秋天范困怎么回事?

秋天老困怎么办？~

1、秋天一到，都会慢慢变得懒惰起来，因为秋天好睡觉，很多人都不愿意动，其实这样是不好的，需要多运动，可以活动一下胳膊、腿啊，这样能使肌肉得到放松，五脏六腑都都得到了适当的运动，这样有效的调节好身体机能，这样对于解犯困是很有帮助的。
2、平时经常干梳头也是很好的，一边梳头，不便用手指当梳子来梳理头发，这样能是脑部的血液循环更加流畅，从而大脑就会更加活跃，自然就不会有犯困的感觉。
3、犯困的人从中医学的角度来说的话，就是由于身体缺水而引起犯困，所以秋天干燥，经常补充水分是很有必要的，需要饮用那些补养阴润燥类的饮品，像参茶就是很不错的选择，经常在秋天喝能使精神更加好，这个一定要坚持喝才会有效果的。
4、秋天犯困的人，也可以没事的时候到外面晒晒太阳，这样对于解除犯困也是有帮助的。

应对秋困的办法：
1.多补水。
2.保持充足睡眠。
3.饮食宜清淡。
4.加强锻炼。
5.补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。
6. 触觉刺激。
7.视觉刺激。
8.嗅觉刺激。
解决春乏秋困的主要方法：
1.晨跑。
经常晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，把氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

2、充分地呼吸。
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。

3、补充蛋白质。
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水状态。
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

5、把午餐分成两次吃。
你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦!
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。

6.拉伸一下。
当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!
推荐：站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气;然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。

7.聪明选择咖啡或茶。
很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。
推荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。

8，从大自然吸收活力。
如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。

夏季过去了进入了秋季，人们身体在夏季所消耗的能量需要在秋季来调整和补充。这样在秋季就会比较的容易犯困。不管是工作和学习，一旦犯困了该怎么办呢？下面的经验里面冰冰就和大家分享一下秋季犯困怎么办？
方法/步骤
首先应对犯困的第一个方法就是合理的作息时间。不管是工作还是学习都要记住不要熬夜，要养成早睡的习惯，保证每天达到最佳的睡眠状态，保证睡眠的充足才会减少在工作和学习中犯困。

适当的午休也是缓解困意的一个好办法。工作一个上午之后，吃过午饭如果有时间可以小睡一会，虽然是短暂的休息，但是足够缓解一些困意的。这样在下午进行工作的时候就不会再有犯困的现象了。

秋季比较容易犯困，所以要注意一下饮食不要吃得太多太饱。因为人在吃饱以后就会想要睡觉。只要在吃饭的时候注意一下不要吃得过饱，就不会在吃过饭后犯困了。

秋季比较容易犯困，在犯困的时候你可以喝些提神的茶或者喝咖啡。这个可以根据自己的喜好来选择。年轻人比较喜欢喝咖啡，根据自己的口味可以适当的加点糖。中老年人择大多都喜欢喝茶了，茶越浓越提神的。

除了上面的方法，在犯困的时候还可以通过转移注意力的方法来提神的。比如说犯困之后找身边的朋友，同学或者是同事聊聊天。如果身边没有人也可以给朋友，同学或者是家人打个电话聊聊天，这样都是可以缓解困意的好办法。

秋乏

减少运动增加脂肪储备好过冬，春困秋乏

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