什么是“极点”？极点是怎么产生的？如何克服
在进行剧烈运动时，由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉。此时呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，体力不支，简直不愿再继续运动下去了。这种状态叫做“极点”。
“极点”出现后，在思想上要有克服一切困难的信心，并继续坚持运动。这时体内可以产生一系列变化。首先植物性中枢的机能逐步提高，惰性逐渐得到克服，内脏器官的活动也逐渐赶上运动器官的需要；
这时呼吸困难，心跳太急等现象得刭缓解，趋于正常。由于内脏器官活动加强，氧气供应增加，乳酸得到氧化，出汗也排出一些乳酸，因此血液中乳酸含量减少，肌肉的酸痛感减轻或消失。
“极点”出现后，运动速度降低，运动器官对氧的需要暂时减少，这些原因减少了送入大脑皮层的强烈刺激，从而躯体性和植物性动力定型的协调关系得以恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸”状态。
此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，一切不舒适的感觉都消失了，“极点”也就被克服掉了。同学们在进行剧烈运动时，一定要有战胜一切困难的决心，通于克服“极点”。这样，身体的机能就能逐步得到提高。
扩展资料：
“极点”亦称第二次呼吸，是人体在大强度运动中由于疲劳的逐渐加深而产生的一种生理现象，主要原因是“消耗”与“供应”相矛盾。它是影响训练效果和比赛成绩的一个较为重要的因素，特别是在中长跑项目中表现得更为明显。
“极点”是大强度项目所具有的一种共同特征，是“消耗”与“供应”之间的矛盾表现，它对提高训练效果和比赛成绩具有很大影响。
在运动过程中，特别是在大强度训练和比赛过程中，人体生理机能的变化与提高历经两个特殊阶段，即正常生理机能的最大值和人体生理机能极限值(见图示)，其中后者高于前者。
随着疲劳的逐渐加深，能量供应总有一刻会与消耗发生矛盾，在短时间内使人体有一种难以忍受的感觉，即出现“极点”。
从生理学角度讲，这是由于内脏器官活动紊乱而导致生理机能出现障碍，不能迅速而顺畅地超越“正常生理机能的最大值”所致。此阶段一般历时几秒钟，长者可达十几秒。
之后由于内脏器官的适应性调整，使人体的生理机能与运动重新适应，各种活动均恢复正常，极点也随之消失。
通过对19名优秀中长跑运动员的训练进行调查，并对调查结果进行分析发现，在一次训练课和比赛(包括正式比赛)中，“极点”只出现一次。
若想提高训练效果与比赛成绩，应使“极点”在准备活动中出现，即使“极点”前置。其有效方法是加大准备活动的负荷强度与负荷量(量和强度大到何种程度，应当因人而异)，并直至出现“极点”。
如果在训练和比赛过程中，有意识地把基本部分和比赛的一些内容放到准备活动中去，同时加大“量和强度”，可有效地实现“极点”前置。并可显著提高训练效果和比赛成绩。
极点定义：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。
极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。
克服方法：
当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
扩展资料：
建议
1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。
2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。
参考资料：百度百科-极点现象
参考资料：百度百科-极点
发生以上的现象,是由身体从平常安静的状态进入运动状态时,体内各器官及系统都需要一段时间作为适应.训练水平低及运动前的准备活动不足,都会增加出现“极点”现象的机会.反过来说,运动前做足准备活动,及体适能状况得到改善后,“极点”现象就会推迟或减轻,甚至不再出现.
万一出现“极点”现象时,千万不要因而停止下来,应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气.这样,“第二次呼吸”就会很快到来,使你又再可以轻松地运动下去了.
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