产后经常漏尿要怎么办呀?
产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。产后漏尿给妈妈带来诸多不便,有时候还会
孕期和分娩时盆底肌受到损伤,或者泌尿生殖系统脱垂使得产后有漏尿情况,产后妈妈该怎么办呢?
产后漏尿是指生产后女性在日常生活中,随身体动作如大笑、咳嗽、喷嚏等,导致少量尿液不由自主流出。
很多产后妇女不敢大笑,不敢多喝水,不敢运动,不敢咳嗽,就怕“尿失禁”,甚至上楼梯都会禁不住流出小便,有苦难言。
产后漏尿的原因:
1.内脏问题:怀孕期间增大的子宫在产后没有那么快恢复正常,并长期挤压膀胱壁,膀胱壁长时间对抗变大的子宫,膀胱壁紧张造成尿储留,此时轻微咳嗽就能让膀胱残留的尿液流出来。
2.盆底肌功能障碍:孕期盆底肌“超重”负荷子宫等重量,长时间下盆底肌过紧而无力,怀孕分娩之后盆底肌松弛可能导致的问题有漏尿、便秘、脱垂、膨出等。
通过适当的手法治疗、呼吸训练、盆底肌稳定性训练到功能性训练都能有效减少产后漏尿问题!
治疗方法:
一、手法治疗,子宫张力调整
1. 手轻轻放在子宫位置,不要过度下压,以免治疗过程中引起漏尿,如有漏尿,要对产妇进行心理疏导,缓解尴尬紧张氛围;
2. 感受子宫运动方向,向上向下跟随
3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时,即可停止治疗
4. 先治疗子宫,再治疗膀胱
二、盆底肌训练
原则1.训练强度要由低开始,避免俯卧位训练,减少对膀胱的挤压
2. 从骨盆底肌的单一训练开始
3. 需要专业的指导,找准正确的盆底肌位置,配合好呼吸方式,刚开始不要过度锻炼。
4. 日常在家或工作可以下载G动APP进行锻炼,可以有效的增强盆底肌力量,解决漏尿问题。
5. 盆底肌的锻炼不是一劳永逸的,需要长期坚持,当成日常习惯,每天锻炼10分钟,以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。
三、骨盆底肌感知训练
动作过程:
1.双手放在坐骨结节处,做骨盆底肌收缩动作。
2.运用提肛肌让肛门向上提。
3.确保启动其他肌群参与:如腹部、大腿内收肌、臀肌等。
产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。产后漏尿给妈妈带来诸多不便,有时候还会
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的
提肛运动!
具体实施方法是:有规律地持续向上提收肛门2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。
当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;
2、腹部和大腿不能使劲,要放松
不过运动只是能缓解,想要紧的话还是要紧致凝胶
1、看一看我的头像
2、产后女性可以多去锻炼臀部肌肉,做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动;
3、做提肛运动:可以控制尿道的肌肉及韧带;
4、用腹部深呼吸,来锻炼盆骨肌肉力量。
产后漏尿的原因:
原因1、怀孕时子宫长期压迫骨盆肌肉组织,造成骨盆底肌肉松弛。
原因2、生产伤害:像是第二产程过长、产次近、生产次数多、生产前的孕期体重过重、胎儿体重过重、孕妇年龄层较高,又或者是生产过程中的会阴切开术都可能造成。
产后漏尿可通过坚持做凯格尔运动和提肛运动来得到改善。
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相关评论:
史送俊答:我可以给您一些建议来帮助您避免产后漏尿的尴尬。1.加强盆底肌肉锻炼:产后进行盆底肌肉锻炼是非常重要的。这些锻炼可以帮助加强盆底肌肉,提高控制尿液的能力。常见的盆底肌肉锻炼包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。请咨询专业的产后康复师或妇产科医生,以获取正确的锻炼方法和指导。2.避免过度用力:在产后...
史送俊答:术后需要进行积极的盆底肌功能康复锻炼,可以使得盆底肌恢复肌肉的紧张程度,从而使得膀胱、尿道有一个强有力的支撑结构,而不至于下移造成漏尿的症状。但是也有患者经过多次生育,而造成盆底肌不可逆的损伤,即便进行盆底肌功能锻炼,也不会完全使得漏尿的症状消失,可能会使得漏尿的症状有所改善。但是随着...
史送俊答:以解决漏尿问题;2、提肛运动:此运动是重要的锻炼措施,主张每日早中晚各3次,每次进行10-15分钟的提肛运动。具体方法为双脚分立、双手叉腰深呼吸,并且在深呼吸过程中进行收缩肛门的锻炼。通过盆底肌肉群的力量训练,可以有效恢复和改善括约肌的力量,从而达到改善控尿和漏尿的目的。
史送俊答:产后漏尿是由于盆底功能受损所导致,最重要的治疗办法,便是恢复盆底功能,方法主要如下:1、进行凯格尔运动:最简单的方法是凯格尔运动,在产后通过缩肛运动,反复练习而增加盆底肌肉的力量,以减缓漏尿的程度;2、增加运动:产妇还需在产后4-6周,经过月子期间过后,积极、适当增加体育锻炼的运动量。在...
史送俊答:产后漏尿是盆底肌出现了问题,而盆底肌是没有自愈能力的。所以需要锻炼或者到医院接受盆底治疗的方式来促进恢复。可以自己做篇凯格尔运动对漏尿很有帮助,具体方法是呼气收紧盆底肌,呼气放松盆底肌。可以跟随如初康复的锻炼方案来学习,效果会更明显一些。
史送俊答:第一、 首先,孕妇在产后可以在身边多准备一些卫生纸,以便不时之需。孕妇产后可能会出现尿频以及漏尿的情况。所以说这时候就需要有大量的纸巾。第二、 孕妇在产后如果出现漏尿的情况,可以选择在内裤上垫一个卫生巾,这样子也可以在一定程度上避免尴尬情况的出现。第三、 孕妇产后漏尿的话,可以选择平时...
史送俊答:当胎儿离开母亲的身体时,内脏会回到适当位置。然而,膀胱更敏感,正因为这一点,特别是对于自然分娩的产妇,尿液可能会泄漏。如果尿液泄漏,不要惊慌。适当的身体营养,如多吃些滋补益气的食物,也可以缓解。还有加强体育锻炼,跑步和快走可以强身健体,锻炼肌肉,尤其是局部肌肉。最后,出现尿失禁症状时,...
史送俊答:为了预防和治疗产后女性漏尿,可以采取以下措施:1. 加强盆底肌肉锻炼:进行盆底肌肉锻炼可以帮助加强肌肉力量和控制能力,从而减少尿失禁的发生。2. 避免过度用力:避免长时间站立或坐着、提重物等活动,以减少对盆底肌肉的压力。3. 注意饮食习惯:避免过度饮酒和摄入刺激性食物,如咖啡因和辛辣食品等。4....
史送俊答:相信生完孩子的孕妇一定有听说过产后漏尿的情况,一般只要产妇的盆腔以及周围部位会恢复良好,那么很少会有漏尿的情况发生。不过, 还是有不少产妇有漏尿的情况,让其十分尴尬。那么,产妇产后一年半漏尿怎么办好?如果产妇生完孩子后出现漏尿情况,那么建议产妇多锻炼盆底肌群功能,这样能够有效改善产后漏尿的...