女人坚持跑步的好处
女人坚持跑步的好处
女人坚持运动,总是坚持跑步的话,对皮肤来说也是有非常好的提高作用的,很多人在日常生活中都不太注意自己的皮肤保养。这个时候就可以通过运动来保持自己的皮肤健康。让我们来看看女人坚持跑步的好处吧。
女人坚持跑步的好处1
1、女生坚持跑步的好处---改善皮肤，让你更加美丽
跑步会出汗，这一点我们都知道，在排汗的过程中，也把我们皮肤底下脏的物质排出来了。女生的皮肤还是很讲究的，经常坚持跑步可以让皮肤变得白和嫩，而且有一种紧致弹弹的感觉。
2、女生坚持跑步的好处---变瘦了，让身材更苗条
身材苗条是很多女生追求的目标，就算已经很瘦了还是想要再瘦，好像一直都永无止境的那种。通过坚持跑步，能够控制体重，并且能够帮助身体塑型，起到减肥的效果，是很多女生梦寐以求的。
坚持一年跑步下来，我们就会发现女生的气质都变得更好了，看起来也很漂亮，因为背部打的也很直，走路也会有以一种律感。
3、女生坚持跑步的好处---有毅力，对事情更加仔细能坚持
如果能够坚持了很久跑步，你会觉得自己的生活更加能够有合理规划和安排，毅力上面也是提升了许多，对待的事情来说，也会有恒心于毅力。因为在跑步中你会得到一种思考，对待许多事情也便没有那么急躁。
女人坚持跑步的好处2
1、 自信心的改变
长期坚持跑步的人身体素质会变得更好，在不断提高跑步强度的同时也在增强自己的自信心。
另外无论男女，当你的身材体型处于最佳状态，没有赘肉时，你的自信心也会大幅度提升。
身体在别人赞赏的目光中，更容易笑口常开，自信快乐。
2、 健康与体型的改变
长期坚持跑步会增强身体的免疫力，坚持夜跑也会改善睡眠质量。
最重要的是，跑步是非常有效的'减脂运动，长期坚持可以让身体线条更加紧实。
女生跑步不会让小腿变粗，结合热身与拉伸，反而可以达到瘦腿的效果。
3、 生活习惯的改变
晨跑的最佳时间段是早上6、7点钟，坚持晨跑逐渐养成“早睡早起”的规律作息；
而夜跑则可以让我们避开无聊的应酬，减少饮酒和宵夜的次数。
跑步的人更珍惜消耗掉的卡路里，所以在选择食物时会更加谨慎，改变不好的饮食习惯。
女人坚持跑步的好处3
跑步对身体的诸多好处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
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