为什么要坚持早睡早起？

为什么每天坚持早睡早起？~

早睡早起有七大好处：
第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。

1、长期的早睡早起，身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼 圈也会变淡。

2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪，从而减少患 上抑 郁 症的风 险。

3、身体不容易长 胖，因为熬 夜的人会使身体发 胖，所以早睡早起就没有这个问题。

4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐 观。反之睡的多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也会变得更高。

6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生 病，免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。

7、早睡早起会使人变得更和 善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴 躁，容易生 气。

虽然我们提倡早睡早起，但因为一年四季太 阳运 行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规 律。通常来说，春天和夏天可以晚点睡早点起，秋天的时候早点睡早点起，而到冬天的时候是要早点睡，晚点起。所以一年四季是不完全一样的。

其实早睡早起只是一个好的生活习 惯标 准，可能很多人并不能完全做到，但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯，并且平时可以多多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡 懒 觉，熬 夜的习惯，坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体，让自己的身体变得越来越好，越来越健康。

为什么要坚持早睡早起?
早睡早起是一种健康的生活习惯，对人体有着诸多好处。它有助于保持良好的生物钟。每天晚上固定时间入睡，早上固定时间醒来，有利于调节体内各种生理机能的正常运转。如果经常熬夜或者起床不规律，就会打乱身体的生物钟，导致疲倦、食欲失调等问题。
坚持早睡早起可以提高工作学习效率。大家都知道“黎明即起，聪明以智”，清晨时分头脑最为清醒，思维最为敏捷。如果能够利用这段时间专注地工作或学习，就能事半功倍。相比之下，晚上容易分心且疲劳，效率不高。
早起还能享受到美妙的晨光和清新的空气。清晨时分的阳光柔和而温暖，让人心情愉悦，并且有助于合成维生素D。空气也比较清新，在这个时候进行户外运动或散步，能够增加身体的活力，提高免疫力。
还有一个重要的原因是，早睡早起有助于维持身体健康和美容。睡眠充足可以调节荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，对皮肤的修复和再生有积极作用。晚上10点到凌晨2点是人体进行排毒和修复的黄金时段，如果能在这个时间段内保持良好的睡眠质量，就能有效改善皮肤问题，让肌肤更加健康有光泽。
早睡早起还能给人带来更多的时间去做自己喜欢的事情。大多数人都会抱怨时间不够用，而早晨醒来后就能获得额外的时间窗口。这段时间可以用来锻炼身体、阅读书籍、规划一天的任务等等。它为我们提供了一个宝贵的机会去追求自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。
坚持早睡早起是值得推崇的生活习惯。它不仅有助于调整生物钟、提高工作学习效率，还能享受美妙的晨光和清新的空气，对身体健康和美容也有积极影响。早起还为我们提供了更多的时间去追求自己的兴趣爱好。所以，让我们每天都保持规律的作息时间，早睡早起，过上更健康、更充实的生活吧！

很多原因舍不得睡觉，熬夜刷手机其实是伤害身体的，一定要注意，不要透支自己的健康

第一个、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

第二个、注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

第三个、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

第四个、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。

第五个、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

第六个、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

---

为什么要坚持早睡早起？视频