起，这些细菌都会影响到宝宝。所以小编建议大家在生产完两天之后，我们就要洗头洗澡。在洗头洗澡的时候，一定要注意时间，同时要注意水温，我们一定要以自己的身体健康为主。

二、注意休息

在生产之后，女性的身体是非常虚弱的，我们一定要注意休息，每天保证八个小时以上的睡眠。很多女性因为家里迎来了一个新的生命，所严重影响到了自己的睡眠。那么小编建议丈夫一定要付出自己的责任，我们要照顾孩子。虽然说白天的工作非常忙碌，但是妻子的身体状态不太好，我们就要起床给孩子换尿布、哄孩子睡觉。

三、注意心情变化

很多女性在生产之后，因为身材以及家庭环境的变化，于是患上了产后抑郁症。而一旦出现产后抑郁症，对女性的生活带来非常大的伤害。所以小编建议家人一定要多关心产妇，同时我们要及时调节自己的情绪，我们可以把自己内心的想法告诉丈夫。两个人耐心的沟通，这样才有利于问题的解决。在坐月子的时候，我们不要胡思乱想，只有照顾好自己的身体才是最重要的。

坐月子期间要注意保暖，避免空调和电风扇直接对着人吹，吹空调时温度不宜过低，最好在24摄氏度作用。此外衣服不宜穿的过多或过少，最好穿长衣、长裤、袜子，避免关节受凉。这段时间不能碰冷水，最好用热水洗手或洗澡。
女性分娩后身体比较虚弱，这时候要保证足够的休息，不能进行剧烈的运动或重体力的劳动，产妇在喂奶的时候可以采取侧卧位，要避免长时间坐着喂奶。
产后要经常清洗身体和刷牙，以免出现细菌感染，洗头和洗澡时避免用凉水，还要及时将头发擦干。

注意的事项就是千万不能受凉，然后也需要注意在坐月子的时候不能干一些重活，另外就是最好是不要洗头，不要着凉，不要吹风，也不要去触碰一些比较凉的东西，这样的话孕妇的身体肯定会越来越好的。

坐月子的时候应该注意自己的饮食结构，不要吃得太过油腻，不要太补，而且注意自己头部腹部和脚部的保暖，及时清理个人卫生，不要出太多的汗。

这个时候一定要注意自己的身体健康，注意自己的生活状态，保持干净卫生，注意温度，注意周围的情况，保持一个良好心态。

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