再加上每天半小时的有氧运动，晚上最多吃个苹果，这样的话需要多久才能瘦15斤？

每天只吃一个苹果，晚上运动一小时，多久可以瘦~

也不知道你是做什么运动，你要是做有氧运动才能减肥，而且减肥和苹果屁事都没关，减肥饮食只需要控制你的热量摄入，每天消耗的比你摄入的要多就减脂了，反之脂肪就会生长。建议你每天跑步20分钟以上，这是有效减肥和增加肺活量，请采纳

哪种有氧运动？运动多久？ 慢跑的话建议每次30min左右 每两天跑一次 晚餐一个苹果·· 如果你跑完步就吃一个苹果很容易低血糖 建议几块全麦面包+一杯牛奶 苹果可以晚上饿的时候吃···至于能瘦多少斤得看个人体质··男生肥胖的效果要比女生好

不一定， 方法科学的话2个月
看你的身高体重，基础代谢率，而且要看你的有氧在什么时间做，强度多大

人体供能顺序：糖类——脂肪——蛋白质

有氧运动是消耗脂肪最有效的手段，但如果不做力量训练只做有氧的话，大概跑30~40分钟才刚刚开始燃烧脂肪，之前都是消耗的糖分

想要瘦得快，必须重视力量训练，力量训练不仅能活跃肌肉，是代谢率提高，而且能消耗体内糖分，为接下来的有氧训练做铺垫，使有氧燃脂的效率更高

另外睡眠不好的话，也影响代谢率，所以减肥的时候也要保证充足的睡眠

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进自己的身体长高）。如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。清晨起床空腹就饮绿茶水，适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须把握控制好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐等的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。
如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度，让成排成连的美女帅哥们拜倒在你名下的局面。
祝您成功！

一般需要一个月左右，身边有个这样的人。不过具体多长时间，谁也说不好，每个人的体质都是有差异的。

送你几句话 早餐吃的像皇帝 午餐吃的像平民 晚餐吃的像乞丐 这样只要你做得到 15斤一个月就没问题 我就是现实的例子

多运动是科学的，但是一定要坚持，最好每天在四十分钟以上。饮食上不要太刻意的节食，不但不易于身体营养的吸收，更容易得肠胃疾病。重要的是还会反弹！

三个月最少

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再加上每天半小时的有氧运动，晚上最多吃个苹果，这样的话需要多久才能瘦15斤？视频