月经期间嗜睡乏力，为什么嗯？

女性月经期，为什么容易感到疲劳？~

女生每个月都有几天情绪波动身体不适，女性月经期为什么容易感到疲劳，下面我们一起分析一下。
1、经期生理综合反应。
女性来月经期间，身体激素会发生很大的改变，血糖浓度也会不稳定，容易出现疲乏，嗜睡，头痛等症状，女性月经期间身体抵抗力会下降，尤其身体素质较差的人，更为严重，甚至无力行走。再加上生理上出血，会使人身体虚弱，打不起精神，注意力无法集中等，影响正常工作学习。
2、身体虚寒痛经。
再者有些女性会有痛经的表现，痛经一般表现为下腹疼痛。坠胀，伴有腰酸等不适症状。痛经每个人的程度不一样，有的比较严重的甚至无法行走。只能卧床休息，更有严重的甚至导致昏厥。有的靠热敷或者喝红糖水缓解，严重的只能靠药物治疗。平时注意保暖，对于原发性的痛经可以去医院检查，看是否可以通过中药调理。这也是女性月经期间感到疲惫的重要原因。
3、经期时间不正常。
还有的女性经期时间不正常，时间过长或过短。血量过多或过少，月经推迟或提前天数过长，这些都是经期不规律的表现，同时也可能存在病因，需要及时就医，查明原因，对症下药，一定不要拖着不理。这样也会导致经期疲惫。
综上所述，女生月经期会感到疲惫，排除一些病理性的，整体属于正常现象。在经期要注意保暖，尽量不要让自己着凉，不要吃寒凉食物，计量不碰凉水，女生切记不要洗冷水澡，以免引发痛经。经期尽量不要剧烈运动，不要吃辛辣食物，不要饮酒吸烟。可以多喝热水卧床休息。注意调整情绪，不要让自己过于情绪化。

激素分泌

在月经来潮期间，女性的雌激素水平会下降，常常可引起烦躁、失眠、易怒等情况，容易犯困也是很正常的。

2、疲劳过度

女性在经期的时候，由于气血亏空，身体会较平时虚弱；如果此时熬夜、加班、疲劳过度的话，会很容易出现体力不支、犯困嗜睡的情况。

3、气血不足

女性经期因为排经血 的缘故，抵抗力也会变得很虚弱，会很容易出现气血不足，特别是对于体质虚弱的女性，会出现精神不佳、脸色苍白、犯困、倦怠乏力等。



4、肾精亏损

对于一些经常做人流 、刮宫、药流的女性来说，会损伤身体的根本，如肾气不固、肾阴虚、肾精亏虚等，可表现有倦怠善眠，神情呆滞。月经多延后，经量偏少，精力不支。

因此，女性朋友对于经期犯困一定要引起足够的重视，对生理性引起的犯困，可注意补充营养，多吃些含铁丰富的食物。但是病理性的，特别是气血不足引起的嗜睡，一定要好好的调养；要知道，人是靠气血来养着的，充足的气血和静脉通畅才是人体运行的根本，如果长期气血不足，会导致身体的各个脏器都出现逐渐衰退的情况，其中就包括女性的卵巢早衰。

引起经期嗜睡的主要原因有三个：
由脾虚湿因引起的经期嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经期嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
经期嗜睡的解决办法：
1.加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!
2.把握睡眠规律，10点入睡
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

经期之后吃点红肉，牛羊肉之类的补补气血。荔枝桂圆都是大热活血的，如果你经期吃会导致月经量增加反而会引起气血虚。非月经期加强运动，让身体处于良好的代谢状态。也有助于气血的补充。
还有，记得多晒太阳。

明显月经不调，气血不足，多吃阿胶，多注意

并非多吃阿胶就能好，需要合理的调理身体

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