女性朋友内分泌失调，如何调理好？
对于女性内分泌失调是我们平时最常听说的一个健康问题，但是因为内分泌失调没有什么明显的表现症状，所以生活中通常被女性朋友忽略这个问题，如果生活中女性长期处于内内泌失调的状况时，对女人健康的影响是非常大的，甚至会导致女性脱发、记忆力下降、发胖和长痘等现象的出现，那么生活中如何调节内分泌失调呢?建议喝筋巢暖殊茶，可以从根本上调节内分泌，使内分泌均衡。
调节内分泌失调的方法：
1.饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
2.运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
3.精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4.保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
做到这三件事情，能够有效平衡内分泌，改善内分泌失调。 一、饮食调节，多吃鱼肉、鸡蛋、水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣刺激性食物。 二、不熬夜，每天运动三十分钟； 三、睡前艾叶泡脚二十分钟，关注李阿姨，关注女性健康。
女性内分泌失调对身体会造成很大的伤害，女性朋友内分泌失调可以进行自测，比如脸上长斑、长痘、月经不调、肥胖、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、白发早衰、不孕等等，如果出现这些症状的话，有可能是女性朋友内分泌失调了。
而引起女性朋友内分泌失调的原因有生理、饮食、环境、情绪等因素。其中饮食因素也是比较重要的，人体维持正常的生理功能，就必须从饮食中摄取足够的、适当的营养，这样才能平衡内分泌。
女性朋友内分泌失调，该如何调理？不妨多吃4种食物，做好3件事！
多吃4种食物
豆腐
豆腐是一种豆制品，其中含有大量的类似雌激素的大豆异黄酮，在日常生活中可以多吃点豆腐，可以平衡体内雌激素。除了多吃点豆腐以外，还可以多吃点黄豆、豆浆、豆腐脑等豆制品。
大蒜
大蒜虽然味道不好闻，但确实是一种非常好的养生食物，人们对它的认识可能还是停留在大蒜可以杀菌的作用上。其实，大蒜对内分泌失调有着相当不错的作用。因为，大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。因此，如果女性朋友能承受得住大蒜的味道的，每天可以嚼一至两个大蒜能有效维持体内内分泌的平衡。
粗粮
生活中常见的粗粮有红薯、土豆、玉米、荞麦等，女性朋友经常吃点粗粮，可以促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，从而在一定程度上有效促进女性内分泌的分泌，以及平衡内分泌。
黑豆
黑豆属于黑色食物，而黑色食物可以入肾，可以提高肾、膀胱的新陈代谢和生殖系统功能，有效调节身体的生理功能，刺激内分泌系统，平衡内分泌水平。黑色食物还有：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等。
做好3件事
按摩
很多人都喜欢去按摩，因为按摩不仅可以可以使身体和身心都舒服，还可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素和垃圾，同时按摩对调整内分泌失调也是有很大效果的。
运动
如果女性朋友内分泌失调的话，也说明她体内毒素是比较多的而适当的运动就可以帮助身体快速的排出毒素。这是源于人体在运动之时，会加强其身体的代谢速度，进而加快身体排出毒素。建议，内分泌失调的女性朋友一定要适合自己的运动方式，比如说散步、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽等。
睡觉
很多人认为，睡觉是非常常见的事，每个都会的事情，而一些女性朋友由于长期熬夜，导致身体的各个系得不到有效的休养的，从而出现系统紊乱的状况，内分泌系统也不能幸免。所以，内分泌失调的女性一定要保证每天必要的休息时间。睡觉容易，但是要睡好觉，睡够觉，对于现在的人来说有点困难。因此，女性朋友如果内分泌失调了，不妨趁早把觉睡好，可以有效的平衡内分泌系统。
注：图片来自网络
早睡早起，饮食尽量清淡，少吃刺激性的食物，多做运动，不要惹你朋友生气，让她心情保持愉悦。
查明原因，积极治疗，同时自我调节也非常重要，饮食上要养成健康的习惯，注意营养均衡。养成生活作息，适当运动，如有必要还可以中药调理。
我觉得应该去看医生。要想把内分泌给调节好，是需要专业人士来指导的。
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