只吃米饭而且不运动会不会长胖？
只吃米饭不运动还是会长胖的，因为米饭中含有大量的淀粉，淀粉人体热量的主要来源，1碗米饭含有热量145大卡，这些热量需要运动40分钟才能消耗掉。米饭的营养成分主要来源于胚芽胚乳，米饭中的营养其实就是碳水化合物，这些碳水化合物会转化成葡萄糖，能为人体补充人员最基础的部分。但是有一点要注意。葡萄糖摄入的过量最终也是可能堆积为脂肪的，也就是说如果米饭吃的过多，这些碳水化合物就会转化成过多的葡萄糖。虽然这些葡萄糖在我们低血糖的时候作为能量发挥作用，但是如果这些葡萄糖没有被细胞所吸收的话，这些葡萄糖就不会被肝脏吸收，从而转化成人体的脂肪。所以想减肥的人群不能只吃米饭而不运动，这种行为不仅不能达到减肥的效果，而且对人体是十分有害的。
怎样控制主食不会发胖呢？我们只要遵循遵循粗细搭配的方式就可以达到很好的减肥效果。例如我们可以在白米饭中加一些粗粮一起煮，这些粗粮可以增加膳食纤维的摄入，延缓食物消化的速度，减少胃部的饥饿感。另外我们还可以用一些薯类食物代替米饭，因为薯类食物除了还有碳水化合物之外，膳食纤维也十分丰富。有最后爱吃面食的减肥人群，一定要注意减少白面的摄入拉量，多吃一些杂粮馒头或者粗粮馒头等，例如玉米面做成的窝窝头就很不错。
只吃米饭的减肥人群要注意，我们只能从米饭中获取碳水化合物，并不能获取人体所需的矿物质、蛋白质、维生素等成分，必然会造成多种人体所必须的营养成分的缺乏，使人体处于各种亚健康的状态。所以我们一定要养成合理的饮食习惯，调整好膳食结构。
除了吃米饭之外，我们可以多吃一些蔬果水果。蔬菜水果不仅热量非常低，而且能补充人体所需的各种维生素，另外像牛肉、鸡肉等肉食不仅仅能提供人体所需的蛋白质，它们也是很好的减肥食品。最后适量的运动不仅可以达到减肥的效果，而且能增强人体的免疫能力。
当然会长胖啦、你想想看、你一天闷在家里、没有运动、就不会加快新陈代谢、而且身体的热量没有机会排出，，而且喝肠清茶也不是很好、运动最好、我劝你有时间多做运动、、不仅能减肥、还可以有美容的功效哦。
我认为只吃米饭不运动是会长胖的，但也要看人的体质。年轻的人新陈代谢好，消化快，没那么容易长胖，大多数人到了中年即使你注意饮食了，只要没有足够的运动那也很容易长胖。我们都知道大米含有丰富的淀粉，淀粉消化吸收后变成葡萄糖，所以大米跟肥胖还是有影响的。很多明星为了保持身材基本很少吃米饭，基本是以水果坚果累为主食了，从这里就可以看出来米饭对不运动的人来说有着致命的增肥作用的。
如果我们每天能保持足够的有针对性的运动，即使是大雨大肉也不会发胖，因为本人是从事体力方面的工作，所以每天的胆量不少，每顿都吃3-4碗米饭，还有少许肉食。我1.75M身高，体重135，我觉得还是标准的。所以我认为一个人不运动的话不管吃什么都容易长胖。
有的人天生爱吃米饭，不喜欢运动，但是就是不会胖；而有的人，属于“喝凉水都会胖”的类型，最主要的还是有几个方面的因素决定。
1、遗传因素有关研究表明，如果爸妈的体形都是属于偏苗条的身材，那么下一代的体形很大程度上也会不那么容易发胖；而如果父母都是属于偏胖的体型，下一代也会比较容易发胖。
这是一种先天性的遗传因素造成，和吃不吃米饭以及运不运动不存在直接联系。
2、年龄阶段年龄阶段的不同对体型也有很大程度的影响，年轻的时候，特别是长身体的时期，身体需要大量的能量供应，这个时候有的人饭量是比较大的，但是普遍是竖向发展，在长高。当然，我们也不排除因为一些不良的饮食习惯造成肥胖。
而进入到中年时期，身体的各方面机能开始慢慢下降，肌肉也开始慢慢的缩微，这个时候很多人开始明显的感觉到体力大不如前，即使和年轻的时候保持差不多的饮食习惯，没有暴饮暴食，也没有运动，但就是胖了！
有的人不爱吃米饭，却喜欢吃面食或者一些高热量食物，比如说零食、油炸食品、甜品、油腻辛辣的食物，这些食物的热量高得可怕，堪称“催肥神器”！
也有的人为了减肥选择不吃米饭，也不吃高热量的食物，而去选择节食，但是一段时间下来身体却极度渴望碳水，最终导致暴饮暴食，还会变成易胖体质！
4、体脂率影响最后一点就是体脂率的影响，体脂率比较高也就是身体的肌肉含量比较高的人，连吃饭、睡觉消耗的热量也比体脂率低的人高得多。
所以即使身高体重相同的人，体脂率不同，即使保持相同的饮食习惯，也不参与任何体育锻炼，发胖程度也不尽相同。
以上就是我对于不吃米饭不运动是否会发胖的一些看法，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读和支持！
依然会长胖，因为米饭里也含有热量和淀粉，还有糖分，所以也会在人体堆积成脂肪，使人长胖。
肯定会长胖的，因为米饭的热量是比较高的，所以长胖的速度也会根据米饭的增加进行上升的。
和米饭的摄入量有关，适量的米饭并不会导致发胖，不宜多吃。但经常不运动容易引发肥胖，当然只吃米饭也是不健康的。
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相关评论：
成怎霍我觉得胖不胖跟个人体质有很大的关系,有的人怎么吃也不胖.(比如我,体重在84--86斤间,没有起伏.饭量还很大~)有的人喝水都胖...但是如果不是太懒的话,最好是饭后半小时后出去散散步,这样对身体好.
成怎霍米饭是属于淀粉类的食物，热量比较高，多吃易胖煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量1米 饭热量是116 大卡每100克 ，脂肪含量030克2小 米 粥热量是。只吃米饭而且不运动会不会长胖为什么如果是吃的适量的话是不会发胖的，但是如果吃得的多也是容易...
成怎霍只吃米饭而且不运动会不会长胖？为什么？如果是吃的适量的话是不会发胖的,但是如果吃得的多也是容易变胖的,因为米饭里面含有很多的淀粉,吃多了很容易造成脂肪的堆积,导致长胖 米饭是当今在日常生活中大家的正餐之一，米饭的存有几乎融进在日常生活中，肥胖症是许多女士关注的问题，对于夜里吃米饭会长胖...
成怎霍晚上吃米饭期间，如果只是根据自身的健康情况适当的吃，能够达到补充营养物质的作用，只要做到了摄入的热量没有高于消耗的热量。比如吃米饭量处在偏低的状态，或者在吃米饭以后做了有氧锻炼，消耗了体内的热量，也有导致有多余的热量转化成脂肪堆积，通常情况下是不会引起长胖的。但是晚上人体的代谢速度减慢...
成怎霍每周跑三次每次八公里，正常吃饭，不吃零食，可以保持健美的身材，只要你按照自己的计划，坚持下去就一定能达到你想要的结果。
成怎霍2. 有一种流行的观点认为，米饭不会导致体重增加，甚至只吃白米饭有助于减肥。然而，这种想法并不完全正确。米饭摄入过多同样会导致体重增加。要想保持健康体重，关键在于均衡饮食，合理摄入各类食物，包括米饭、蔬菜和肉类。3. 有些减肥者选择不吃米饭，只吃蔬菜。这种方法并不一定有效。如果摄入的蔬菜...
成怎霍米饭中含有的主要营养成分是淀粉，淀粉被人体所食用之后，会在身体中转换成我们所需要的葡萄糖，是给人体提供生长发育与生存的必要的热量成分，会在平时的日常中被消耗与利用掉的，主要摄入的米饭没有超过运动消耗的量，没有吃的过多，造成淀粉热量的剩余的话，是不会变胖的，所以建议减肥期间还是要少量...
成怎霍会的，主食类类似于米饭或者面条，面包都是属于高热量的 建议使用粗粮比较合适，另外睡觉前二个小时必须保证空腹 如果不习惯可以适当食用坚果可以达到清除宿便功能 另外早饭必须吃，不然危害很大，而且减肥很困难 再加上合理适当的运动 类于步行机，或者走路，20分钟起步双手摆起来，可以达到很好的效果 三天...
成怎霍一天两天的不会有太大变化 得要坚持 如果三天打鱼两天晒网肯定瘦不下来的
成怎霍就更可怕了。我身边有很多瘦子，有糖尿病，脂肪肝，高血压，甚至心脏问题。所以平时他们可能会担心我是不是太瘦了。我必须吃很多米饭和面条来增加体重。如果我吃多了，真的很危险。我必须告诉他们真相。我觉得他们应该做的是如何提高营养吸收，如何运动增加肌肉量，减少体脂，而不是老想着长胖。
