我经常打篮球。节奏慢一点的我可以打2个小时。节奏快的话我不到5分钟就透支。有什么办法可以提高体能吗？

我经常打球，一打就好几小时，回家后特累，有什么办法能快速恢复体力，第二天不疲劳，吃的也说说?~

体经过一天的活动，会感觉劳累，想睡觉，主要是机体需要调整、补充能量的需要。。
睡了8个小时，依然觉得没睡够。其实不是睡眠不足，而是机体营养严重缺乏的表现。机体细胞缺乏营养时，会产生过多的酸类代谢物质，增加排泄系统（血液循环、肾脏等）的负担，当机体有过多酸类物质时，人就会感觉到疲倦、劳累。
所以，别以为有一日三餐，你的营养就够了。年轻人的劳动强度大（尤其是脑力劳动，比体力劳动消耗营养更大），消耗得多，相当一部分还没补充到细胞里，就被消耗掉了。哪有多余的的补充道细胞啊？看看你这几年是胖了还是瘦了，不就了解了吗？
建议增加高蛋白食物的摄取，必要时，服用一些营养物质：蛋白粉、维生素B族、VC等。增加体育锻炼，别老是坐着，让身体各器官都有锻炼运动的机会，以增加运送营养、排泄废物的能力。
最后，祝你健康！

调整你的呼吸，另外就要看你的身体条件如何了，如果只运动一小会就浑身大汗淋漓，心跳特别快建议你还是适度运动下就行了，最好不要透支体力；如果身体很强壮能适应的话需要你掌握好运动的节奏，适当调整呼吸（快节奏呼吸还是缓慢深呼吸看当时情况），这样也许开始很累，但是过一会就感觉不太累了，慢慢的就习惯了。另外如果打球的时候要注意不用高强度的进攻或者防守，只要足够灵活就行了！

很显然你的心肺功能不发达，是不是抽烟啊，跑步是最好的办法，而且尝试一下变速跑，适应打球的节奏嘛，而且晚上睡前做仰卧起坐很提高心脏动力

长跑~可以的~
先跑600米，2天后跑800米，800米连跑1周，跑1000米，跑2周，跑1500米，跑3周。不用快，慢慢跑，享受跑步的过程就不累了！慢慢加大训练量和速度，练耐力的。
体能不能求快，要慢慢来的，希望对你有用~

有氧运动的锻炼，但是打篮球要注意练习爆发力，否则，几个冲刺或者动作就软了

我以前也打不了很久，
后来体育课上练折返跑，可以带球，可以不带球，没回跑20次，休息2分钟，再跑20次，休息2分钟。再跑············无数········
后来我就可以打一个全场不下场了，这样，
自己看着来把，肺活量不大的话建议不要折腾自己了。

训练多一点就可以解决的，累了坚持一下下...

跑步啊···考验你的耐力···还有体能··

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我经常打篮球。节奏慢一点的我可以打2个小时。节奏快的话我不到5分钟就透支。有什么办法可以提高体能吗？视频