头疼,还很疲劳~睡眠不好
来自： 更新日期：早些时候
头痛睡眠不好人疲劳什么原因~
一、眼睛
用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外， 显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。
2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。 其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的： 调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。 偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。
手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
三、皮肤
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。
如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等；使用低辐射的显示器和主机。
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
＜＜转载＞＞
参考资料：http://www.99time.cn/info/view.asp?id=96
改善白天的睡眠质量－－
1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水。
2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡。
3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果。
4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠。
5.创造安静良好的睡眠环境 。
6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力。
7、正确对待白天的休息时间，调整好心态，安排好活动，保证休息和睡眠
这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤
益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤
红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝
方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。
方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳
电脑的辐射多了就很容易睡不着，平时对着电脑1左右后最好就要起来运动一下，伸伸腰，转转头。多吃些防疲劳之类的食物，如水果香蕉、挤橙之类的，多吃蔬菜。也可以吃一些保健品，螺旋藻，甲壳质对疲劳也很有帮助。
在电脑前坐太久对身体会有很大影响,正如你所说的,睡眠质量没以前好了,眼睛还很疲劳,这些都是受其影响的.要经常出去透气,活动下身体,做适当的眼部保护活动,因为长期上网容易导致青光眼的发生.自己一定要节制就是了.
头疼,还很疲劳~睡眠不好视频
相关评论：13970292917：经常睡不好觉头疼怎么回事
郟文严睡不好觉头疼，如果睡不好觉引起头疼，属于紧张性头疼或者叫疲劳性头疼。睡好觉了，头疼相应来说会缓解一些。睡不好觉是个根源，所以首先要解决睡眠的问题。睡眠不好常见的原因主要是一些心因性因素，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在都给它归到焦虑症、抑郁症的范畴。这跟白天的工作压力...
13970292917：睡眠不足为什么会引起头疼
郟文严如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡.因为大脑此时处于兴奋状态,而血液供应依旧处于较少的状态,这就可能会造成大脑缺血缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.这也就是为什么长时间的浅睡眠,比偶尔几次的失眠更累,头也更痛的原因之一.说明脑供血不足 晚上睡眠质量差，提高睡眠...
13970292917：没睡好头疼怎么办
郟文严既然头疼是由睡眠不好引起的，如果要从根本上解决问题，还是要保证睡好觉，睡好觉对解决头疼有很重要的作用。可以判断一下到底是属于哪种类型的睡眠不好，是单纯的睡眠不好还是除了睡眠不好以外，还会有其他的一些情绪的焦虑、紧张等等。如果是单纯的睡眠不好，可以在临睡之前适当的用一些助眠的药。如果...
13970292917：我睡眠质量非常不好～头疼～晕～怎么办,疼不是很疼～记忆非常不好经常忘...
郟文严回答：问题分析: 你说的情况主要是睡眠不好的问题,有时候人睡眠不好,失眠,睡眠质量差会严重影响身体健康,久而久之容易导致神经衰弱,出现记忆力减退,头痛,头晕等现象。 意见建议: 你最好去做个全面的体检,不过这种睡眠不好有时候也检查不出问题来,需要通过服用中药来调理,以益气安神的方法来治疗,会慢慢...
13970292917：老是犯困想睡觉头疼是什么原因
郟文严睡眠不足，身体和大脑都没有得到很好的休息和调整，就会出现日间嗜睡、头昏、头胀、没有精神。还有比较常见的原因是抑郁症，抑郁症的病人总是觉得头部不舒服，干什么事情都提不起精神，也提不起兴趣，很容易疲劳，记忆力也不好，总是想睡觉，但是躺下之后又睡不着。除此之外，也有可能是其他的慢性的器...
13970292917：睡眠不好头疼
郟文严对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。要缓解由于睡眠不足所造成的头痛，还要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候，更容易入睡。要缓解睡眠不足所引起的头痛，...
13970292917：睡眠不好头疼是什么原因
郟文严睡眠不好出现头痛的症状，主要原因可能是存在神经性的头痛，睡眠时间少或者出现失眠多梦的情况，大脑神经未得到充分休息，会诱发头痛。患者平素是否存在血压偏高的情况，由于睡眠不好导致白天血压会出现升高，表现为高血压性的头痛。还可能存在植物神经功能紊乱的情况，植物神经功能紊乱患者表现为头痛、头晕、...
13970292917：睡眠不好头疼的缓解方法
郟文严1. 睡眠不足导致的头痛，通常是因为缺乏足够的休息，使大脑长时间处于疲劳状态，进而可能引起大脑缺血或缺氧，从而产生头痛。2. 为了应对这一问题，应首先培养良好的作息习惯，确保每晚都能获得充足睡眠。3. 对于睡眠障碍，可以针对具体原因进行治疗，必要时可服用镇静剂或催眠药物，如阿普唑仑或右佐匹克隆...
13970292917：睡眠不好头疼怎么回事
郟文严也会引起头疼等不适症状。神经衰弱的常见临床症状有头晕、头疼、精神差、失眠、无力等。如果平时血压异常，长期睡眠质量差，有可能会引起血压升高出现头疼的症状，与血压偏高有关。平时按时休息，不熬夜，生活作息规律，以免引起生物钟紊乱加重失眠的症状。饮食清淡，睡前不可进餐过饱，保证良好的睡眠质量。
13970292917：睡眠不好头疼?
郟文严睡眠不好引起的头疼主要是由于休息不好，导致大脑长期处于疲劳状态，引起大脑缺血、缺氧，导致头痛症状。针对这种情况，首先需要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，针对睡眠不好的病因对症治疗，可服用镇静催眠类的药物如阿普唑仑、右佐匹克隆等改善睡眠不好的情况。其次，如果头痛剧烈，可以口服对症缓解头痛...
经常头痛，人很累想睡觉但入睡困难，尤其睡着了半夜里又醒了后就很难再入睡，而且多梦，时常惊醒，人感觉疲劳，有时右侧腰间感觉很酸，经常性莫名的会突然出现眼睛周围有像一道闪电亮光的东西会看东西模糊的（每次出现基本要维持半小时左右）很难受。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
一、眼睛
用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外， 显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。
2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。 其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的： 调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。 偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。
手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
三、皮肤
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。
如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等；使用低辐射的显示器和主机。
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
＜＜转载＞＞
参考资料：http://www.99time.cn/info/view.asp?id=96
改善白天的睡眠质量－－
1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水。
2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡。
3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果。
4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠。
5.创造安静良好的睡眠环境 。
6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力。
7、正确对待白天的休息时间，调整好心态，安排好活动，保证休息和睡眠
这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤
益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤
红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝
方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。
方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳
电脑的辐射多了就很容易睡不着，平时对着电脑1左右后最好就要起来运动一下，伸伸腰，转转头。多吃些防疲劳之类的食物，如水果香蕉、挤橙之类的，多吃蔬菜。也可以吃一些保健品，螺旋藻，甲壳质对疲劳也很有帮助。
在电脑前坐太久对身体会有很大影响,正如你所说的,睡眠质量没以前好了,眼睛还很疲劳,这些都是受其影响的.要经常出去透气,活动下身体,做适当的眼部保护活动,因为长期上网容易导致青光眼的发生.自己一定要节制就是了.
头疼,还很疲劳~睡眠不好视频
相关评论：
郟文严睡不好觉头疼，如果睡不好觉引起头疼，属于紧张性头疼或者叫疲劳性头疼。睡好觉了，头疼相应来说会缓解一些。睡不好觉是个根源，所以首先要解决睡眠的问题。睡眠不好常见的原因主要是一些心因性因素，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在都给它归到焦虑症、抑郁症的范畴。这跟白天的工作压力...
郟文严如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡.因为大脑此时处于兴奋状态,而血液供应依旧处于较少的状态,这就可能会造成大脑缺血缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.这也就是为什么长时间的浅睡眠,比偶尔几次的失眠更累,头也更痛的原因之一.说明脑供血不足 晚上睡眠质量差，提高睡眠...
郟文严既然头疼是由睡眠不好引起的，如果要从根本上解决问题，还是要保证睡好觉，睡好觉对解决头疼有很重要的作用。可以判断一下到底是属于哪种类型的睡眠不好，是单纯的睡眠不好还是除了睡眠不好以外，还会有其他的一些情绪的焦虑、紧张等等。如果是单纯的睡眠不好，可以在临睡之前适当的用一些助眠的药。如果...
郟文严回答：问题分析: 你说的情况主要是睡眠不好的问题,有时候人睡眠不好,失眠,睡眠质量差会严重影响身体健康,久而久之容易导致神经衰弱,出现记忆力减退,头痛,头晕等现象。 意见建议: 你最好去做个全面的体检,不过这种睡眠不好有时候也检查不出问题来,需要通过服用中药来调理,以益气安神的方法来治疗,会慢慢...
郟文严睡眠不足，身体和大脑都没有得到很好的休息和调整，就会出现日间嗜睡、头昏、头胀、没有精神。还有比较常见的原因是抑郁症，抑郁症的病人总是觉得头部不舒服，干什么事情都提不起精神，也提不起兴趣，很容易疲劳，记忆力也不好，总是想睡觉，但是躺下之后又睡不着。除此之外，也有可能是其他的慢性的器...
郟文严对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。要缓解由于睡眠不足所造成的头痛，还要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候，更容易入睡。要缓解睡眠不足所引起的头痛，...
郟文严睡眠不好出现头痛的症状，主要原因可能是存在神经性的头痛，睡眠时间少或者出现失眠多梦的情况，大脑神经未得到充分休息，会诱发头痛。患者平素是否存在血压偏高的情况，由于睡眠不好导致白天血压会出现升高，表现为高血压性的头痛。还可能存在植物神经功能紊乱的情况，植物神经功能紊乱患者表现为头痛、头晕、...
郟文严1. 睡眠不足导致的头痛，通常是因为缺乏足够的休息，使大脑长时间处于疲劳状态，进而可能引起大脑缺血或缺氧，从而产生头痛。2. 为了应对这一问题，应首先培养良好的作息习惯，确保每晚都能获得充足睡眠。3. 对于睡眠障碍，可以针对具体原因进行治疗，必要时可服用镇静剂或催眠药物，如阿普唑仑或右佐匹克隆...
郟文严也会引起头疼等不适症状。神经衰弱的常见临床症状有头晕、头疼、精神差、失眠、无力等。如果平时血压异常，长期睡眠质量差，有可能会引起血压升高出现头疼的症状，与血压偏高有关。平时按时休息，不熬夜，生活作息规律，以免引起生物钟紊乱加重失眠的症状。饮食清淡，睡前不可进餐过饱，保证良好的睡眠质量。
郟文严睡眠不好引起的头疼主要是由于休息不好，导致大脑长期处于疲劳状态，引起大脑缺血、缺氧，导致头痛症状。针对这种情况，首先需要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，针对睡眠不好的病因对症治疗，可服用镇静催眠类的药物如阿普唑仑、右佐匹克隆等改善睡眠不好的情况。其次，如果头痛剧烈，可以口服对症缓解头痛...
