学会养背,人活百岁!春天背部最爱做“天灸”,晒一晒,不显老
听多了 养生 先养脚,你知道背部也是中医非常重视的 养生 保健部位吗?
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡,当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。如皋人长寿的秘诀很多,尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病,与众不同的是,他们晒太阳的重点就是晒背。
老话说“背薄一寸,寿长十年;背厚一厘米,人显老三岁。”背养得好,不仅人年轻,而且还能长寿,养好背等于养好命,初春三月正是养背时。
养好背
就是养好五脏六腑
中医认为后背是通脸的,背养的好脸色也不会差。聪明的人,知道养好背比养好脸还重要。
背部是支起整个身体的脊梁,如果你的没有一个“强大”的背,全身都会遭殃。
从人体构造来看,后背的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎等组成,它们像一个环环相扣的齿轮,脊柱的椎管内有31对脊神经,既能指挥四肢运动,还能影响心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递,脊背不强不仅容易腰酸背痛,还会带来心慌气短、消化不良、手臂麻疼。
中医认为,背部有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱经,督脉总管人一身的阳气,膀胱经是人体最长、穴位最多的经络,联通着人体的脏腑气血,刺激膀胱经能振奋脏腑的阳气。
养好背,等于养好全身的五脏六腑,好处多多:
春天脊背最爱一个字,晒!
养背有一个非常简单好用的动作,就是——晒。清朝的养身名著《老老恒言》中,就有 “日清风定,就南窗下,背日光而坐” 的说法。
晒太阳在中医里被称为“天灸”,相当于太阳帮我们做艾灸,避风晒背,暖背通阳。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身阳气。
把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。3~8月正是晒背的最佳时期, 我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿、浊气在春季夏季是最好排出的时候。
背怎么晒有说法:
晒背不是冻背,不要脱光了站在室外,晒背的最好方式是 穿着背心 , 一边运动一边晒太阳。
晒背时间有讲究:
春季晒背时间最好选在 上午10-11点之间、下午1~2点的午后, 此时阳光比较充足,光线也比较柔和,晒背的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时, 老年人在30分钟左右即可 。
晒背注意事项:
注意头部要遮蔽,做好 防晒 措施,最好佩戴墨镜防止眼花目眩。另外,体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久,可以在树阴下晒,以舒服为宜。
现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,晒背能提高人体免疫力,对患有骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病的朋友而言益处更是大大的。
几个养背动作
随时随地强脊背
春天养背,全年不累。除了晒背,也建议大家经常做一做这三个动作。
捶一捶
轻敲背部,也是一种按摩术,睡前捶背是老人养背的好方法,不仅保养五脏六腑,还能促进睡眠。捶背通常有拍法和轻捶法两种,沿着脊柱两侧进行,捶背的体位以自己舒适为宜,速度最好每分钟50~70次。需要提醒的是,患有严重心脏病或脊椎病患者不要捶背,以免加重病情或引发意外。
捏一捏
捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以止痛、消除疲劳,促进背部气血循环,减少背部脂肪堆积,提高自身免疫功能。
搓一搓
搓背可在洗浴时进行,用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。
如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,用力不要过猛就行,以免搓伤皮肤。搓背能有效预防感冒,改善腰背酸痛、胸闷、腹胀。
Tips:办公室养背小动作,没事做一做
手扶墙压胸腰,站在一步远的位置站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前伸,挺胸、凹腰。
这个方法推荐给需要久坐办公室的打工族们,随时做一做,不仅能舒展身体矫正身姿,对气息调整也有好处。
聪明 养生 ,是在别人才知道泡枸杞时,自己已经开始泡脚;在别人知道要泡脚时,自己已经开始知道养背。
万物更新、阴消阳长的春天,正是养背的最佳时期,不要辜负春日暖洋洋的太阳,晒背约起来!
图源网络,侵删。
参考文献:
《养好脊背不生病:脊疗保健完全图解》人民军医出版社出版
学会养背,人活百岁!春天背部最爱做“天灸”,晒一晒,不显老视频
相关评论:
禄韩殃初春做背,能活100岁!初春之后做个背,经络疏通,祛湿排浊,各个活到一百岁[强]人体内堆积了一个冬季的湿寒,内毒素,郁气...在这个时节是最好是排出来的情况下。背疗,特别是在对膀胱经经络疏通、祛湿,不仅能够去除人体的湿寒,内毒素,还能够减轻风湿骨病的病症。会让厚重的人体觉得轻轻松松出现...
禄韩殃在夏季,通过适当的背部保养,可以有效地促进健康和长寿。以下是五个简单的养背方法,有助于保持身体健康,减少疾病困扰。1. **艾灸**:艾灸是养阳的重要手段。通过热力和药力的作用,艾灸能够调节人体的阴阳平衡,增强阳气,清除体内寒湿,缓解疼痛,并促进背部经络的排毒和排汗功能。在背部,可重点艾灸...
禄韩殃俗话说:“夏天开背,人活百岁。”4-8月是调理背部的最佳时机,这时候万物更新,阴消阳长,生发的旺盛阳气对全年的 养生 活动起着至关重要的作用。我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿,毒素,浊气...在夏季是最好的排出时机。为什么保养后背这么重要?很多人只知道 养生 要养背,但并不知道,保养后...
禄韩殃夏天晒背有什么好处?俗话说:“夏天晒背,人活百岁。”在4-8月这个万物更新、阴消阳长的季节,晒晒背部对于全年的养生活动至关重要。冬季积累的寒湿、毒素、浊气在夏季是最容易排出的。晒背后背的重要性在于,它关联着我们的五脏六腑。背部有许多脊椎和神经,五脏六腑在背部有相应的对应区。晒背可以...
禄韩殃秋后不要吃寒凉的食物,多吃一些滋养温补的食物,并加强运动。
禄韩殃详情请查看视频回答
禄韩殃至于他还可以活多少年,这个难以预测的。人上了八十岁,身体健康但器官已经老化了,这个已老化器官只要不工作了,人就呜呼了。我身边一位同事的公公,今年2月份将满98岁了,年后上班的第一天,他说公公应该可满100岁,现在吃的一大碗饭,精神很好。过了3天,他公公在房外坪上晒太阳,脸色变了,他赶...
禄韩殃俗话说:夏天开背,人活百岁。 4-8月是做背部的最佳时期,这时候万物更新,阴消阳长,生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。 我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿,毒素,浊气...在夏季是最好排出的时候。 为什么晒背后背这么重要? 很多人只知道养生要养背,但并不知道,晒背后背是为了什么。其实做后背...
禄韩殃立秋后,气温逐渐下降,早晚温差增大,阳光变柔和,天气凉爽。为保持身体健康,应调整生活方式,适应气温变化,合理养生。立秋后,人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此,建议多吃温补食物和...
禄韩殃1. 许多人认为,老人寿命过长会对后代产生不利影响,减少后代的寿命,这是祸。也有人认为,老人寿命长意味着基因优良,会遗传给后代,这是福。2. 每个人都希望长寿,能够活到百岁,但人的寿命有长有短。据专家研究,人的寿命由遗传基因、生活环境和生活方式决定,其中遗传基因约占40%,其他两方面各占30%左右。3. 人们...