读书时总是想些其他事情，如何能让自己静下心来投入到书中？

怎样才能让自己静下心来读书呢？~

看书前做一些深呼吸，这样会让情绪稳定一些，从而也能让自己慢慢的心无杂念，如果有条件的话可以去图书馆或者阅览室去读书，因为这两处地方读书比较有气氛，在气氛的作用下自己也会受到影响，从而就可以静下心来看书了。

控制自己的「注意力」可以从下面两个方面出发：

避免分心


避免分心简单而言就是减少周围那些可能分散自己注意力的因素，譬如在过去有些伟大的作家每天会把自己关在地牢里面去写作，周围漆黑一片，不能做其他任何事情也没有任何人的干扰，直到完成每天的写作任务之后才会出来。

简单而言，如果周围环境一点都没有能够让你分心的因素，那么你就越容易专注，越容易静下来做任何的事情。

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1. 远离电子设备，关闭极大部分的提醒

最关键的还是手机，手机几乎成为了我们形影不离的物品，就如同内裤，可能只有在你洗澡短暂的时候才会跟你分离一下，其他时间甚至睡觉的时候或许它都还在你床头。而手机又是我们身边最大的一个「信息源」，它总有很多提醒和消息分散你的注意力。有时候即使没有消息提醒，由于你的习惯你都会不自觉地去看看有没有人自己。

所以第一步就是打开手机的「设置」关闭除了「电话」之外的极大多数的提醒，下载任何的 APP 你都可以几乎可以默认不允许它提醒。特别是那些社交工具，如微博微信，是最大的影响你的因素之一。如果你能够做到这一步了，对于极大多数人来说已经屏蔽了 80% 以上的信息源。

同理，电脑也应该这样操作。

在上一年有研究发现，当你在工作的时候如果把手机放在你目及所处的地方，那么你往往注意力更容易涣散。那么如果你要开始静下来读书，你最好还是远离手机，不要把手机放在一个看得到的地方。

2. 寻找一个安静简单的环境

人往往是环境的产物，你在什么环境就会做什么事情。所以想静下来读书，对于大部分人来说不太建议在家里或者房间，因为你总有一些其他事情可以做，家里和房间本身就是一个放松的地方，你的注意力和你的习惯就往往会转移到其他地方。

你可以去找一个图书馆或者咖啡厅，有时候白噪音的背景反而可能让你更容易专注。否则你就找一个除了一张桌子什么都没有的角落去专注读书吧。

在文章一开始时说的，你试着可以在睡前把刷手机的行为，换成读书，但最好不要读恐怖、推理这类能让你精神过于兴奋的书。

3. 从你自己有兴趣的纸书开始读

在培养阅读习惯的初期，最好准备一本让你自己有兴趣读下去的书，最好是纸书。有很多经典的小说可以做为备选。如果这本书能有趣一点，效果会更好。

选择这样的书，会更容易让你坚持读下去。在公众号上推荐过不少书单，什么类型的都有。小说、科普、经管、理财和自我成长。

前段 推荐下最近读过的三本好书 这篇文章下面的评论中，读者也分享了不少好书，可以去翻翻。

提高注意力


其实注意力也是可以被培养的，或许你之前只能专注做一件事情 5 分钟，通过一些方法的训练可以慢慢把这个时间延长到 10 分钟甚至 30 分钟以上。

提高注意力的方法往往是相对漫长的，不过好处是甚至可能在身体都会因此被改变。就如那些寺院里面的僧人，他们数十年地去禅修其实就是一种提高注意力的方法，科学家去扫描他们的大脑发现确实发生了一些变化。

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所以第一种方法就是「冥想」。

1. 冥想

其实冥想并没有大家想的那么玄乎，这件事情没有什么宗教色彩，就如在美国专门有人把这种方式从宗教剥离出来，又被证实是有效的，叫做正念。

这其实是一种关注自己内在关注呼吸的注意力训练方法。最简单的方式莫过于就是，找一个安静的地方，身体尽量以舒服的方式挺直，接着闭眼睛开始深呼吸。这时候把注意力放在呼吸，关注鼻子的空气进进出出，然后数数一到十吸气，再接着数数一到十呼吸，如此反复。如果中间出现走神不要紧张，这是非常正常的时间，一旦发现走神那么就把注意力重新拉回来关注呼吸就可以。

平时任何时候有时间你都可以去尝试去做，短到可以 5 分钟长到半小时不等，不仅对于提高注意力同时对于恢复精力都非常有帮助。或许你可以趁着午休的时候尝试一下。

2. 有氧运动

哈佛医学院教授在《运动改变大脑》这本书里面已经明确地提出有氧运动可以提高一个人的注意力。

特别是对于成年人，已经有相关的研究结果，在你最大心率的 75% 左右强度维持运动 20-30 分钟，那么结束后的 60-90 分钟都处于思维的平静期，这时候的最容易去专注去做一些事情。

以上是对于每次运动后的，长期的有氧运动同时还会改变大脑结构，让你更加容易专注起来。

读书是一种非常重要的行为，它可以增加知识，读书能够让自己在极短的时间内掌握大量的科学文化知识，开阔视野。但有时候我们读书总是想起别的事情以至于没有办法专心读书，那我们怎么保持心静呢？我提出以下几点建议:

一、自我解压，没事听听音乐，逛逛街，看看电影，等到放松以后，再专心看书，这样就能安静下来看进去了。

二、设置一个学习目标，明确自己要实现什么读书目标。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。

三、看书的时候不要求快，先看一小段，然后停下来，仔细想一想刚才的内容，然后再看下一段的时候联系着你前面想的用心读下去.再一小段一小段的读，边读边想，边连贯，长此以往定能改变看书跑神的毛病。

四、保持良好生活习惯，保证充足的睡眠，加强营养。

五、为自己读书设置一个好的环境。比如在家里的书房、社区里的图书馆、安静的咖啡厅、书坊里的阅览室。

六、拒绝手机电脑等电子设备。把手机放在一边。现在社会，很多人都是手机狂，如果你想静下心来看书，那就一定要把自己的手机放在一边，避免牵肠挂肚。

七、选择一本自己喜欢的书读。爱好非常重要，有喜欢的，会促使你进步，无论怎样，我相信你就能读得进去，也就可以沉浸在美好的书的世界中了。

八、调整好自己的心态。如果你想静下心来学习，你还得调整好自己的心态，那就是读书要慢慢地读，不能急功近利，不能心情浮躁。只要慢阅读，才能洗刷你的心灵，才能让你更好地沉浸其中，才能在书中遨游。

我觉得这个问题的话，解铃还需系铃人，其实你想让自己静下来的话，那么你必须让自己的心静下来就是的。你在读书的时候老想到其他的东西，那么吃货件事情，你对读这个读书这个内容肯定是不感兴趣的，如果你感兴趣的话，肯定是120%的投入其中，如果你对这个内容感兴趣的话，就很难让自己静下心来，如果你想让自己真的经常训练的话，那你就是找一个自己感兴趣的去读。当然很多时候的话，你身不由己，或许上学的时候这个课程你不喜欢，但是你还是在上这个课程，但是你就必须让自己静下心来，就是这样子的，你要想到以后学以致用的话，你就应该这样做。有的时候的话，我一直在考虑这件事情，很多时候的话，读书的话，那么和我们现实想的是不一样的，现实和理想总是有很大的区别，那么确实是这样子的，那么读书他自己静下心来的话，那么只能做到一件事情，那你就是身无旁骛，其实学习任何一门课程的话，其实对于我们而言的话都是有用的。如果那门课程你感觉非常有用的话，那么你就真的让自己静下心来，平时的时候看书的时候多想个为什么，这节课学什么这个的话，你就会让你真正的静下心来的，其实很多时候的话是很简单的一件事情，如果你真能静下心来的话，那么我相信在以后的生活之中就会变得更好。所以说的话，读书的时候不要去想其他的心思，那些心思的话可以在举强，就是这样一件事情，读书给我们带来的有的是一种消遣，那么有的是一种安慰，有的是一种记得的提升，那么很多时候都是这样子的，你想让自己静下心来的话，那么你就自己为什么看这门口为什么学这门课就是这样一件事情，很多时候的话，我觉得这个生活的话就是这样，如果可以的话就完全没做到。

其实读书就想吃榴莲一样，刚开始的时候你或许不喜欢，在时间长的话，你就发现这个有用的效果了，以前我有一个同学的话，那么他对学习是不感兴趣的，他认为学习的话也就是为了未来的考试，就业之类的，其实我觉得这个只是表面层次，如果你想让自己静下心来的话，那么你可以从这个表面层次先进行，然后由表入里就可以了一件事情。其实有的时候的话，你读书多想想为什么去读书，那么之后的话生活就会变得很明朗了。

不难。1、首先你要告诉自己，你读了这本书的某些内容有助于你得到什么知识。
2、实在不想看书的时候就不要去看。读书不是你眼睛看过就可以，需要记在脑子里。
3、规定好，这些题目我就看这些。多了一点都不看。然后去做别的事情。
做别的事情只是为了消除你看书的一些排斥力，做一点儿你喜欢的事情再去看书，记住的内容往往更多，更有效。

如果不能够集中精力的话，建议开口阅读，因为这样子注意力就会被书本上的一个字又一个字吸引住。

应该抛除杂念，让自己了解书籍，注意丰富自己的阅读兴趣，让自己改变学习习惯，从而静下心来投入到书中。

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