产后经常漏尿要怎么办呀？
产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。产后漏尿给妈妈带来诸多不便，有时候还会
孕期和分娩时盆底肌受到损伤，或者泌尿生殖系统脱垂使得产后有漏尿情况，产后妈妈该怎么办呢？
产后漏尿是指生产后女性在日常生活中，随身体动作如大笑、咳嗽、喷嚏等，导致少量尿液不由自主流出。
很多产后妇女不敢大笑，不敢多喝水，不敢运动，不敢咳嗽，就怕“尿失禁”，甚至上楼梯都会禁不住流出小便，有苦难言。
产后漏尿的原因：
1.内脏问题：怀孕期间增大的子宫在产后没有那么快恢复正常，并长期挤压膀胱壁，膀胱壁长时间对抗变大的子宫，膀胱壁紧张造成尿储留，此时轻微咳嗽就能让膀胱残留的尿液流出来。
2.盆底肌功能障碍：孕期盆底肌“超重”负荷子宫等重量，长时间下盆底肌过紧而无力，怀孕分娩之后盆底肌松弛可能导致的问题有漏尿、便秘、脱垂、膨出等。
通过适当的手法治疗、呼吸训练、盆底肌稳定性训练到功能性训练都能有效减少产后漏尿问题！
治疗方法：
一、手法治疗，子宫张力调整
1. 手轻轻放在子宫位置，不要过度下压，以免治疗过程中引起漏尿，如有漏尿，要对产妇进行心理疏导，缓解尴尬紧张氛围；
2. 感受子宫运动方向，向上向下跟随
3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时，即可停止治疗
4. 先治疗子宫，再治疗膀胱
二、盆底肌训练
原则1.训练强度要由低开始，避免俯卧位训练，减少对膀胱的挤压
2. 从骨盆底肌的单一训练开始
3. 需要专业的指导，找准正确的盆底肌位置，配合好呼吸方式，刚开始不要过度锻炼。
4. 日常在家或工作可以下载G动APP进行锻炼，可以有效的增强盆底肌力量，解决漏尿问题。
5. 盆底肌的锻炼不是一劳永逸的，需要长期坚持，当成日常习惯，每天锻炼10分钟，以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。
三、骨盆底肌感知训练
动作过程：
1.双手放在坐骨结节处，做骨盆底肌收缩动作。
2.运用提肛肌让肛门向上提。
3.确保启动其他肌群参与：如腹部、大腿内收肌、臀肌等。
产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。产后漏尿给妈妈带来诸多不便，有时候还会
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
1、看一看我的头像
2、产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动；
3、做提肛运动：可以控制尿道的肌肉及韧带；
4、用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量。
产后漏尿的原因：
原因1、怀孕时子宫长期压迫骨盆肌肉组织，造成骨盆底肌肉松弛。
原因2、生产伤害：像是第二产程过长、产次近、生产次数多、生产前的孕期体重过重、胎儿体重过重、孕妇年龄层较高，又或者是生产过程中的会阴切开术都可能造成。
产后漏尿可通过坚持做凯格尔运动和提肛运动来得到改善。
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相关评论：
史送俊答：我可以给您一些建议来帮助您避免产后漏尿的尴尬。1.加强盆底肌肉锻炼：产后进行盆底肌肉锻炼是非常重要的。这些锻炼可以帮助加强盆底肌肉，提高控制尿液的能力。常见的盆底肌肉锻炼包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。请咨询专业的产后康复师或妇产科医生，以获取正确的锻炼方法和指导。2.避免过度用力：在产后...
史送俊答：术后需要进行积极的盆底肌功能康复锻炼，可以使得盆底肌恢复肌肉的紧张程度，从而使得膀胱、尿道有一个强有力的支撑结构，而不至于下移造成漏尿的症状。但是也有患者经过多次生育，而造成盆底肌不可逆的损伤，即便进行盆底肌功能锻炼，也不会完全使得漏尿的症状消失，可能会使得漏尿的症状有所改善。但是随着...
史送俊答：以解决漏尿问题；2、提肛运动：此运动是重要的锻炼措施，主张每日早中晚各3次，每次进行10-15分钟的提肛运动。具体方法为双脚分立、双手叉腰深呼吸，并且在深呼吸过程中进行收缩肛门的锻炼。通过盆底肌肉群的力量训练，可以有效恢复和改善括约肌的力量，从而达到改善控尿和漏尿的目的。
史送俊答：产后漏尿是由于盆底功能受损所导致，最重要的治疗办法，便是恢复盆底功能，方法主要如下：1、进行凯格尔运动：最简单的方法是凯格尔运动，在产后通过缩肛运动，反复练习而增加盆底肌肉的力量，以减缓漏尿的程度；2、增加运动：产妇还需在产后4-6周，经过月子期间过后，积极、适当增加体育锻炼的运动量。在...
史送俊答：产后漏尿是盆底肌出现了问题，而盆底肌是没有自愈能力的。所以需要锻炼或者到医院接受盆底治疗的方式来促进恢复。可以自己做篇凯格尔运动对漏尿很有帮助，具体方法是呼气收紧盆底肌，呼气放松盆底肌。可以跟随如初康复的锻炼方案来学习，效果会更明显一些。
史送俊答：第一、 首先，孕妇在产后可以在身边多准备一些卫生纸，以便不时之需。孕妇产后可能会出现尿频以及漏尿的情况。所以说这时候就需要有大量的纸巾。第二、 孕妇在产后如果出现漏尿的情况，可以选择在内裤上垫一个卫生巾，这样子也可以在一定程度上避免尴尬情况的出现。第三、 孕妇产后漏尿的话，可以选择平时...
史送俊答：当胎儿离开母亲的身体时，内脏会回到适当位置。然而，膀胱更敏感，正因为这一点，特别是对于自然分娩的产妇，尿液可能会泄漏。如果尿液泄漏，不要惊慌。适当的身体营养，如多吃些滋补益气的食物，也可以缓解。还有加强体育锻炼，跑步和快走可以强身健体，锻炼肌肉，尤其是局部肌肉。最后，出现尿失禁症状时，...
史送俊答：为了预防和治疗产后女性漏尿，可以采取以下措施：1. 加强盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉锻炼可以帮助加强肌肉力量和控制能力，从而减少尿失禁的发生。2. 避免过度用力：避免长时间站立或坐着、提重物等活动，以减少对盆底肌肉的压力。3. 注意饮食习惯：避免过度饮酒和摄入刺激性食物，如咖啡因和辛辣食品等。4....
史送俊答：相信生完孩子的孕妇一定有听说过产后漏尿的情况，一般只要产妇的盆腔以及周围部位会恢复良好，那么很少会有漏尿的情况发生。不过， 还是有不少产妇有漏尿的情况，让其十分尴尬。那么，产妇产后一年半漏尿怎么办好？如果产妇生完孩子后出现漏尿情况，那么建议产妇多锻炼盆底肌群功能，这样能够有效改善产后漏尿的...
