我1.72。138斤。男。感觉自己篇胖。特别腿粗。我想知道如何能够瘦腿。

~ 172男生也不矮，只能说不高，130多斤是胖了点，不过还好，你非要减肥的话剪掉十斤就可以了，多运动，少吃油炸和高热量的零食甜食，不用刻意节食，稍微注意一点，多运动就行，我一个朋友坚持去健身房，去了几个月突出的小肚子都没了，男生嘛，运动减肥会比较健康，而且有利于塑形

想瘦腿可以多做些瘦腿运动就可以了踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品
多吃瘦身的水果蔬菜（如：苹果、草莓、番茄、韭菜），另外可以搭配一些瘦身的营养品一起使用如纤衡的果燃窈窕纤魔饮，这样更快瘦身

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我1.72。138斤。男。感觉自己篇胖。特别腿粗。我想知道如何能够瘦腿。视频