睡姿会直接影响我们的睡眠质量吗？
人们一天中三分之一的时间是在睡觉的，也是每个人身体健康问题中必不可缺的一项，优质的睡眠能使我们第一天充满活力，有精神去面对新的挑战。那么怎样才能有更高质量的睡眠呢？不同的睡姿会对睡眠质量产生影响。比如说，你的睡姿不好，可能会导致头痛、脖子痛、背痛等等问题，这被我们归结为睡眠质量的问题。深度的睡眠带来的一定是正面的影响。
最常见的睡姿之一是仰睡，这是一种比较健康的睡姿，对脖子和脊椎都非常友好，能够保持身体的平直。保持这种睡姿，就不会产生诸如腰疼、脖子疼的问题。在仰睡时，我们最好选择合适高度的枕头，枕头过高过低都会给颈部带来压力，我们可以找到最合适自己脖子和脊椎舒适度的点，进而提高睡眠质量。
另外一种常见睡姿是蜷缩而卧，有的人习惯向右，有的人习惯向左。从医学上说，向右的睡姿较好，因为这样能够减少对于心脏的压迫。
不太提倡的睡姿是趴睡，这样睡对于胸部和腹部的压力较大，对于一些处于生长期的孩子来说甚至影响发育。
一个好的睡眠，才能够带来一个健康的身体，睡眠不仅决定着我们的精神活力，还影响着内分泌，一些经常长痘的人可以通过改善睡眠来减少长痘。同时，保持一个良好的心态才能够尽快入睡，达到深度睡眠。选择最健康的睡姿，让占有我们生命三分之一的睡眠变得更有质量。
猫仙看世界：三种常见的睡姿对身体健康有多大的影响？
会的。不同睡姿有不同的影响。1平躺睡，平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
2左侧躺。据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。
3右侧躺睡以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
所以可以看出，睡姿会影响我们的睡眠，严重时甚至会造成疾病的发生。
很多女性朋友，往往都会选择性的在床上俯卧睡，往往俯卧睡某种程度上，也是利于腹部的。但是整体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边，这样就会造成脖子受到影响，非常容易导致劳累过度的现象。
不仅如此，俯卧睡还会压迫胃肠道，对我们的胃肠道也是受到一定的影响，有可能还会出现消化问题。而且，俯卧睡还会压迫女性的乳房，造成了乳房内部血压不流畅，疾病也会跟着到来。
1、侧卧，正确的睡姿是右侧朝下，微蜷缩身体，这种姿势是目前公认的最佳睡姿，既可以有利于食物丛胃部进入肠道进行吸收，还不会压迫心脏造成额外的负担，微蜷缩的身体符合胎儿时期在母体里的情况。
2、仰卧，这种睡姿仅次于右侧卧，但是会适度压迫胸腔，造成呼吸压迫。
3、俯卧，这种睡姿一般情况下小孩子会有，也会对胸腔造成压迫，容易呼吸困难。
正确的睡姿是怎样的
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。
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