如何开启人生的第一次雪山攀登？

~ 雪山攀登是很多户外爱好者的终极目标，然而在开启雪山攀登的大门之前，我们需要做好充足的准备：知识准备。需要对于将要攀登的雪山有个初步的认识，同时对于高原反应、高原病防治、雪山攀登技术等有一个初步的了解。体能准备。登山对于体能的要求主要是耐力和登山运动所会用到的肌群。登山最好的训练就是去登山，可以选择自己家附近的一些小山进行训练。如果没有条件的话，可以用跑步、游泳、骑单车、爬楼梯等运动方式训练。同时有针对性的对于腿部肌群进行一定的训练，可以有效防止登山过程中的抽筋、脱力等症状。

首先了解自身情况，有没有高反，或者高血压的疾病。然后就要提前锻炼身体，一个月左右的体能训练。接下来购置登上装备，比如冰镐，冰爪，冲锋衣，防水登山鞋，雪套，四季帐篷，温标零下25℃以上的睡袋，。然后就是吃的，吃的东西尽可能节省空间，高能量的，比如压缩饼，根据登的山的情况带小气炉子，能喝点热水很重要。无兄弟不登山！不可一人登山，队伍中要走绳子，要有熟悉线路的人。不能盲目。大概就这些，具体根据攀登的山的情况会有所调整！

第一次攀登雪山，最好有一个经验丰富的人带领，可以是经验丰富的登山者，或者是当地向导。当然，最省事的就是报名商业俱乐部，方便又省心，而且一般商业俱乐部的安排也是针对新人或者初级雪山爱好者，可以很好地适应。

登山需要良好的体能，只要科学规划、坚持训练，体能提升并非难事。“体能”是人体一切基础运动能力的总称，同五大运动素质：力量、耐力、速度、灵敏、韧性息息相关。在制定登山前的体能计划时，可以借鉴管理学中的“SMART原则”使目标更为清晰明确。

登雪山是一件非常危险的运动。如果没登过雪山首先要选择一个入门级的雪山。虽然是入门级但是技术要求个人体质也是非常高的。雪山攀登，不可控因素较多，具有一定危险性，应完善准备，量力而行。如果体质不行，下山以后你就会觉得活着真好，以后打死也不去登雪山了。

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