1岁多的宝宝每天应该怎样吃才能保证营养？

~ 一岁多的宝宝可以开始尝试和大人吃一样的食物，每天食物中需要提供足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
一岁多的宝宝要逐步学习自主进食，学会使用勺子、筷子等，并逐步适应家庭用餐时间和用餐习惯。可将早7点、中午12点、下午6点作为三餐时间，时间可根据家庭情况适当调整，并在三餐之间增加点心时间。正餐可选择新鲜的蔬菜、肉类、面食等作为主要食材，合适地烹饪。点心时间可选择母乳、配方奶和水果。如早餐可选择面条、蔬菜、鸡蛋，午餐可选择馒头、猪肉、绿叶菜等，晚餐可选择米饭、鸡肉、蔬菜等。点心可选择苹果、香蕉、葡萄等多种新鲜水果，如添加坚果，禁止整颗喂食，可切割成小块，食用时禁止跑跳，以免误吸呛咳。此阶段小儿每天需要保证500毫升的奶量，尽量不要在饭前喝奶，以免影响正餐进食量。同时，应避免给予过多零食。

除了一些日常护理，宝宝的饮食习惯是非常重要的，尤其是在小的时候，他们正处于成长的关键期，身体所需要的营养成分也复杂多样。所以宝妈们在为他们做一些食物的时候，也要时刻注重均衡营养，这对他们的生长发育非常重要。一岁多的宝宝基本上就可以保证一日三餐的辅食饮食了，而且很多宝宝因为乳牙已经冒出，所以可以吃一些颗粒感比较强的食物，所以宝宝饮食的侧重点要从喝奶粉转变到日常饮食中来。

主食可以为孩子每天的身体提供很多能量，所以说一定要保证足够碳水化合物的摄取，这样还有助于大脑的发展，在制作辅食的时候，米饭、面条和一些谷物都可以当做孩子的主食。一定要注意每天的荤素搭配，这样可以保证孩子身体所需的膳食纤维、维生素以及蛋白质等微量元素可以得到全面的补充，一些微量元素的缺乏可以导致孩子患各种疾病，所以这方面一定要注重，一些不喜欢吃青菜的宝宝也要想办法让他们去吃。

除了正常的饮食之外，一些水果加餐也是必要的，因为水果中含有非常丰富的维生素，而且还有助于身体补充水分，多吃水果对身体健康有很大的益处。而且在给宝宝做水果餐的时候，一定要选择新鲜、应季的水果，反季节的水果最好不要给宝宝尝试。虽然辅食已经变成了宝宝主要饮食，但是这并不意味着奶粉要停止喂养，因为有些宝宝还不能习惯辅食的摄入，所以为了保证他们营养摄入充分，还是需要搭配一些奶粉的。

在宝宝饮食方面，家长们一定不要忽视，有些宝宝可能比较挑食，妈妈可以尝试着转换一下烹饪方式，来制作一些符合孩子口味的食物。比如一些素菜完全可以剁碎做成丸子给宝宝吃，这样孩子基本上就尝不到他们排斥的味道了。

一岁的宝宝就可以吃一些饭菜，每天给宝宝足够的维生素蛋白质，比如多吃一些水果蔬菜肉类，然后喝一些牛奶，这样可以足够的保证营养

应该科学地搭配饮食，注意每种食物的营养价值，通过食物的搭配情况，这样可以给宝宝充分的补充营养。

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