孩子现在上三年级，作息时间该怎么安排？

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孩子现在上三年级，作息时间该怎么安排？

1.适当调整孩子的作息时间。晚上可以通过听故事、按摩操等固定的“睡前小仪式”来促进孩子按时入睡。早上可以用朗朗上口的唤醒童谣和轻快的唤醒音乐唤醒孩子，让他们养成早睡早起的好习惯。同意孩子制定科学可行的作息时间表。和你的孩子讨论并制定一个时间表，并概述你的日常工作和周末工作。把时间表挂在墙上，让孩子们随时都能看到。如果没有特殊情况，不要轻易打乱作息时间，逐渐培养他们的时间观念和按时作息的习惯。

2.可以逐渐减少孩子的午睡时间。从原来的两小时午睡到一个半小时，再到一个小时，以此类推。在此期间，家长一定要有耐心和坚持，千万不要操之过急，要及时鼓励和表扬，帮助孩子适应小学的课表。孩子早睡早起有利于身体发育，因为晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。早睡早起的孩子可以提高免疫力，预防疾病，减少疾病。已经上学的孩子早睡早起更重要。早睡早起精力充沛，学习更好。对于没有上过幼儿园的孩子来说，养成早睡早起的习惯可以更好的适应幼儿园生活。既然早睡早起有这么多好处，我们这些家长就有必要给孩子一个正常的作息时间。

3.积极响应国家双减文件精神要求，减少一周和周末给孩子上各学科的精品课程，增加锻炼、睡眠和自由活动的时间。但是我们的学习并没有落后！我们每天早上自学牛津树(英语)。每天晚上利用周日和睡前阅读时间，大量阅读语文书籍；我们还学了两个兴趣班，舞蹈和围棋。奥数的学习一直是有争议的。作为孩子逻辑思维启蒙的一部分，我也给孩子买了一些书，选了一些让他们循序渐进地自学。

孩子上三年级，作息时间呢应该是每天晚上9:30之前睡觉，每天的作业用时在两个小时左右，其他时间可以抽出半小时时间运动。

应该要早上比较早一点起床，然后吃早饭，吃完早餐之后，学习学习完的时候中午吃午饭，晚上在9点之前睡觉。

要在晚上10点的时候就睡觉，而且在早上7点的时候就要起床，这样才可以保持健康的生活习惯，才可以有一个良好的睡眠。

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