男，身高173体重138斤。16岁，可以进行肌肉训练了吗？健身。
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男，身高173体重138斤。16岁，可以进行肌肉训练了吗？健身。~
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推
4组
哑铃飞鸟
4组
俯卧撑
4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举
6组
弯举
6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲
6组
箭步蹲
4组
提踵
6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸
4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸
4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上
各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船
4组
肩部：推举
4组
前平举
4组
侧平举
4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿
4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右
是练三天休息一天的循环重复
男，身高173体重138斤。16岁，可以进行肌肉训练了吗？健身。视频
相关评论：17769617310：173cm138算不算胖男
谢旭吕1. 当然，不能简单地根据身高173cm和体重138斤来判断一个人是否算胖。这样的评估忽略了个体差异和体型因素。2. 实际上，一个人的体重是否健康，应该通过计算体重指数（BMI）来评估。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。3. 对于男性来说，一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。
17769617310：高一米七五重138斤怎的胖吗?
谢旭吕1. 你的身高为一米七五，体重138斤，这样的体型并不算胖，而是偏向于壮实。2. 对于男性来说，这样的身高和体重是很正常的，而且看起来也很健康。3. 你的体型看起来很不错，不必过于担心。4. 我推测你的女朋友可能身材较为瘦小，这是常见的伴侣体型差异。
17769617310：男人170身高138斤怎么样?
谢旭吕1. 你的身高为170厘米，体重138斤，这是一个标准的男性体重范围，表明你保持着健康的生活状态。2. 你的体重说明你是一个能够享受美食和舒适睡眠的人，拥有正常的身体指标和强大的免疫力。3. 请继续保持健康的生活方式，保持身体的健康和平衡，以维持良好的身体状况和抵抗力。
17769617310：176cm 138斤 瘦吗 感觉有点瘦 男的
谢旭吕1. 你的身高为176cm，体重138斤，根据一般的参考标准，这个体重对于这个身高的人来说稍微偏重一些。2. 通常情况下，身高178cm的男性体重在135斤左右被认为是理想的，因此对于你来说，138斤可能显得有些重。3. 如果你觉得自己看起来有些瘦，那可能是因为你的体脂率较低或者肌肉量较少，这也会给人...
17769617310：我身高170,体重138,男生算标准吗?
谢旭吕你说你身高1707，重138，男生，我感觉也还算是标准的，因为我每个人的身高体重按照标准的来算的话，只要你感觉身体健康，不胖不瘦就是标准，其实标准也没有什么规定的，如果说你很瘦的话，你身体没有健康达标也是不标准的，如果说你身高体重和健康有很标准的关系，代表表你的身体也算是标准的 ...
17769617310：男人体重138斤身高163cm胖吗
谢旭吕3. 然而，有些人体重较大，但由于骨架大和肌肉发达，他们的体重可能比一般人重，但并不算胖，而是看起来更壮实。这样的人相对较少。4. 更专业的方法是使用体重指数（BMI）来衡量胖瘦。BMI是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算出的数字，它是目前国际上普遍用来评估一个人的体重是否健康的...
17769617310：我13岁男身高1米71体重138斤会胖吗
谢旭吕对于13岁、身高1米71、体重138斤的男孩来说，是否算胖，需要综合考虑年龄、身高、体重等多方面因素。在儿童和青少年时期，体重评价应该更关注体脂率、肌肉量、骨骼密度等指标，而不仅仅是体重数字。在这个年龄段，正常的体重增长是正常的生理现象，重要的是保持健康的饮食和生活方式。春季是孩子生长发育的...
17769617310：我身高170,体重138,算合格吗?
谢旭吕3. 如果您是男性，身高170cm，体重138斤（即69公斤），您的BMI为24.1，这在正常范围内，可以认为是合格的。4. 如果您是女性，身高170cm，体重138斤（即69公斤），您的BMI为22.4，这同样在正常范围内，也可以认为是合格的。5. 需要注意的是，BMI只是一个粗略的评估工具，它不考虑肌肉量、骨骼密度...
17769617310：我身高171公分,体重138斤,衣服大小应选什么号?
谢旭吕1. 您的身高为171公分，根据一般成衣尺码标准，您应选择适合身高175公分的衣服，即L号，以确保衣物合身舒适。2. 体重138斤转换为公斤为69.5公斤，这个体重在成人体重范围内属于偏胖。在选择衣服时，应考虑到体型因素，挑选适合偏胖体型的服装款式和材质，以达到最佳的穿着效果。3. 若您尝试穿着尺码为...
17769617310：男人体重138斤 身高163cm胖吗
谢旭吕相反有的人体重大，但是骨架大，满身肌肉，体重比常人大也不算胖，只是壮。这样的人很少。如果专业点来看，就得用体重指数来衡量了。BMI指数（即身体质量指数，称简体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度...
这个年龄已经可以练肌肉了。其实15岁以上就可以了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右
是练三天休息一天的循环重复
可以的，15岁以上力量训练其实还有增高作用的。
我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推
4组
哑铃飞鸟
4组
俯卧撑
4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举
6组
弯举
6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲
6组
箭步蹲
4组
提踵
6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸
4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸
4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上
各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船
4组
肩部：推举
4组
前平举
4组
侧平举
4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿
4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右
是练三天休息一天的循环重复
男，身高173体重138斤。16岁，可以进行肌肉训练了吗？健身。视频
相关评论：
谢旭吕1. 当然，不能简单地根据身高173cm和体重138斤来判断一个人是否算胖。这样的评估忽略了个体差异和体型因素。2. 实际上，一个人的体重是否健康，应该通过计算体重指数（BMI）来评估。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。3. 对于男性来说，一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。
谢旭吕1. 你的身高为一米七五，体重138斤，这样的体型并不算胖，而是偏向于壮实。2. 对于男性来说，这样的身高和体重是很正常的，而且看起来也很健康。3. 你的体型看起来很不错，不必过于担心。4. 我推测你的女朋友可能身材较为瘦小，这是常见的伴侣体型差异。
谢旭吕1. 你的身高为170厘米，体重138斤，这是一个标准的男性体重范围，表明你保持着健康的生活状态。2. 你的体重说明你是一个能够享受美食和舒适睡眠的人，拥有正常的身体指标和强大的免疫力。3. 请继续保持健康的生活方式，保持身体的健康和平衡，以维持良好的身体状况和抵抗力。
谢旭吕1. 你的身高为176cm，体重138斤，根据一般的参考标准，这个体重对于这个身高的人来说稍微偏重一些。2. 通常情况下，身高178cm的男性体重在135斤左右被认为是理想的，因此对于你来说，138斤可能显得有些重。3. 如果你觉得自己看起来有些瘦，那可能是因为你的体脂率较低或者肌肉量较少，这也会给人...
谢旭吕你说你身高1707，重138，男生，我感觉也还算是标准的，因为我每个人的身高体重按照标准的来算的话，只要你感觉身体健康，不胖不瘦就是标准，其实标准也没有什么规定的，如果说你很瘦的话，你身体没有健康达标也是不标准的，如果说你身高体重和健康有很标准的关系，代表表你的身体也算是标准的 ...
谢旭吕3. 然而，有些人体重较大，但由于骨架大和肌肉发达，他们的体重可能比一般人重，但并不算胖，而是看起来更壮实。这样的人相对较少。4. 更专业的方法是使用体重指数（BMI）来衡量胖瘦。BMI是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算出的数字，它是目前国际上普遍用来评估一个人的体重是否健康的...
谢旭吕对于13岁、身高1米71、体重138斤的男孩来说，是否算胖，需要综合考虑年龄、身高、体重等多方面因素。在儿童和青少年时期，体重评价应该更关注体脂率、肌肉量、骨骼密度等指标，而不仅仅是体重数字。在这个年龄段，正常的体重增长是正常的生理现象，重要的是保持健康的饮食和生活方式。春季是孩子生长发育的...
谢旭吕3. 如果您是男性，身高170cm，体重138斤（即69公斤），您的BMI为24.1，这在正常范围内，可以认为是合格的。4. 如果您是女性，身高170cm，体重138斤（即69公斤），您的BMI为22.4，这同样在正常范围内，也可以认为是合格的。5. 需要注意的是，BMI只是一个粗略的评估工具，它不考虑肌肉量、骨骼密度...
谢旭吕1. 您的身高为171公分，根据一般成衣尺码标准，您应选择适合身高175公分的衣服，即L号，以确保衣物合身舒适。2. 体重138斤转换为公斤为69.5公斤，这个体重在成人体重范围内属于偏胖。在选择衣服时，应考虑到体型因素，挑选适合偏胖体型的服装款式和材质，以达到最佳的穿着效果。3. 若您尝试穿着尺码为...
谢旭吕相反有的人体重大，但是骨架大，满身肌肉，体重比常人大也不算胖，只是壮。这样的人很少。如果专业点来看，就得用体重指数来衡量了。BMI指数（即身体质量指数，称简体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度...
