新手妈妈，应当怎么面对母乳不足呢？

~

推荐一个宝妈追奶4大方法：

①适当吸奶

1、宝宝吸完后用吸奶器各吸5-10分钟，搭配手部按摩做排空。妈妈每次吸奶前半小时，一定要喝一杯水，吸完奶喝一杯水。其他时间多喝水，一定多喝水；

2、定时2-3小时吸奶，下半夜亲自喂奶后也需要及时排空，准时定时吸奶，夜里再累也要定闹钟起来吸奶，吸奶时间要规律，比如三小时一次，这样容易形成奶阵，奶就会多；

3、每次吸奶间隔2-3小时，宝宝没吃完也要按时吸出来。妈妈每天还是要亲喂一到两次，吸奶器吸不到后奶的，宝宝吸的话也算是一次疏通，一边奶少的，一定要多吸少的一边；

4、加大喂养频率，每天至少8到12次。间隔甚至超过3小时，不要攒奶，(比如你一小时挤100，3小时再挤还是100，中间一次就浪费掉了。后期奶多了间隔时间会延长。)吸奶时可以单边吸，自己一边按摩一边吸，这样吸得比较干净；

②饮食方面：

1、多喝水，喂前后各一杯温水，每天饮2000毫升以上（稍热，微出汗），7瓶水，喂前半小时和喂后喝。

2、早上鸡蛋，晚上加餐。

3、区分催乳、回乳食物：

催乳食物:

黄花菜、藕、海带、公鸡、鲫鱼、花生、茭白、莴笋。

回乳食物：

韭菜、香椿、巧克力、花椒、鸡肝、豆角、乳鸽、山楂、柚子。

4、忌辛辣、生冷及油腻食物。

5、催奶食谱：

木瓜牛奶，丝瓜蛋花汤等

6、不建议多喝浓汤，脂肪高。怕胖可以喝点乳清蛋白鳕鱼粉。

③休息

1、休息好，抓紧碎片时间休息；

2、平时看看喜剧，调节心情；

3、心态，追奶不要着急越急奶水越少出现气血不足的情况；

坦然面对。新手妈妈应该要有一个好的心态，这对自己的身体和宝宝都有好处。自己有多少奶水就喂多少奶水，若宝宝不够吃，那就再买一点奶粉来给他吃。

一定要及时补充营养，要适当的吃一些下奶的食物，也要定期按摩乳房。

就应该给孩子买一些特别好的奶粉，这样的话才可以更好的应对，而且也不会让孩子感觉到特别饥饿。

---

新手妈妈，应当怎么面对母乳不足呢？视频