胃口不好怎么办？

胃口不好怎么办~

作为一个在外打拼的年轻人，不知你也是否有这样的烦恼？工作忙碌，常常加班，饮食作息不稳定，还总有这样那样的应酬，久而久之，胃部多多少少都出了些毛病，尤其是经常胃口不好，明明身体需要进食，但却胃胀反酸，面对一桌美食提不起兴趣，没有足够的营养，抵抗力也愈来愈差。“胃口不好怎么办”已经成为了年轻人圈子里的热门话题。那么，胃口不好怎么办呢？有这样烦恼的一定要往下看。
胃口不好怎么办？饮食作息需规律。
首先长期睡眠不足，人总是昏昏沉沉，大脑在急需休息的情况下，人的食欲会直线下降，因此，一定要调整好生物钟，早睡早起，保证充足的睡眠，睡饱了才能吃好；接下来就要调整饮食生物钟，如果你三餐不定，东一顿西一顿，肠胃还没有准备好，该消化的还没有消化完，该反馈给大脑的饥饿感信息还没有反馈，自然不会有食欲。因此想要增强食欲，必须形成固定的用餐时间。而如果实在吃不下，可以少吃多餐，但这个时间同样要有规律。

胃口不好怎么办？饮食结构需调整。fzw.fzgtyy.com
平时我们工作太忙，三餐基本都是外卖解决，外卖的食物油腻且不卫生，出去应酬也总是大鱼大肉，如果要喝酒，也是伤肝伤胃，这些都是造成胃口不好的罪魁祸首。因此，不管工作生活再怎么忙碌，也要抽出时间好好调整饮食结构，尽量吃得清淡，忌辛辣油腻，多吃蔬果，平时可以多吃养胃的粗粮。如果饿得比普通人快但没普通人食欲好，胃里经常有灼热感，可以吃一些养阴生津的食物，比如梨、银耳、枇杷、小麦和绿豆等；如果吃少量食物就觉得胃胀没食欲了，经常觉得胃里一阵阵冷痛，就可以慢慢补充一些温补型食物，比如大枣、荔枝、牛羊肉等。出门在外，自己一定要爱护自己，尤其在吃的方面不能马虎。
胃口不好怎么办？应急药物不能少。
上述两种方面都是长期而缓慢的调养过程，如果你正深受胃口不好的折磨，确实也需常备一些药物在身边。江中牌健胃消食片相信大家不会陌生了，这种消食片就是针对脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满，消化不良等症状，成分原料是药材也是食材，像是太子参、陈皮、山药、炒麦芽、山楂等，副作用很小，让人十分安心。这种消食片服用也特别方便，饭前感觉没有食欲或是饭后觉得胃部舒服，随时拿出来嚼服即可，小编也经常备在身边，效果真的很好，毕竟蝉联了十几年的中国非处方药物中成药消化类销量冠军。

没有养不好的胃口，只有根本不想认真调理的心。胃口不好怎么办？饮食规律不能忘！胃口不好怎么办？常用药物需家庭常备！各方面的细心养护，外加江中健胃消食片，让你重新爱上美食，爱上生活！

胃不舒服首先要从饮食上控制，不要吃一些生的凉的，以及对胃一些刺激众的食物，否则如果不加控制是食用会更加的加重胃的负担，使胃更加的不舒服，还要适量的多吃一些对胃没有刺激的或者有养胃护胃作用的食物，比如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜等等适量的去吃这些碱性的食物，都有中和胃酸有着很重要的作用。

平时吃饭时不要吃的太饱，否则会加重胃的负担，要少量的吃，多次的吃，应注意睡觉前不要进食，要注意胃部的保暖，寒气的加重也会导致胃的不舒服，特别是夏天的时候晚上睡觉有些人不喜欢盖被子，其实这对身体伤害是很大的，尤其是对胃部，再热的天也一定要拿一些东西遮在腹部。可以借助药物治疗胃不舒服，治疗胃的药物有很多种，这里我就不给大家一一的介绍，你可以去当地的医院或者是附近的药店进行购买。

胃口不好一般是由于过度劳累或者体内毒素过多引起的上火，或者一些肠胃不适的人也易胃口不好。现代生活过快，很多人的饮食也越来越挑剔，很多人都是酸辣不忌，这也容易发展成肠胃病，严重者还会危及生命。一般肠胃不好的，就吃些酸的开开胃，或者先开点清淡的粥，让胃大开，能够接纳起你吃的食物！吃些水果，也可以再肠胃适应前有一个稳定期。

1、若是饿得比普通人快但没普通人食欲好，胃里经常有灼热感，即使经常喝水也觉得口干舌燥，唾液黏稠，勤于刷牙也经常有口臭，经常大便干燥或者便秘。如果你发现自己具有这些症状，则很可能是胃阴虚，除中药调理外，你也可以多吃梨、银耳、枇杷、小麦、绿豆和鸭肉等凉性的食物，养阴生津，但要注意千万别再吃辛辣食物、桔子、荔枝和牛羊狗肉等热性食物，这会加重你的病症。

2、若是你吃少量食物就觉得已经饱了，然后就没了食欲，经常觉得胃里一阵阵疼痛，很少喝水也不会觉得口渴，许多时候都会手脚冰凉。如果你有这些症状，则多半是胃阳虚。除了中药调理外，还可以长期而缓慢地吃些葱、大蒜、大枣、荔枝、牛羊狗肉等温性食物，少吃凉性食物，它们会加重你的病情，但也尽量少吃辣椒，当心虚不受补。

其他建议：
另外，睡眠对于胃口来说有很大的影响，睡眠质量越好，胃口就越能够得到保养，所以胃口不好的人最好保障每天至少八小时的睡眠。

适当的锻炼也可以给胃口起到很好的调理作用，建议大家多多可以参与慢跑运动

1、可以进食一些多样化的食物，比如早餐、午餐进食量尽量多样化，保持有米饭、面食、蔬菜、水果、牛奶、鱼类等，多种多样的进食方式，可以缓解食欲不振的症状，晚餐可以清淡饮食，尽量少进食，避免进食油腻、生冷、刺激食物 减少对胃的刺激，食欲不振也会得到改善；
2、进食一些颜色鲜艳的食物刺激一下食欲也是可以的，还有药物可以辅助的，口服一些维生素B6增强食欲，还有一些健胃消食的口服液也是可以用的。或者吃摩罗丹（治胃疼的药）试一试

首先要有一个规律合理的进餐时间。多喝水，适量的吃清火的水果有助于降火，增加食欲。要注意情绪，避免过度劳累和烦躁心情，适当的调节放松。在饭前一小时喝杯水，促进肠胃蠕动。可以使用药物吗丁啉，健胃消食片进行缓解症状。饮食要清淡细软，易于消化吸收，可减轻脾胃负担。禁止辛辣刺激性食物，注意多休息，保证良好的睡眠

或许是你身体的消耗量太小，建议多运动，比如跑步、打羽毛球等有氧运动，可以帮助你消耗身体里的能量，消耗到一定程度，你自然会感觉到饥饿，胃口就会好了。
想长肉做无氧运动是最好的办法，比如俯卧撑、卷腹等，不仅消耗量大，还可以增长身体的肌肉，也会助你胃口变好。

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