在工作中患上了强迫症，要怎样才能摆脱它？

在工作中患上强迫症，应该怎么办？~

如果一个儿童早年接受了大量令其感到焦虑或害怕的东西，这些焦虑的记忆虽然会随着时间流逝而被暂时遗忘，但是那些焦虑的情感能量并不会全都消失，一定会有相当的残留，而这份情感残留就存在于无意识中。
从动力分析心理学的角度而言，许多焦虑症状收到潜抑机制与置换机制的影响，披着成年人的外衣，在遇到持续的压力与挫折时，就容易跑出来，退行到初期焦虑的心灵轨迹上。
而后潜意识防御机制再为主人量身定做了一个关于症状的故事。这就是为何在神经症的世界中，许多病症的本质都是同一种“焦虑”，但症状的表现形式却有很多种。
节选自《走出焦虑风暴》这本书，书中有15大锦囊缓解强迫症。

你好，目前强迫症治疗是比较困难的，效果不是特别明显，不过也引人而异，因强迫种类而异，像强迫性穷思竭虑治疗就比较困难!治疗方法主要有药物疗法和认知疗法，需要自我调整，克制，慢慢改善！希望你能早日摆脱目前强迫状态！

强迫症，距离我们有多远？或许你居住的小区里就有这样的老人：热爱收集垃圾。王老伯有三个子女，小儿子跟他住一起；他每月有固定的退休金。可王老伯不为子女带小孩，也不在家做饭，唯一令他“魂牵梦绕”的就是那里能捡到垃圾。而他家中以及门口走道，以及全部被垃圾堆满。

居委上门跟老人协商垃圾处理的事情，老人情绪激动，破口大骂；

小儿子也管不了父亲的这个习惯，只能悄悄地趁父亲不注意，扔掉点垃圾。但丢垃圾的速度，远比不上老父亲收集垃圾的速度。被老父亲发现了，还会指着小儿子的鼻子骂：“你这个不孝的东西！给老子滚！”

老人收集垃圾，不是为了赚钱，而是因为他有囤积障碍。这其实就是一种强迫症。强迫症是无法依靠他人劝说，就能自动疗愈的。

强迫症是怎么来的呢？

与大多数精神疾病一样，强迫症也有遗传因素。如果某人直系亲属中有强迫症患者，那么他患上强迫症的概率会是普通人的四倍。

其次，这也与一个人的人格特质相关。

三分之二的强迫症患者在发病前就有强迫性人格，他们习惯性要求自己做事力争达到完美；做事按部就班，墨守成规；不喜欢变通，做事没有灵活性与弹性。死抠细节，即使生活琐事，也要按照自己的计划进行才能顺心。

这些根源可能来源于原生家庭，父母对自己过高的期望，使你产生成就压力等。家中的氛围刻板、压抑。于是你养成了追求完美，不能容忍不确定因素；秉持高度的责任感以及对威胁的过度判断。

曾经有一家小创业公司的财务，工作严谨负责，从不计较加班报酬，所以深得老板信任，将办公室与保险柜的钥匙都交给这位财务。某天办公室发生了财务失窃案件，这位财务之后就一直会反复确认自己的钥匙存放，担心自己的工作会出问题。

在这个案例中的财务，就具备对自己的高度责任感要求，以及对安全威胁的过度判断。

此外，强迫症青睐年轻人。据数据统计：2/3的患者起病于25岁前。并且与其他精神类疾病的共病率较高，例如：焦虑症、抑郁症、社交恐惧等。这些病症的患者，较多会伴有强迫症状。

强迫症有哪些具体危害？

精神分裂患者因为没有“自知力”，还伴有妄想，可能会出现自残自伤等行为。虽然强迫症没有那么的激烈，但它对我们正常生活与健康造成的危害是“滴水穿石”型的。

因为强迫想法是一种持续存在优势的、顽固的入侵式思维，这使我们难以控制自己的强迫行为，影响到自己的正常社会功能。

例如：出门前检查过门锁了。走到楼梯口，不放心，回头再去检查。反复了多次，终于告诉自己门锁已经确认过了。

走到楼下，还是不放心。又返回楼上检查门锁。

到了公司，想想又不确定了，想要回去检查门锁。这下工作也没有心思，内心有很痛苦。久而久之，会影响到自己的状态与工作表现。

同时，你花费了太多的时间，在强迫行为上，这对于生命也是一种浪费。

其他的一些强迫症状，例如：强迫洗手、强迫拔毛等，对于身体的危害就更显而易见了。

一旦患上了强迫症，该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为？

有人好奇地问：“一有强迫思维就去顺从它，会不会让强迫症慢慢变好？”

答案是：并不会。

“顺从”强迫想法并作出对应行为，的确可以暂时缓解内心焦虑、痛苦的感受，但之后仍然会陷入强迫症状中。所以，与其说这种是“顺从”，倒不如说是抗争失败的结果。

长期抗争失败，会造成两个后果：

发展出对自我的厌恶感。

与家庭成员的不良关系。要么是家属迁就患者，按照患者的想法和喜好行事。这样家属会很辛苦。要么是家属与患者做对抗，要求患者自我控制强迫想法或行为。这样双方都很痛苦，因为强迫症的一个特点就是：本人有抗争意愿，但无法做到。

如何判断我的表现是否为强迫症？

有强迫思维或强迫行为，或是两者都具备；

每天出现的强迫症状在1小时以上；

对象明显因起强迫症状感到痛苦，或社会功能明显受损。例如：无法正常上学、上班等。

当然，还是要多说一句：病症的判断，需要专业背景。最好还是去医院做诊断。

得了强迫症该怎么治？

药物治疗，是目前最主流的治疗方法。并且强迫症会显现慢性病程，容易复发。所以，大多会做全病程治疗。

心理咨询。多种咨询技术都可作用于强迫症，例如：精神分析、认知行为、森田和支持性心理治疗。但比较直接而快速的方法是：对强迫症状进行暴露和反应训练。例如：减少检查门锁的次数，教授容忍焦虑的方法等。

对于病前人格健全，家庭关系与氛围良好的个体来说，愈后恢复大多良好；但对于原生家庭就有各种问题，个体病前就有明显的人格障碍，那么愈后会差些。

有网友吐槽老婆道：她是个军人，在家里都得听她的。大到穿什么衣服，小到能不能吃冷饮，都得她说了算。还不能跟她提意见，提了就给你一顿训。把家当成军营，把我当成孙子带。我要找的是老婆，不是祖奶奶啊。

相信大家看到文字中所介绍的强迫症状，大致也能看出这位网友的老婆，已经表现出了强迫性人格的特质。这或许源于女方的原生家庭。

所以，大家适当的了解一些心理学知识，可以在恋爱时就琢磨清楚对方的人格特质跟你是否相配，以免婚后过得辛苦。

幸福人生，从了解自己，看懂他人开始。

如果严重的话，请尽快就医，根据医生的建议作出相应的治疗，如果不太严重的话，请把注意力更多的放在工作上。

这个时候要保持一个平常的心态。所有的事情都正常看待就可以了。

做好计划，改变自己的工作习惯，虽然有强迫症可以让自己更加完美，但是万物都缺陷。

什么是都市匆忙强迫症？该如何摆脱？都市人易患匆忙强迫症。忙，每天都在忙现在越来越多的都市白领，感觉自己处于忙的围困之中，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达到目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态，如果闲下来就感到不适应。在诠释这一现象时，称之为都市匆忙强迫症。

都市匆忙强迫症患者之所以会陷入匆忙的怪圈，其实是内心缺乏一个清晰目标的结果。他们不知道自己心里真正想要的是什么，也害怕去争取，所以就只能在匆忙的忙碌中把注意力转开，以此来回避体会到内心的迷茫感。可以说匆忙停下来后的焦虑、不安全感并不是都市匆忙强迫症带给他们的，而是本来就在他们心中的。只不过平时这种感觉被匆忙感所代替，感觉不到而已。就好比人们在做事的时候从来不会注意自己的呼吸，而这并不是说人们没有呼吸一样。

都市匆忙强迫症主要特征：主要是以情绪不稳定、内心冲突为主要特征。当患者感受到他的匆忙被阻碍时，比较容易产生各类负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁、自责等。例如等的车半天不来、打给客户的电话没人接、地铁人太多挤不上去等情形时，就会有负面的情绪产生。同时，患者认为自己可以停下来休息，没必要着急，但却因为停下来后的焦虑、不安全感而难以停止自己的匆忙。事后又为了自己阻止不了自己而责备，产生更大的让自己停下来的愿望和力量，但越是想要让自己停下来，也就越担心做不好，压力越大，因而产生强烈的内心冲突。

如何摆脱“都市匆忙强迫症”？

1、说出自己的紧张情绪，如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

2、当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。

3、可以寻求专业的心理咨询师获得帮助，或者可以找当地比较靠谱的催眠师进行催眠心理疗愈，现在越来越多的年轻白领人都会有或多或少的心理问题，找心理咨询师倾诉也好，找催眠师疗愈也好，都是一种不错的解决强迫症的方法。

---

在工作中患上了强迫症，要怎样才能摆脱它？视频