给宝宝安排春季饮食，怎样是最健康的？

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俗话说一年之计在于春，春季也是一年的开始，世界卫生组织数据显示，春天是儿童成长速度最快的季节。在这个美丽的季节里，婴儿的消化吸收能力得到提高，食量增加，身体快速生长发育。在这个时期，为了满足婴儿各种营养素需求增加的特点，妈妈们应该科学合理地喂养。补充含有丰富优质蛋白质的食物0~3岁的婴儿生长发育速度很快，而且春天是婴儿生长速度最快的，因此对大脑等全身器官组织的蛋白质需求也会随之增加。所以妈妈要注意给孩子补充蛋白质。

     

富含动物蛋白质和植物蛋白质的食物可以用鸡蛋鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品、豆制品等主食吃大米、小米、红豆等。补充含有丰富优质脂肪酸的食物，特别是含有丰富不饱和脂肪酸的食物脂肪在代谢过程中转化为热量，可用于儿童活动，通过代谢扩大脑容量。因此，为孩子们提供足够的脂肪是必要的。其中不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足，就会影响人的记忆力和思维能力，影响智力发育，因此父母应及时给孩子补充不饱和脂肪酸。

         

富含不饱和脂肪酸的食物有花生、核桃、松子、向日葵等坚果类食物。山茶油、橄榄油、亚麻籽油、向日葵籽油等植物油。可以多吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等富含植物性脂肪的食物，也可以多吃花生、核桃、松子、向日葵等富含植物性脂肪的小食物。深海鱼类也是不错的选择。多吃促进骨骼生长的食物多吃富含钙的食物春天气候逐渐变暖，孩子晒太阳的时间增加，促进钙吸收，因此要在食物中提供大量含有丰富钙的食物，如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻、芝麻酱、海鲜等，促进骨骼的生长发育。多吃富含锌的食物锌也是有助于孩子身高增长的重要营养素。

         

要注意给孩子补充水分，定期给孩子喝水春天是刮风干燥的季节。随着气温的升高，新陈代谢和血液循环加快，身体活动量增加，婴儿会无意识地通过呼吸道和体表蒸发大量水分。导致人们常说的“生气”。由于容易引起咽炎、咳嗽、可可、便秘等劣化引起的疾病，妈妈们要注意给孩子补充水分。开水是孩子最好的选择。在孩子6个月大之前，通常不需要给孩子喝清水或蒸馏水。婴儿所需的水分可以从母乳和其他婴儿食品中获得充足的供应。

         

不要给孩子吃的食物辛辣食品春天气温寒冷变暖，阳气上升，婴儿容易生气，婴儿要少吃羊肉、狗肉、油炸食品等。还要少吃辣的食物，如辣椒、胡椒、大蒜等。巧克力、胸部水果也是“耐热”的来源，还包括在饮食中。但是有些酸的食物，如洋葱、生姜、韭菜、大蒜等，对人体阳气生发有好处，可以适当食用。2.可致敏的食品对湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的婴儿来说，春天是个好季节，因此要慎重使用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等含有丰富组氨酸的食品。家庭中有“遗传性红细胞缺陷”病史的婴儿应禁食蚕豆。否则可能会发生溶血性黄疸。

在春天的时候在早上的时候一定要让孩子吃饭，因为春天的气温比较低，而且也特别的干燥，所以就应该多给他们补充一些维生素，或者是去吃一些水分含量比较多的食物，可以多去吃一些菠菜或者是苹果，这样就会让身体里面营养均衡，他可以去让孩子多去喝一些牛奶，也可以增强骨质，也是最健康的饮食，这样才会让孩子的身体里面增强很多的免疫力。

一定要给宝宝多吃些鱼虾，多喝鸡蛋，多吃豆制品，多喝牛奶，因为这样可以补钙，促进宝宝的骨骼发育，而且也可以给宝宝多吃些鸡肉，多吃牛肉，多喝小米粥，这样可以补充蛋白质，可以给宝宝多吃些蔬菜，多吃水果，可以补充维C，也可以给宝宝多吃些坚果，可以促进宝宝的大脑发育，让宝宝更加聪明，而且宝妈们不要给宝宝吃一些膨化食品，垃圾食品，不要给宝宝吃巧克力，少吃一些荔枝，给宝宝适当的喝一些蜂蜜水，可以通肠润便。

首先就是要选择一些比较清淡的食物，比如说蔬菜或者是水果，不要吃太过油腻的食物，同时在做饭的时候也不要添加太多的调料，一定要保留原汁原味，比如说可以选择鸡蛋羹或者是蒸鱼。

春天是身体长高最快的季节，生长发育所需的钙量大大增加。因此家长要多给宝宝补充含钙多的食物，如奶制品、骨头汤、淡水鱼等。相对来说，婴幼儿奶粉中的含钙量是可以满足宝宝所需的，像爱怡乐奶粉的含钙量就是经过科学计算之后添加的，再配合食物和户外运动，完全不用额外补充含钙的药剂。给宝宝做面食的时候也可以加入爱怡乐奶粉，做出的面食有奶香味，且营养丰富，宝宝也爱吃。

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