近视眼如何缓解度数加深？

怎么才知道自己的眼睛近视度数加深？度数加深以后要怎么做才能有效预防这一问题呢？~

现在随着用眼时间的不断加长，可能人的近视度数会越来越高，而且控制不住。

最简单也是所有人都清楚这个办法，当不戴眼镜的时候看相同距离的东西看的不像以前那么清楚了，就证明近视的度数又有了进一步的上升。因为近视就是我们眼睛的肌肉不像以前那么有弹性了，它不能像以前那么薄，所以说我们看不清远处的东西，现在通过医疗的手段可以做近视的矫正手术。

近视的原因有很多，比如说先天性遗传，比如说长期用眼过度，得不到休息，比如说不正确的书写姿势，但是这样都会带来一个相同的后果，就是眼睛的度数越来越高。我们不能控制自己的近视结果，但是我们可以在见识之后，通过一些方法来阻止它度数的升高。注意用眼时间及时休息。我们的眼睛是像身体一样，它需要休息的，长期的工作承受不了那么大的负担，它就会出现问题。就像我们跑步时间特别久就会觉得浑身酸痛一样，眼睛也同样是这样，所以不要一直高强度的进行眼部的工作，给他一定的休息时间。

买一些眼药水，并不是说只有眼睛痛的时候或者发炎的时候才能使用眼药水，现在有很多的眼药水是可以起到缓解疲劳滋润眼睛的作用的，让我们的眼睛能够得到一定程度的呵护，减轻近视度数。虽然说可以进行医疗手段进行矫正，但是我觉得这个手术它是有风险的，而且对近视的度数是有要求的，500度以下可能是不能做近视的矫正手术的。所以说爱护好自己的眼睛，这是要伴随我们一辈子的一个视野呀。

1 避免不良用眼习惯
预防近视加深应避免不良用眼习惯。阅读时眼睛与读物距离保持至少25～30厘米，不在乘车，走路或卧床的情况下阅读。眼睛离书本保持适当距离，阅读时在距离书本50厘米处需放置一盏台灯。

2 避免长时间用眼
长时间不间断地阅读或长时间看手机等电子设备都会伤害视力。预防视力加深应在阅读40-50分钟后休息10分钟，最好在户外自然光线下进行远眺。适当增加户外活动，也有利于预防近视。

3 使用电脑如何护眼
1、调整电脑桌椅的高度，使人的水平视线比屏幕中心大概高15度，键盘和鼠标的高度刚好够人的上臂自然下垂、前臂水平放妥。
2、看电子屏幕时，应调暗房间光线。
3、端正坐姿，要离大屏幕至少50 cm。
4、避免睡前盯着电脑屏幕，因为屏幕光线可能会影响入睡。

对于近视的问题，如果是年纪比较小的青少年、儿童，最初发现近视倾向的时候可能存在假性近视。如果是假性近视，可以通过培养良好的用眼习惯，减少用眼，多休息眼睛以及做眼保健操等方式，能够在一定程度上恢复视力。但如果已经确诊为真性近视的人，是不能恢复正常视力的，只能通过一些方法维持或者延缓近视度数的增长，比如配戴角膜塑形镜，通过对角膜表面的压迫，从而改变角膜屈光力，长期坚持配戴可以起到减慢度数增长的作用。

近视一旦发生，就没办法去除。因此最关键在于预防近视的发生或近视加深太快，要做到以下几点：
一、营养均衡，不挑食，不吃零食，多吃蔬菜和水果。
二、不玩手机和iPad。
三、少看电视，距离要电视机对角线的5倍，最好看20分钟，休息远眺5到10分钟。
四、做作业、读书坐姿端正，光线充足，持续30到40分钟，休息远眺、看绿色5到10分钟。
五、增加户外运动，每天户外运动两小时，理论上就不会发生近视，或近视加深就会比较慢。

目前，从科学角度没有很好的逆转近视方法，也就是说一旦眼睛发生近视，并没有治愈的可能性。可以通过一些方法延缓近视的发展，或者使得度数尽量的增长速度减慢。
如正确的验光以及配戴眼镜，可以在一定程度上延缓近视的发展速度。部分家长往往有近视是因为戴眼镜所导致的，越戴眼镜度数越大的错误认知。另外，角膜塑形镜对青少年近视也有很好延缓作用，但要与医生沟通，掌握适应证，切要注意其相关并发症。

近视眼可以每天坚持做眼保健操按摩印堂穴，睛明穴，承泣穴，四白穴，攒竹穴，鱼腰穴，太阳穴等等。另外，平时看书要注意用眼距离，一般保持与书本一尺的距离。

• 注意用眼卫生，不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以 30 cm 为宜；看电视时眼距电视应保持 3m 以上；

• 连续用眼 1 小时后要休息 5～10 分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿；

• 加强体育锻炼，经常锻炼身体，并注意保持充足的睡眠，平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳；

• 饮食习惯良好，平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素 A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等；

• 定期检查视力，一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

1，及时佩戴和更换眼镜。眼睛看不清黑板的字，看不清远方的东西很可能是眼睛近视了，这时一定要去医院或者专业眼镜店检查眼睛，检测视力，配眼镜矫正视力。否则因为看不清楚而眯眼勉强观看，不仅会加深近视度数，还可能造成眼睛散光。配戴眼镜一定要佩戴与眼睛度数相符合的眼镜。配的眼镜度数太深，会加剧眼睛的近视度数，给眼睛带来不适;配的眼镜度数太浅，达不到矫正眼睛视力的效果，长此以往，还容易造成用眼疲劳，加深近视度数。　　2，平时要注意用眼卫生，不要经常用双手去揉搓眼睛，如果眼睛掉进脏东西应让人用嘴吹掉，或者用清水冲洗干净。眼角周围痒时应用清水沾湿毛巾轻轻擦拭眼角，戴隐形眼镜的话更要时刻注意用眼卫生，包括双手，隐形眼镜，隐形眼镜盒都要做好清洁工作。　　3，不要长时间看书，盯手机，玩电脑，看电视等，不然很容易造成用眼疲劳，以致眼睛感到干涩，酸痛，流眼泪，影响视力，造成视力下降。所以要养成良好的用眼习惯，当高强度用眼后，应适当放松，让眼睛休息调节。可以选择眺望远方，多看绿色植物的方式来调节眼睛。　　4，看东西时要保证光线明亮，才能让眼睛更好的视物。要避免在光线昏暗的地方看书，以及在阳光强烈的太阳底下看书等。书桌前使用的台灯应选择护眼台灯，学习时才能更好的保护眼睛。看书要坐姿端正，不要趴着，躺着看书。　　5，用眼时一定要让眼睛与物体保持适度距离，如看书时眼睛与课本保持在30cm左右的距离，看电脑时与电脑保持平伸一拳的距离等。只有让眼睛与物体保持适度距离了，眼球肌肉才能处于放松的状态下，更好的保护眼睛，眼睛近视度数就不容易加深。　　6，经常给眼睛做按摩对于防止眼睛近视度数加深时非常有好处的。按摩眼周部位可以让眼部肌肉放松，舒缓眼睛疲劳，促进眼周部位血液循环。因此，每次用眼后不妨给眼睛做套眼保健操，或者做做按摩，这样就可以有效防止眼睛度数的加深了。　　7，不要经常熬夜并保证充足睡眠，让眼睛可以有个休息的时间。长期熬夜不仅会损害身体健康，还会使眼睛得不到休息，造成用眼过度，视觉疲劳，视力下降，加深眼睛近视度数。因此，平时一定要保证有充足的睡眠，尽量不熬夜，让眼睛可以的到更好的休息，才不会加深眼睛的近视度数。　　8，多吃新鲜蔬菜和水果以及有营养的食物对保护视力也使非常有用的，它们可以给身体补充维生素，补充钙，补充微量元素硒硌锌等，还可以保护眼睛。补充维生素可以吃胡萝卜，鱼肝油，柠檬，猕猴桃，菠菜等食物：补充钙则可以吃坚果，乳类，豆类，及海产品等;补充微量元素则可以多吃海带，动物肝脏，牛肉鱼等。总之，要多吃水果蔬菜以及有营养的食物，不要吃没有营养价值的垃圾食品。　　9，按时到医院给眼睛做检查也是必不可少的，最好每两三硌月或者半年去一次，具体的视情况而定。这样可以及时发现眼睛存在的问题，及时给予治疗方案，防止眼睛近视度数加深。如果近视度数已加深，也可以及早发现，及时治疗，防止视力进一步的加深。

缓解近视的加深有以下几种措施：
一、改善用眼环境，平常看书写字时建议保证合适的光线，既不能太亮，也不能太暗。
二、注意用眼习惯，在看书以及写字时，最好是坐着，同时要保持书和眼的距离在30-40cm左右为最佳，当感到疲劳时要充分休息，一般情况建议阅读1小时后休息15-20分钟。
三、注意营养均衡，在饮食上不能偏食，也不能挑食，多吃富含维生素类食物。
四、每天保证2个小时的户外活动。
五、如果发生近视，要正确的配戴眼镜，首先要选择正确的眼科机构来进行验光。
建议：孩子年龄小建议采取散瞳验光，得到准确的度数，根据准确的度数进行验光配镜，并且要3-6个月复查，如度数变化要及时更换眼镜。

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