我今年十六岁，经常熬夜上班，对身体有什么危害？
来自：IT 更新日期：早些时候
我16岁，经常熬夜，通宵，对身体有什么危害？~
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太 大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
还是少上夜班。对身体各个部位恩不好。
我也16，你是男是女？少熬夜为好。
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相关评论：15372818746：12,13岁经常通宵我现在16岁算起来通宵30天,熬夜90天 请问会造成不可逆的...
庾谦放如果生长激素正常释放，可以你健康成长。但如果说睡眠质量不能保证，睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降，那么有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。补救：生活应规律，勤锻炼，加强营养
15372818746：十六岁男生熬夜的危害
庾谦放熬夜对身体危害很大，年龄越小危害越大。影响身体发育，记忆力下降等。
15372818746：我是女生今年十六岁每天熬夜到四点,这样对身体有什么危害吗
庾谦放你才16岁又是女的，你身体正在发育呢，会长不高，胸小，容易变丑。女的最好不好要超过0点睡觉。
15372818746：17岁的少年上班熬夜对身体的发育是坏,是好。
庾谦放习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的...
15372818746：你觉得高中生经常熬夜合理吗?
庾谦放不合适。高中生经常熬夜对孩子的正常发育和健康成长有一定的影响和危害。大家知道，进入高中阶段的孩子年龄大都在十六、七岁之间，这个年龄的孩子依然处在成长发育期，每天睡眠时间不得低于八个小时，而高中生的作息时间安排据我掌握的情况是，早晨五点四十分起床，晚上九点五十下晚自习，除掉洗、嗽时间，...
15372818746：我是高一学生,十六岁,女。平时除了上学几乎都宅在家,不锻炼,常熬夜。心...
庾谦放你心跳明显过快，赶快去看医生吧，一般人是70-80，我的就是78，你还是多出去锻炼锻炼吧，这样对你身体又好处，你不锻炼会生病的
15372818746：我以前经常熬夜看电视,脸上看起来跟大人似的,我才16岁,如果现在开始恢 ...
庾谦放脸颊两边容易长痘痘，头发容易出油，容易生气等。你现在才十六岁，也就是说你的新陈代谢功能非常好，如果你现在开始恢复正常，能够早睡早起，并适当运动，一定可以改善的。其实我跟你一样，自控能力比较差，经常看着电视就停不下来，以前也经常熬夜，但是现在也开始早睡早起了。加油，你一定也可以的。
15372818746：十六七岁的少女几乎每天都在熬夜都睡不着怎么办
庾谦放调班次，白天做，晚上睡，这是人之规律，否则形响身体，尽量占个95%的可能不熬夜，
15372818746：我是16岁的学生,现在眼带和黑眼圈已经很明显了,以后能让他们消失吗...
庾谦放学生都是这样啦，现在应该上高中吧，我现在19，16岁的时候是因为经常晚上看书看好晚，学生么，根本不可能睡好的，每天早出晚归都是我们啊！黑烟圈分三种，最普遍的就是熬夜形成的，你现在才16岁，没什么的，不要刻意的去用一些东西，只是要注意饮食，用眼，就可以缓过来了，现在你要用眼霜还太早，...
15372818746：女生十六岁在电子厂做侧试员长期上夜班对身体有什么伤害吗
庾谦放首先经常上夜班会影响正常的生理节律，如果不注意调整和保养，会引发内分泌失调；其次，不知道你测试的是什么产品，一般测试员可能会暴露在电离辐射的环境中，空气中含有微量臭氧和自由基，容易对身体造成伤害，建议做好保护工作。祝好。
经常熬夜有什么危害？
坚信好习惯成就好生活，带你进入中医世界。
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太 大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
经常熬夜有什么危害？
坚信好习惯成就好生活，带你进入中医世界。
还是少上夜班。对身体各个部位恩不好。
我也16，你是男是女？少熬夜为好。
我今年十六岁，经常熬夜上班，对身体有什么危害？视频
相关评论：
庾谦放如果生长激素正常释放，可以你健康成长。但如果说睡眠质量不能保证，睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降，那么有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。补救：生活应规律，勤锻炼，加强营养
庾谦放熬夜对身体危害很大，年龄越小危害越大。影响身体发育，记忆力下降等。
庾谦放你才16岁又是女的，你身体正在发育呢，会长不高，胸小，容易变丑。女的最好不好要超过0点睡觉。
庾谦放习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的...
庾谦放不合适。高中生经常熬夜对孩子的正常发育和健康成长有一定的影响和危害。大家知道，进入高中阶段的孩子年龄大都在十六、七岁之间，这个年龄的孩子依然处在成长发育期，每天睡眠时间不得低于八个小时，而高中生的作息时间安排据我掌握的情况是，早晨五点四十分起床，晚上九点五十下晚自习，除掉洗、嗽时间，...
庾谦放你心跳明显过快，赶快去看医生吧，一般人是70-80，我的就是78，你还是多出去锻炼锻炼吧，这样对你身体又好处，你不锻炼会生病的
庾谦放脸颊两边容易长痘痘，头发容易出油，容易生气等。你现在才十六岁，也就是说你的新陈代谢功能非常好，如果你现在开始恢复正常，能够早睡早起，并适当运动，一定可以改善的。其实我跟你一样，自控能力比较差，经常看着电视就停不下来，以前也经常熬夜，但是现在也开始早睡早起了。加油，你一定也可以的。
庾谦放调班次，白天做，晚上睡，这是人之规律，否则形响身体，尽量占个95%的可能不熬夜，
庾谦放学生都是这样啦，现在应该上高中吧，我现在19，16岁的时候是因为经常晚上看书看好晚，学生么，根本不可能睡好的，每天早出晚归都是我们啊！黑烟圈分三种，最普遍的就是熬夜形成的，你现在才16岁，没什么的，不要刻意的去用一些东西，只是要注意饮食，用眼，就可以缓过来了，现在你要用眼霜还太早，...
庾谦放首先经常上夜班会影响正常的生理节律，如果不注意调整和保养，会引发内分泌失调；其次，不知道你测试的是什么产品，一般测试员可能会暴露在电离辐射的环境中，空气中含有微量臭氧和自由基，容易对身体造成伤害，建议做好保护工作。祝好。
