爆发力训练方法（复制不要） 无氧运动,新手渣渣顺便求给个进阶数量

什么叫力量训练，力量训练是不是就是无氧运动？~

一般大重量器械均属于无氧运动，一般增加力量最好的方式就是大重量少次数的器械运动，如果你想增加力量，又不想进行很枯燥的器械运动的话，那就游泳或者学习跆拳道和自由搏击，不过最好还是适量进行些器械类的辅助训练，这样会更促进地快点。

爆发力分手臂、腰腹、腿部，是靠分组快速训练提高的；手臂可以快速俯卧撑、快速引体向上，腰腹可以两头起、压腿抱头背起，腿部可以行进间后蹬腿、压杠铃深蹲；坚持训练就有成效。

首先，要知道，爆发力不是练肌肉块，也不是练耐力，他有自己独特的一套，看到后回信我再详细告诉你，我可不想白白的写一大些!

你是想干嘛

多练冲刺跑

好
什么运动

练爆发力
可以跑着摸高

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