什么运动消耗热量最多
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减肥的一个重要原因就是自身的热量得到充分消耗，想要减肥最好的方式就是运动。现在人们都很在意自己的身材，选择一种好的运动方式就很重要了。每种运动的热量消耗量是不一样的，要想减肥自然就比较关心消耗热量最大的运动方式。那么，什么运动消耗热量最多?下面咱们就来看看吧。
慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统，慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时便可以消耗 755 卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。
跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气，加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!
跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
跑楼梯
跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比塬地跑更好!
跑楼梯也可以锻炼到下肢的力量，不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。
战绳
战绳也叫格斗绳，是近年来比较受欢迎的一款减脂神器，比较常见的地方是健身室，它是一种高爆发的降脂训练，而且对人体的关节损害非常低，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻炼背肌。
用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。
波比跳 (Burpees)
波比跳 (Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作一次运动到上肢与下肢近70%全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。
Burpees 的动作包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧500大卡!初阶可做 10 次Burpees然后休息十秒，循环做十次，或者 30 秒做最多下然后休息 30 秒，同样循环做十次。
什么运动消耗热量最多视频
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19418694833：消耗热量大的运动有哪些?
窦龙宰答：走路,不受空间限制,快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走比散步有效,比慢跑安全,且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。3、划艇机 划艇机采用的是坐姿,可以更好的保护膝盖不受损伤,因为划船机操作简单易上手,经常锻炼也不会有运动损伤。划船...
19418694833：四大最消耗脂肪的运动有哪些?
窦龙宰答：1小时消耗440卡热量。6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
19418694833：最消耗热量的8种减肥运动方式是什么?你知道哪些科学减脂方式?
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19418694833：最消耗热量的6大减肥运动
窦龙宰答：打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法2、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个...
19418694833：快速消耗卡路里减肥运动有哪些?
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19418694833：最消耗卡路里的运动
窦龙宰答：4.水中慢跑 我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。其实就是我们平常当中最常见的跳绳就是一个很好的消耗卡路里的运动，跳绳对于...
慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统，慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时便可以消耗 755 卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。
跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气，加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!
跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
跑楼梯
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战绳
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波比跳 (Burpees)
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