体内湿气太重，该怎么祛湿？

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这是因为湿气在内首先侵犯脾胃，然后停留在肾，继而侵犯心肺，同时下侵肝胆、膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

一、尽量避开外界的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内，所以日常生活中应当留心：

1、不直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；

2、潮湿下雨天减少外出；

3、不穿潮湿未干的衣服，经常晒被子；

4、洗完澡后充分擦干身体，吹干头发；

5、房间内的湿气很重的话建议多开窗透气，若外界湿气也很重，可以借助电器进行除湿。

二、管住嘴，迈开腿

肠胃系统关系到营养及水分代谢，需要了解这几点：

1、酒、油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；

2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；

3、生冷食物、凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

还要适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

三、养脾胃是祛湿治本之道

根本原因在于脾胃的运化功能不足。中医 养生 中，红豆薏米粥具有良好的祛湿功效。

1、红豆要用赤小豆，不是我们平时吃的红豆（赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色）；

2、薏米性寒易伤脾，单独使用效果不明显，所以必须辅以赤小豆等可滋补脾胃、相辅相成的东西一起使用，才能发挥真正的效果，既能祛除多余的湿气，也养了脾胃。

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