“早睡早起，身体倍棒”，早睡早起究竟对人的身体有什么好处？

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睡眠对我们人体来说有多重要相信大家都是再熟悉不过了，但是总是有些人习惯性熬夜，早上也起不来，早睡早起的道理都懂，但就是做不到。早睡早起到底对我们的身体有什么样的好处呢？

一、精神精力充沛

长时间睡眠不足或者是熬夜的话，第二天起床我们会感觉到非常的疲劳，有一种总是休息不够的感觉。我们的工作学习质量都会下降。坚持早睡早起会让我们在早晨醒来的时候感觉就像是满血复活，精力充沛，一整天都会有活力。

二、不容易生病

睡眠不足或者作息不规律会降低人体的机体抵抗力，可能不会有什么大病，但是小问题小毛病总是会出现的。当我们坚持早睡早起之后，会发现身体素质会比以前要好，是因为规律的作息可以帮助我们提高抵抗力，让各个器官更好地排毒，也就不那么容易生病了。

三、皮肤质量会变好

作息不规律，睡眠质量也会不好，这种状态下皮肤质量会不佳，会出现长痘、暗沉等问题。就算不是油性皮肤的人也会分泌大量的油脂，肌肤问题就更严重了。早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，而皮肤代谢最好的时间是晚上10点到凌晨的2点。所以坚持早睡早起能够让皮肤状态变好。

四、有利于减肥

不规律的作息会降低我们体内的新陈代谢，而且晚上熬夜的时候会感到饥饿，就会进食很多食物，无形之中会让我们变得肥胖。当坚持早睡早起之后，作息也就正常规律了，新陈代谢也会加快，再加上有效的运动和健康的饮食，身材想不好都难了。

年轻的时候作息不规律总觉得没有什么大问题，那是因为身体还年轻，不会体现出来，但是不保证长期如此依旧没有问题，所以还是早睡早起比较好。

早睡的人身体状况好也特有精神，有利于提高人的抵抗力，可以加快新陈代谢。可以让身体得到适当的休息

第1个好处，你的身体的代谢会很规律身体的蠕动就会很快，第2点，皮肤会变得非常紧致光滑有弹性，身体的脏器机能也能正常的运转，第3个好处，早睡早起的人精神状态都特别的饱满，工作效率也很高。

早睡早起可以增强人体免疫力，增强抗病能力，减少感冒发生。早睡早起的人看起来神采奕奕，更加精神，皮肤有光泽，精力也特别旺盛，做起事来效率更高。早睡早起还能够让人心情舒畅，减少患抑郁症的几率。最重要的一点，早睡早起可以保持苗条身材，控制体重增长。

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