怎样解决全职妈妈的孤独和烦躁

怎样解决全职妈妈的暴躁脾气？~

解决全职妈妈的暴躁脾气，首先要找到原因，然后对症下药。可根据全职妈妈平时的压力.性格或者什么别的原因，来寻找解决办法。

如果是因为做家务的劳累，我们则可以帮助全职妈妈做家务，做自己力所能及的事情，不要以闲暇的姿态出现在他们面前，这样会使他们更加暴躁，加注他们的暴躁，使他们的情绪更加不稳定。不要在他们面前玩游戏或者很懒散闲暇，帮助他们，还要让他们看到。这样才会使他们身心得到舒畅，缓解暴躁。还可以带他们做运动。
有的则是因为心理压力较大，从而使情绪更加暴躁，这时，可以和全职妈妈进行交流，聊天讲话，从而知道全职妈妈压力的所在，然后进行调节，多与他们沟通，让他们不感到孤单，要知道，有的全职妈妈的暴躁脾气就是无人交流沟通内心孤独而导致的暴躁不安。
全职妈妈不只是相夫教子做家务，他们也需要关爱，孩子的关爱，丈夫的关爱，家庭的关爱等等，他们也需要与人沟通，他们虽然不在工作但也是社会的一份子。解决暴躁脾气，不仅要从外治理，更要从内调节。

全职妈妈由于每天都是独自带娃的时间居多，家务活又多又单调，时间长了，会产生孤独、压抑、焦虑等负面情绪。因此，全职妈妈想要调整心态，先要从学会爱自己，学习接纳自己的负面情绪开始。

什么是真正的爱自己？爱自己就意味着接纳自己的一切优点缺点，承认自己就是个平凡的人。允许自己犯错，也允许自己改善，也允许自己做不到，不自责。
再接下来看情绪，情绪并没有正负之分，也没有好坏之分。情绪是我们的一部分，是我们对外界的反应，有了负面情绪是非常正常的现象。当全职妈妈陷入负面情绪时，千万不要急着赶走它，建议寻找一个安全的、独立的空间，静静的体会负面情绪，陪伴自己。

假如此时感觉很愤怒，全职妈妈可以尝试打打枕头，把怒火宣泄出来；如果感觉很悲伤，可以号啕大哭也可以默默流泪，直到心里感觉平静为止。无论是哪种负面情绪，都可以用体验、陪伴的方式得到自我的看见和理解，直到心里感觉平静。另外，全职妈妈在体验负面情绪时，还可以感受一下身体上哪里有紧张、紧绷的感觉，记得放松那个地方。
另外，全职妈妈可以在带娃间隙培养一个正向的爱好，比如画画，比如做手工，比如写书法；还可以学习一项新技能，以便将来宝宝长大了，重回职场也更方便。全职妈妈还可以向老公求助，在老公休息的时间，让他带着娃，自己出门和朋友逛个街、看场电影，甚至可以好好的睡上一觉，为自己充充电，也是让生活充满小确幸的方法。

全职带娃不容易，妈妈们一定要调整好心态，才能让宝宝在一个幸福的环境里成长，所以学会爱自己、学会接纳疏导负面情绪、学会求助、学会一项新技能是很重要的。

非常乐意帮助你！我凡是看到这样的问题就想让更多的人也能解脱出来，这是没有这种经历的人不能体会的。我曾经跟一位姐妹探讨过这个话题，都是全职妈妈，有很多共同的苦恼。我把我们的问答转登给你，供你参考。相信自己，所有的不快都会过去，养育宝宝的过程总是幸福大于烦恼，你得到回报的时候不会太久了。我儿子8个月了，我已经深深地感到自己的付出开始“收获”了，我每天都在孩子的成长中感受喜悦，那些焦虑、失落、莫名其妙的烦躁，都会渐渐被冲淡。

我这是怎么了?请帮帮我!
提问者：竹叶沙沙
提问时间: -12-22 23:19:01
我一直都是一个人照顾孩子的(现在七个多月),觉得很累,但眼看着孩子一天天地长大,心里也是说不出的高兴与幸福.但这几天不知为何,每当孩子哭声闹的时候(她很少哭闹的),我总是很烦,实在憋不住的时候我就会对着她大吼,我一吼她就更闹,惹得我好几次都伸出手去打她的小屁屁了.过后我又十分地痛恨自已了,偷偷地在洗手间哭,觉得对不起孩子,她那么小,懂什么呀,可我竟然......可怜的孩子原谅妈妈吧!请问为人父为人母的兄弟姐妹们,我这是怎么了?请帮助我吧!感激不尽!

答案
回答者：俏妈咪 级别：新手 (-12-23 01:11:18)
你好，我们在答题的时候遇见过的。咱俩宝宝的月龄很近啊，我儿子7个月零8天，一直是我一个人带，唉，个中滋味只有自己清楚。妈妈返聘，照顾月子之后还要继续忙；LG前后倒了不少假陪我、带孩子，但总是工作要紧的；婆婆那边就别提了，无论是出力、出钱，一样指望不上，现在我连想都不想有她这个人的存在！
一个人在家，一睁眼就是孩子这一套活儿，我还顺带要做家务，周而复始，耐力啊、韧性啊都似乎到了极限，随着他们长大，我们是会出现一个“焦躁期”的。我就是，每天只和孩子相对，到了傍晚看着表盼家人回来。我儿子很乖，但孩子大了，越来越需要小心看护，有时感觉自己像上了枷锁，吃饭、上厕所都要小跑着，孩子一不睡觉，自己更别想缓一口气，吃喝拉撒睡...没完没了。只有周末，和LG带孩子出去，哪怕只是透透气，也觉得像小鸟出了笼似的。也有忽然间就特别难受的时候，想哭、焦虑、看着孩子不知还要这样下去多久...我的方法是：
1、多和人交流，LG、妈妈、朋友会经常安慰我“都有这么一个过程，过去就好了”，虽然明知说起来容易做起来难，但心里好受多了。必要时宣泄一下，我月子里生了气，后来憋不住了有一天大哭了一顿，第二天眼肿得像桃子，但心里畅快多了，虽然有点影响奶水，但感觉“值”。
2、多点“节目”，近几个月正赶上我们的结婚纪念日、我的29岁生日、妈妈的60大寿、朋友结婚、生子...我带着孩子，搞了好几次活动，哪怕只是在家里拍拍D、照照相，虽然也累但心里很舒服。最近我一情绪不好，就看生日那天一家三口的那张相片，儿子脸上抹着我的生日蛋糕，那样子使我开心多了。
3、食疗，多吃香蕉（富含钾）、巧克力，这些食物含有让情绪高涨的成分，我一不痛快就大吃香蕉，很灵的，现在似乎成了心理安慰。家里没有就发信息让LG，他回家就说，你今天不开心吧，孩子我多哄哄吧。
4、忙里偷闲享受难得轻松，每天孩子洗完澡睡了，就是我的欢乐时光，看看盘、上网、或啥也不干就闭目养神也很快乐。
5、千万别和社会脱节！虽然舍不得孩子，推掉了好多聚会，但一有机会就带孩子串门，或约朋友来家，平时多和朋友打打，哪怕聊上几句也舒服好半天。
试试看吧，不一定适用你，但一定会有帮助！相信我们都会顺利地度过这一特殊时期，想想看，就快到的明年，你拉着女儿的小手，走在春天的午后，别人投来热切的目光，那是多么幸福的事啊！让我们以此共勉吧！！

你这个怎么了啊

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