“第七营养素”指的是什么？

~ 人体第七类营养是膳食纤维。
膳食纤维对于肠道微生态的维持非常重要。营养素是指食品中可给人体供应能量、组成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能保持人体健康以及供应发展、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。
人体所必需的营养素有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质。

大家都知道食物里面含有我们人体所需要的六大营养元素，所以平常在吃饭的时候，注意营养均衡，饮食搭配是非常重要的。除了这些之外，还有一类物质，他们不能被体内的消化酶所分解，也没有办法被机体吸收利用，但是他们却维护我们的身体健康，对我们的身体来说是非常重要的，在营养学上面把这类物质叫做膳食纤维。膳食纤维和人体健康的联系是非常密切的，所以很多学者会把他排在六大营养元素之后，也被叫做第七营养素。

膳食纤维的主要成分是纤维素，半纤维素，木质素，果胶和琼脂。虽然膳食纤维并没有什么营养价值，但是对于人来说是非常重要的，而且它在人体中有很大的不可替代性。首先，膳食纤维是有润肠通便的效果的，因为膳食纤维它在经过消化道的时候会吸水膨胀，这样就会刺激加强肠道的蠕动，而且在蠕动的同时还可以把肠道里面的脏东西一起排出来，不仅对我们的身体健康非常好，而且还会使我们的皮肤越来越好。

其次也可以缩短粪便在大肠内停留的时间，也就减少了粪便内的有害物质在我们的身体里停留。这样也是可以预防一些肠道疾病的发生的，对治疗痔疮和便秘也是有一定的效果的。同时膳食纤维含有预防冠心病和胆石症的效果，有科学实验证明冠心病和胆石症发生和体内胆固醇过多有很大的关系，膳食纤维就能够和胆固醇，脂肪酸结合。这样就能够把身体里面的胆固醇和脂肪酸排出体外，就会减少冠心病和胆石症患病的几率。

膳食纤维也可以防治糖尿病，糖尿病患者在平常应该多吃一些膳食纤维含量高的食物，这样可以缓解人体对于糖分的吸收，还可以降低血糖含量。

人体所需要的七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。另外，蛋白质、矿物质以及维生素是最重要的三种营养素，如果缺乏这三种营养素，容易导致疾病的发生。

“第七营养素”指的是膳食纤维。膳食纤维对于维护人体健康，具有其他营养素所不能代替的重要作用 ，是必不可少的

指的是7种不同的膳食纤维，而且这种东西对我们身体会有着很大的帮助，同时在一些食物蔬菜水果中都能够有的。

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