如果一个人总是认为自己很讨厌，别人都讨厌自己，不想活了怎么办？

~ 心理见习生建议的策略：

1. 心情低落时，转移注意力。可以做音乐、看电视、外出活动如跑步、散步或打球，分散注意力，缓解不快情绪。

2. 分享不开心的事给朋友或家人，甚至可以通过大哭或发泄来释放情绪，但要注意方式，避免伤害到他人。

3. 自我安慰，找出合理的理由鼓励自己面对挫折，保持乐观心态。

4. 保持乐观心态的方法还包括：多吃甜食，进行深呼吸，多多休息，转移话题，做家务、唱歌、和朋友聊天、外出游玩，运动以缓解身体疲劳，放松肌肉。

5. 通过洗澡来舒缓压力，让房间内种植一些小花小草，当有压力时看看或闻闻花香，有助于放松心情。

6. 避免触景生情，不要频繁回忆过去，以免加重情绪。

7. 放松大脑，可以聆听纯音乐，如理查德克莱得曼的《午后的旅行》或班得瑞的《月光》、《雨的印记》等，音乐能帮助心灵平静，有助于缓解情绪。

8. 使用香薰，选择淡雅的香味，如桂花香，可以让人感到轻松。

总结：通过上述方法，可以逐步调节情绪，改善心情，帮助个人走出负面情绪的困扰，重拾生活的乐趣。

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