一般跆拳道第一课上什么

一般跆拳道第一堂课教什么~

上跆拳道的第1课会教你跆拳道的精神，礼仪示范，道服的穿法折法，以及一些比赛的规则。之后会学跆拳道的品势，从太级一章开始学（考黄带的时候要用）。同时会学第一个攻击性技术-前踢。黄带以前大致会学前踢
横踢
侧踢
直拳，还有一些基本的韩语发音。另外，身体素质需要拉腿部韧带。

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
　　除了必要的礼仪学习外，跆拳道七成为腿法，主要有如下十种：
　　1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
　　2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
　　3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
　　4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。
　　5、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。
　　6、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
　　7、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
　　8、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。
　　9、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
　　10、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

1、详细的讲解跆拳道的起源。
2、先开始学习怎么系腰带。
3、然后是礼仪。
4、接着就是热身。
5、然后是一些简单的体能训练，然后是身体柔韧性，也就是压腿。
6、接着第一节课应该会讲站姿，然后是前踢，都是先是分解动作，然后是连续动作。
7、等练完了再向教练敬礼，然后基本就结束了。以后的课会多出一些踢靶的环节或者两个人对练的环节。

第一课 会叫你简单的套路
在压压腿什么的 别紧张 大家都是从第一节课过来的 怕什么 以后还会有比你大的人在你之后来呢 加油！！下点功夫 多吃点苦 进步得飞快让他们惊讶 刮目相看 加油

先教跆拳道的基本礼仪，然后教实战势准备、前踢、上步、撤步、前滑、后滑、前踢。基本上就这些
然后第二课，如果教的快，就到品视准备，马步冲拳、下格挡、上格挡、里格挡，然后就是品视太极一章、二章，等学完了就该考试了~！
呵呵~我比你小，我13，刚考上黄带
如果要拔筋的话，你可能要加油喽~！QQ：464137983

如果是正规的道观第一课先会教你礼仪 跆拳道的精神就是礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 所以第一课一开始会教你礼仪~然后才会让你压压韧带~最后教你入门腿法~ 你16岁 年纪还小~韧带还能拉开~所以努力吧~

---

一般跆拳道第一课上什么视频