为什么常常心情低落压抑?

~ 你好，很高兴回答你的问题。
你既然工作生活稳定，不愁吃喝，为什么还要经常失落压抑？你是不是还有其他方面的压力？比如，你结婚了吗？有小孩吗？有贷款买房吗？要照顾老人吗？和朋友相处的融洽吗？有良好的人际交往社交圈子吗？有升职方面的压力吗？
还是说你有轻微的抑郁症？？？
你是一个非常内向安静不爱说话的人吗？？？
你是不是身边没有能够说得了话的朋友？？？
你是对你的未来感觉很茫然不知所措吗？？？
正常情况下，大部分人都会因为工作压力和生活压力，导致心情压抑低落。但是这种低落压抑不会持续很久，随着工作和生活慢慢变好，人的心情也会跟着好起来的。
既然你知道你自己容易心情低落，那么你要学会自我调节。这个东西必须要你自己来克服，这是情绪方面的，又不是吃药可以治好的。调节方法很简单，但你一定要坚持做到。
1.你可以找人聊一聊，谈一谈你的想法。不要什么东西都憋在心里。很多东西说出来以后就不是问题了。心情一下子就豁然开朗了。
2.你也可以培养一些业余爱好，比如说看书啊，做手工啊，养养花花草草啊，钓鱼啊，运动啊，等等。这些都可以分散你的注意力，让你能够静下心来，感觉生活很充实。
3.如果你觉得很闲，你可以陪陪家人啦。陪他们聊天啦，看电视啊，做饭给他们吃啊，陪他们逛街呀，看电影啊，都可以啊。
我们每个人都会有心情低落的时候，但是千万不要让情绪主宰你，你要自己成为情绪的主人。
把坏心情抛出脑后，让好心情永远陪伴你。
可能是因为生活很平淡，没什么事情能激发出你的热情，也没什么能让你感到快乐和有成就感吧。对此给你几点建议：
第一，罗列一下自己得兴趣和爱好，看看哪个最能谈滑祥提起自己的兴含搏致，最能让你高兴快乐，就去做哪个。在兴趣爱好中，陶冶性情，一定会找到乐趣。
第二，闲下来时，可以和自己的家人或者朋友，一起散散步或者旅旅游，多到户外散散心，避免一个人宅着。因为多和人交流，互动，玩耍，也能让你的心境开阔很多。
第三，不得不一个人呆着时，看书吧。看书是一种特别好的解压放松和愉悦心情的方式，书是精神食粮，每当我心情低落时，我就喜欢看书，我发现我的每一种困惑和迷茫，都能在书中找到答案，每次读完书，就感觉精神抖擞的我又回来了，告别蔫头耷脑，告别低落压抑。央视主持人白岩松曾患抑郁症，他说他就是通过读书，摆脱了抑郁。所以，没事就看看书。
第四，每当陷入这种低落的心境时，就要积极地自我暗示，提醒自己赶快从这种负面情绪中走出来，可以进行体育锻炼，运动能让人身心愉悦，一扫拂闷。
总之，每个人都有心情低落的时候，要想不陷入其中，就要懂得调剂生活，生活不能太单调乏味。努力让自己过得更加丰富多彩吧！
心情低落压抑，看似外界因素或者环境对自己产生了影响，实际的本质应该是自己的内心不够强大，不够自信，对自己没有准确的认知，或者有过心理创伤造成的。同样的场景，不同的人会有不同的反应，如果常常心情低落压抑，往往是因为对事情的本质，以及自己的元认知能力不够，自己让自己陷入了悲情的场景和情绪里，沉迷这种情绪，以此来逃避不愿意面对的问题，和边界。想摆脱这种情绪，可以通过被动的心理治疗。主动的正面冥想，提升元认知能力，一点点的强大自己的内心，不过份的受环境左右
人生不如意十有八九，想的太多，读书太少，所有的坏情绪都是自己凭空制造的，心里肯定有什么不能让你释怀的事情，说白了就是想不开，也许你现在处于杞人忧天的状态，比如孩子学习不好未来该怎么办之类的问题，孩子没有按照自己的想法去做就觉得孩子以后该怎么办，强行把自己的意识灌输给孩子，以此希望他们会按你的思路去做，不然就会焦虑不安，甚至迁怒于此，更有甚者一时想不开抑郁起来。孩子们就应该解放天性，应该适当引导他们，有的孩子爱朗诵，有的孩子爱唱歌，有的孩子爱运动，有的孩子爱创造，不能非黑即白，成绩也代表不了一切，目前我们国家教育有点方程式式的教育，只要成绩好，其他无所谓，最后好多学生不会读书，读死书，只知道唯有分数论英雄，不管三七二十一高分就是硬道理，是不是有点可悲呢。心里想的太多，太复杂，想得到的也太多，总觉得哪件事没有达到预期目的，总觉得世界总是对自己不公，为什么这次考核有我？为什么每个人都不理解我？等等之类的问题，当然还有很多，总得来说还是自己不能摆正心态，人们经常说“心态决让此定一切”好的心态能让你走出烦恼，比如每次公司评优明明自己做的很好，最后总是由于某种原因被刷下来，为此事总是不能释怀，每每想起都很失落。我们现在进行分析一下，第一种可能就是人家被评优就是本来就做的很优秀，大事做得好，做的出众，小事做的细致，面面俱到，业务素质过硬，在位的领导一定有过人之处，他们也是从基层做起来的，他们能综合考虑谁更胜一筹，谁做的确实无可挑剔，就这样你没被选择也是情理之中，下次想尽一切办法把工作做到极致，总有出头之日。第二种可能也是被现在比较诟病的一种，也就是有所谓的后台，人家天生比我们起点高，这是不争的事实，即便因为此得了优也不是什么光彩的事，群众的眼睛是雪亮的。从另外一个角度考虑，咱不是输给他，咱也不是技不如人，咱只不过输给某些潜规则，虽败犹荣，这还有什么可沮丧的呢，时间会证明一切，真到了是骡子是马拉出来溜溜丢人的就不是咱们了。咱应该庆幸咱有一身过硬本领，何必苦恼呢。所以呢，心情低落就找个地发泄一番，比如去KTV歇斯底里的喊出所有的不快，告诉自己:让所有低落情绪都见鬼去吧，走出来依旧是一条硬铮铮的汉子
你需要找个知心的朋友多聊天，把心事说出来，及使不能帮你排忧解难，你说出来之后自己就会轻松好多，或者你可以培养自己有写日记的习惯，写下来也可以放松自己。生活还是工作，做事必须要有自己的思路，不能把好多事凑在一起。你该找个能陪你到老的人了，好的陪伴是所有不开心的克星，加油[呲牙]
我和你的感觉都一样，每月挣着几千块钱工资，每月还着房贷，车贷，基本所剩无几。生活还算过得去，就是每当下班，或者没事的时候思想总会放飞自我，想一些有的没的，比如人生是不是要这样平凡的上一辈子班，生活是不是要改善一下，孩子以后的教育，父母的身体，怎么样才能财务自由，开上自己梦想的车，住上梦想的房等等不切实际的事，心情也比较沉重！完全不满足于现状！
每天下班晚上把车停在路边，静静的吸一根烟，看着天空的星星月亮，是那么的惬意！
回到家看到父母老婆孩子，又把那种感觉埋在心中，给她们笑声！
加油吧，可能生活就是这样，平平安安就是福！当一个孩子出生时，快乐的情绪就诞生了，十几秒之后难过的情绪也跟着诞生了。
当我们会走路的时候，我们感觉到了害怕和恐惧；吃不到喜欢的食物，讨厌、生气的情绪就会随之而来，它们之后会一直跟随着我们。
是的，我们不可能只有或者只要某一种情绪，斩断其它情绪。比如说我只要快乐，不要难过；只要正面情绪，给我把负面情绪通通毙了。这是不可能的。
另外，我们还不能说，我要控制住自己所有的情绪，不准生气不准厌恶。因为如果是强制性的压抑情绪，就容易憋在身体里，憋成了内伤。中国成语中的七情六欲，七情指的是“喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜”。
简单点呢，就可以分成人们常说的正面情绪和负面情绪。
正面情绪有愉快、高兴、兴奋、开心、积极、悠然自得等。负面情绪有紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、抱怨、自责、担忧、不安、伤心、难过、失望、烦躁等。
你会发现，负面情绪的种类比正面情绪要多得多，形容词当然也多得多。
这下我们可以自我安慰一下了，原来心情不好的时候比心情好的时候多，是很正常的。开个玩笑哈~
这就来到咱们要谈的你认为自己 “不知道为什么，也没有原因，就是心情低落”，似乎这里有一个指向就是——“低落是不好的”“快乐是好的”。
的确，大多数人都喜欢好心情，讨厌坏心情，喜欢正面情绪，讨厌负面情绪，那么，情绪到底有没有好和坏呢？这时候咱们要提到一部2015年的美国的动画片，叫《头脑特工队》，不知道你看过没有？
它讲的是一个叫做莱利的女孩，她出生在一个平凡的家庭中，从小就有父母的呵护，所以在她的脑海中，保留着无数美好的甜蜜的回忆。
这些回忆其实跟它脑中的五个小伙伴有关，这五个伙伴就是人类的五种主要情绪——

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