吃什么东西有利于肠胃排毒？

吃什么清肠胃排毒通便~

肠胃不好的人，每天3分钟，促进肠胃蠕动，清肠排毒，健康好肠胃

1、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
2、酸奶
肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

3、粗粮
常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持粪便的晓畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中富含很多细粮（或精加工食物）所欠缺的特别的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功用。
4、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
5、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
参考资料来源：人民网-吃什么能够有效排毒呢？ 五大食物帮你有效排毒
人民网-吃什么可以排毒呢？ 八大食物帮你轻松排毒

在日常生活当中，可以帮助我们排除肠胃当中的毒素的食物非常多，常见的这些食物有：黄瓜、木耳、胡萝卜、蜂蜜、绿豆、苦瓜、海带等等，经常吃这些食物可以很好的帮助我们排除肠胃当中的毒素，而且木耳还有帮助我们排出更多身体当中所存在的垃圾食品的作用，如果我们觉得自己肠胃当中所包含的毒素实在是太多了，那么我建议大家每个星期至少要吃两三次以上这个类型的食物，另外经常喝茶也有助于帮助我们排除肠道的毒素，所以我建议大家在日常生活当中也可以多喝一些茶，而且经常喝茶对于我们保持体型和抗癌都有着一定的效果，不过晚上睡觉之前尽量不要喝茶，因为晚睡之前喝茶会影响我们的睡眠质量。除此之外，想要更好的排除肠胃的毒素的话，那么我们还可以注意以下几点：

1、按摩肚子

首先第1个方法就是按摩肚子，我们可以每天在晚上睡觉之前平躺在床上，双手叠加形式的放在肚子上，之后慢慢的以顺时针旋转的形式按摩我们的肚子60下，然后再以逆时针旋转的形式按摩我们的肚子60下，最后双手平放在肚子上，由上至下按摩肚子60下，这样不仅可以促进我们消化吸收，而且还对于排除肠胃当中的毒素有着非常好的效果。

2、保持规律的大便习惯

第2种方法就是保持规律的大便习惯，熟悉养生学的朋友可能都知道，大肠经排毒的时间是在早晨5:00~7:00，那么这个时候排便的话会更容易让我们排出肠胃当中的毒素，所以我建议大家尽量养成在早晨5:00~7:00时间排便的习惯。

3、起来喝一杯水

从养生学的角度来讲，早晨起来喝一杯温开水对于养生的效果是非常好的，因为早上起来喝一杯温开水，不仅可以起到润喉的效果，还可以加速排除我们肠胃当中的毒素，起到冲刷肠胃的效果。

　　1、淡盐水
　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
　　2、赤豆
　　赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
　　3、酸奶
　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖.
　　4、蜂蜜
　　纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
　　5、西梅汁
　　根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

1..地瓜
　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
2.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3.山茼蒿
　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用.........
http://shipin.people.com.cn/GB/13047519.html

女性吃什么食物比较排毒

当然是植物纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜，丝瓜...

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