得了脂肪肝想要做好日常保健，都有哪些注意事项？

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在生活中经常会见到一些患有脂肪肝的人群，而脂肪肝的发生大多数是跟日常饮食有很大的关系，所以在出现脂肪肝后想要控制住病情，就要注意自己的饮食，在日常中要谨记以下这几个脂肪肝饮食。

出现脂肪肝后饮食要如何注意？

一、要控制脂肪和碳水化合物的摄取

如果是中度脂肪肝患者，在日常的饮食要注意好自己的脂肪热量摄取，避免摄取过多的高脂肪高热量食物，这样才能够防止身体摄入过多的胆固醇和碳水化合物。

二、要控制好总热量

脂肪肝患者每天要设定好自己需要摄入的总热量，并且合理的分配到三餐，只有控制好热量的摄取才能够避免肝脏负担过重，防止肝脏的代谢没办法完成，每餐少量的摄取脂肪和热量不仅能够保证身体基本的能量需求，还能避免让肝脏有过多的负担。

三、保证足够维生素的摄入

脂肪肝患者在患病后饮食上要添加一些维生素，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中的维生素比较高，能够帮助身体补充能量的同时还能够补充维生素，特别是维生素c，维生素c能够帮助清楚肝脏中的自由基，防止自由基对肝脏进行进一步伤害。

四、补充足够的蛋白

身体中有足够的蛋白质可以提高身体免疫力，而且足够的蛋白质可以对肝脏有保护的作用，它能够让已经损坏的肝细胞再次进行自我修复以及再生，所以脂肪肝患者在平时要多吃一些优质蛋白质高的食物，如鱼肉、牛奶、虾、瘦肉等。

除了饮食在患上脂肪肝后日常生活中还要注意什么？

一、有足够的休息

在患上脂肪肝后，患者要让自己有足够的休息时间，避免让自己经常熬夜以及睡眠不足，这些都是很容易让肝细胞没办法修复而让脂肪肝持续加重，只有让身体得到足够的休息，才能够让肝脏逐渐恢复。

二、保持情绪的稳定

如果经常发脾气很容易让肝脏跟着受到牵连，因为经常发脾气会让肝火旺盛，肝火旺盛会让肝细胞持续受损，这样脂肪肝就没办法得到有效控制，因此要保持情绪的稳定，避免情绪波动过大。

总的来讲，脂肪肝的发生需要患者在日常多加注意，特别是饮食方面，不要以为自己有服用药物就可以在其他方面不用注意，如果没有全面配合是很容易让脂肪肝持续恶化得不到控制。

1.少吃腌制食物：比如咸菜、咸鱼等腌制食物。2.少吃盐：每天食盐量不超过6g。3.饮食均衡：在日常食物中，蔬菜水果，肉蛋鱼奶等都要摄入均衡。4.进行锻炼：可以选择有氧运动，也可以散步。5.不要喝酒：酒精对人体肝脏具有损伤作用。

脂肪肝的人要注意营养的合理搭配，增加蛋白质的摄入量，少摄入脂肪。限制单糖和双糖的摄入量。脂肪肝以低脂肪饮食为主要并且要以植物性脂肪为主。尽量不要吃一些饱和脂肪酸的食物，如猪油，牛油，羊油等。

饮食上应注意避免高热量、高脂肪食物，如鱼子、脑髓、肥肉、动物内脏、含糖饮料、糕点和深加工精致食品。 注意摄入足量的蛋白质和膳食纤维，如奶制品、瘦肉、蔬菜、水果和菌藻类食物。

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