我男生 18岁 173cm 214斤 我打算运动+合理饮食 减肥 早上跑步或跳绳 1

跑步减肥好还是跳绳减肥好~

跑步减上半身倒确实是满有效的，不过大家都说长时间的话会腿粗的，所以我到现在都不敢用跑步来减肥 ... 跳绳好，每天1千个，跳完做拉伸，搞不好还能长高 ！

据说慢跑是非常好的减肥方法。。。而且一定是慢！这样才不会长小腿肌肉。。。
走楼梯是练大腿的，也是非常不错的。但是要一直上上下下，只一次是没用的。。。
仰卧起坐可千万别做啊！我做了之后，肚子的肥肉没消，改肌肉了，而且屁股变得很大~想想也知道，屁股一直支撑着身体，然后还一直动
最好的减肥方法还是游泳啦~浮力使你的身体减少负担，而且水流可以按摩全身，是个全身减肥的好方法。。。！

你还是长个子的时候，饮食适当控制就行。运动多点就行了。男孩子瘦起来很容易。但是去健身房不会掉秤会变肌肉。你就打打篮球游游泳就行。

坚持、坚持、再坚持！！！

照你的做法，差不多要四个月，但是能不能坚持，就看你个人了

如果坚持 4个月差不多吧
可以的，之前我210我180cm现在137三个半月

你是怎么办的
运动，节食，你记住，你可以天天吃肉，没事，但是千万不要和米饭一起吃，不要吃零食，面食

哦哦 吃菜可以就是米饭 和面食少吃吧 含淀粉的
早餐粥，中餐肉类，鱼类，不吃米饭，晚餐水果，八点以后不进食

哦哦
没问题

哦哦
不玩暴饮暴食，别熬夜，还有，不要相信外面的减肥药

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