高三怎么熬夜不困?

来自:志趣爱好    更新日期:早些时候
怎么熬夜学习不困呢???~

  熬夜前的准备
  1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。
  2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
  3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。
  4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。
  熬夜过程中的注意事项
  1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的补救措施
  1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
  2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
  5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
  6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
  枸杞茶的做法:
  1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒
  2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。
  3.提醒:
  a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。
  b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。
  c.红枣可先剪开

  熬夜的人吃什么
  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。
  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效对我有帮助
  3回答时间:2008-2-18 23:39 | 我来评论 | 检举

  向TA求助 回答者: wo550558 | 一级

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  提问者对于答案的评价:

  谢谢了,非常详细~不过MS后面有些是抄袭前面的?……Thanks all the same~
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  雀巢的清衡茶,味道不错,感觉不错。
  回答者: HeyBryan | 二级 | 2008-2-18 23:32 | 检举


  茶是个好东西
  回答者: 691077 | 三级 | 2008-2-18 23:32 | 检举


  喝茶不错,我有个更绝的办法:知道一种糖吗?吃过后必定让你从味觉到全身精神抖擞!猜到了吗:“秀逗”,有薄荷、草莓、苹果、樱桃、香橙味,建议买薄荷味,我第一次的吃时候都跪下来了!能不精神吗?
  回答者: 可乐贝~ | 一级 | 2008-2-18 23:37 | 检举


  多喝水,多吃水果.
  回答者: 空城zzh | 四级 | 2008-2-18 23:50 | 检举

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高三学习,要讲究效率,而不是苦学、死学。首先,要学会听课:
1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;
2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多,最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次,要学会记忆:
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式,主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后,在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点,促进整理归纳分析,提高理解和记忆效率;同时很快的阅读速度,还可以节约大量的时间,游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,也是高效整理,促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以参考。

最后,要学会总结:
一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数,才不会被分数蒙住你的双眼,而专注于学习的过程,专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失,从中找出成败原因,这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程,但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一,努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不解要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。

都那个时候过来的。
建议你学习的时候也注意锻炼,要达到锻炼效果,活血化瘀,大脑就会灵活许多。
另外晚上不要吃太多东西和油腻的东西,否则也容易犯困。
再就是全身心投入,趁热打铁。
实在眼睛累了,出去数数星星,喝点清淡的菊花茶,别喝太浓的茶。

人每天只有24小时 每个人都是一样的 与其跟人比较谁学的时间长 不如想办法如何提高自己的效率 因为24小时你拼命挤时间也挤不到25小时 但是效率确实可以成倍提升的 想想熬夜的目的就是为了学好 可是都累了没精力了还坐那硬撑着有用么?偶尔熬夜可以 但长此以往必然影响学习效果 你看有些人天天不学习 但是成绩依然很好 不是他们不学 而是他们懂得利用时间 懂得提高效率

不可能不困,一天要保证总共6小时睡眠,否则,课上效率低下,得不偿失。要看书,先把基础知识多看,没有基础就是浪费时间。要吃好点,这样会精力会好点。

建议学习的时候也注意锻炼,要达到锻炼效果,活血化瘀,大脑就会灵活许多。
另外晚上不要吃太多东西和油腻的东西,否则也容易犯困。
再就是全身心投入,趁热打铁。
实在眼睛累了,出去数数星星,喝点清淡的菊花茶,别喝太浓的茶。

为了学习吧
学习1.5小时休息10分钟
按照这样的规律或有适当的休息,就不会那么累了。
一天,加起来睡8.5小时或8小时就好了。

喝点冰的,超过12点睡会让你大脑反应变差,也就是IQ降低


高三怎么熬夜不困?视频

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