夏季中暑吃什么食物好？

~ 夏季中暑后适宜的食物包括：
1. **补充维生素**：夏日炎炎，人体对维生素的需求量增加，新鲜蔬果富含维生素，有助于恢复体力和增强免疫力。
2. **补充蛋白质**：夏天体力消耗大，需要足够的蛋白质来修复和建造细胞。应选择易消化且富含优质蛋白质的食物。
3. **多喝汤水**：大量出汗时，喝汤可以快速补充水分和电解质。例如，山楂汤、绿豆酸梅汤等都有很好的消暑效果。
4. **多饮茶**：茶叶中的成分有助于降温解暑，而且茶水比冷饮更能让人感觉清凉舒适。
5. **多吃粥**：粥类易于消化，能够缓解暑热带来的不适，如绿豆粥、金银花粥等都是不错的选择。
6. **多吃青菜**：青菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体的健康状态。
7. **多吃瓜果**：瓜果水分含量高，有助于补水降温，如西瓜、香瓜、猕猴桃等。
中暑后的饮食禁忌包括：
1. **忌大量饮水**：应少量多次饮水，避免因大量饮水导致电解质失衡。
2. **忌大量食用生冷瓜果**：生冷食物可能刺激胃肠道，加重不适。
3. **忌吃大量油腻食物**：油腻食物不易消化，会加重胃肠负担。
4. **忌纯补**：中暑后不宜立即进补，应等待暑热完全消退后再适量补充。
5. **忌偏食**：应保持饮食均衡，确保各种营养素的摄入。
若有人中暑，应迅速将其移至阴凉处，松开衣物，用湿毛巾或酒精擦身降温，并给予适量的淡盐水或清凉饮料。对于昏迷的患者，应立即进行针灸或尽快送医。

---

夏季中暑吃什么食物好？视频