早起有哪些好处？
早起有很多好处，有利于身体健康，但是早起的好处是建立在拥有充足睡眠的前提下，在保证早睡、不熬夜的情况下，早起能给身体带来很多好处。身体保持一个良好的状态，日常工作时人的精气神更足。
1.可以加快代谢,防止肥胖,有助于美容瘦身。
2.提高免疫能力，不容易生病，睡眠不足会增加生病的风险，抗击病毒的入侵。降低心脏病，高血压，糖尿病等。
3.使皮肤变好，减少黑眼圈，新陈代谢顺畅，做事工作起来，效率更高，早起的人通常情绪更加积极。
4.精力旺盛。因状态非常好，头脑也非常灵活，能够快速投入到学习和工作状态中，而且注意力非常集中，也不会觉得疲劳。
早起的8个好处
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”
不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了8个。
01、时间更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。
不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。
02、状态更佳
坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。
无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
03、身体更好
自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。
体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。
而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。
坚持早睡早起，也就降低了这些风险。
04、情绪更稳定
长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。
而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。
05、增强免疫力
熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。
所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。
06、比同龄人年轻
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。
07、更靠谱
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。
一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。
靠谱，就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。
在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。
以上8点，就是坚持早睡早起带来的好处。
人生如果是100岁，就共有876000小时。与其在睡梦中挥霍掉，不如早点起来享受多一些时光。
睁眼过生活，才是对时间的尊重。
愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光！
早起有许多好处，以下是其中一些：
提高效率：早上通常是大多数人工作效率最高的时候，因此早起可以让你利用这段时间更高效地完成工作和任务。
有足够的时间：早起可以给你更多的时间来安排和计划你的日程，而不会感到赶时间。
建立积极习惯：早起本身就是一种积极的生活习惯，能够培养出坚持、自律的品质。
享受宁静：早上的环境通常比较宁静，可以让你在相对安静的氛围中进行思考、阅读或者冥想。
锻炼身体：早上是进行锻炼的好时机，可以帮助你保持健康和提升体能。
享受日出：看到日出是一件美好的事情，能够给你带来愉悦和满足感。
有足够时间享受早餐：早起可以让你有充足的时间准备健康美味的早餐，满足你的营养需求。
减少焦虑和压力：早起让你有足够的时间来准备和安排，减少了匆忙所带来的压力和焦虑。
提升心情：早上的阳光和新鲜空气会让人感到愉悦，有助于提升心情。
提升自信：早起让你感到更有控制力，有助于提升自信心和积极态度。
总的来说，早起可以让你的生活更加有秩序、高效，同时也能带来身心健康的好处。然而，每个人的生活习惯和作息不同，适合自己的最重要，如果早起并不适合你，也可以选择其他时间保持规律的作息。
早起的好处很多，比如有更多的时间能为生活和工作创造价值，没有赶时间的压力，也有益于人们的情绪和生理健康。美国《成功》（Success）杂志网站上的一篇文章总结了8个小秘诀，帮助你主动早起、无痛起床。
第一，起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。
第二，睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇（Cortisol）过度分泌，造成失眠、免疫力下降。
第三，早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖，每天早上吃一颗，可以给身体带来天然能量。
第四，在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。
第五，起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。
第六，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。
第七，不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。
第八，卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光，会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质。改变光源色温，能帮助你更快进入睡眠状态。
早起有哪些好处？视频
相关评论：
秋芬烁1、早起有利于一天时间的安排规划。正所谓，一天之际在于晨。2、早起可以节约很多的时间。不必忙着挤公交，可以为上班前做好准备、调节状态。有利于做事效率。3、早起的人精神状态会比较饱满，让人感觉青春阳光，迎面春风。
秋芬烁早起的好处：1. 提升健康水平 早起能够帮助提升健康水平。充足的睡眠是保持身体健康的重要因素之一，而早起则意味着晚上能够更早入睡，从而保证了充足的睡眠时间。此外，早晨空气新鲜，早起锻炼能够帮助人们增强身体素质，提高免疫力。2. 提高工作效率和学习效率 早晨的大脑最为清醒，此时进行工作或学习，效率...
秋芬烁1、每天都能保持精力充沛 坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。2、有较为充足的时间完全任务 习惯熬夜晚...
秋芬烁早起的好处：1. 提升健康水平 早起可以帮助提升健康水平。充足的睡眠是保持身体健康的重要因素之一，而早起则意味着你在夜间能够获得足够的睡眠。研究表明，规律的早起习惯有助于改善免疫系统功能，增强身体对疾病的抵抗力。此外，早晨空气新鲜，人们呼吸到的空气更为纯净，可以降低呼吸道疾病的风险。而且，...
秋芬烁早睡早起给我带来的好处：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时...
秋芬烁1、快乐感更强。无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。2、成绩更好。“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康...
秋芬烁早睡早起给我带来的好处：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时...
秋芬烁早起的好处有以下几点：提高健康水平。早晨空气新鲜，进行适度的锻炼能帮助人们更好地启动身体的新陈代谢，开启元气满满的一天。同时，早起的人作息规律，更有可能保持充足的睡眠时间，对身体健康非常有益。规律的作息也是保持良好免疫系统的重要因素，能更好地抵御疾病。提升工作效率和学习效率。早晨的大脑...
秋芬烁早起对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：稳定的生物钟：早起有助于调整生物钟，使其与自然的昼夜周期同步，有利于维持身体的生理节律。获得更多阳光：早上的阳光含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收，有利于骨骼健康。提升心情：早晨的新鲜空气和宁静的环境有助于提升心情，让人感觉更加愉快和平静...
秋芬烁早起有许多益处，对身体和心理健康都有积极影响：提高生物钟调节：早起有助于调整生物钟，使其与自然环境更好地同步，有助于提高生活规律性。增强心理素质：早晨的新鲜空气和宁静环境有利于提升心情，有助于保持心理健康。增加运动时间：早晨是进行户外锻炼的好时机，可以享受清新空气，提升身体健康。促进健康...
