心理好像有点问题，怎么办？怎样自救？
谈到自救，首先要能认识到自己有问题，而且不能讳疾忌医。其次要积极求助于家人、朋友和专业的医生。这些都是助缘，不能舍弃。
自救分几个方面：
第一，求助于专业的中医师和西医大夫以便确定是心理问题，因为有些貌似心理问题但是实际上是身体问题导致的。
第二，求助于他人帮助自己纠正思维定式。心理问题一定与信念和认知相联系。要解决心理问题必然要重新树立信念和认知。可以通过与专业人士、亲人、朋友、宗教人士交谈来获得帮助，有信仰的可以念诵一些经文，没信仰的就读一些书籍来打破自己的思维定式。
第三，要摒弃不良的生活习惯，按照子午流注的规律作息，适当运动，确保身体健康，气血充足，情绪稳定。
心理自救的三步曲：
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。
第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
第三步：要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。
心理自救小办法：
1.掌握必要的心理健康知识。有了一定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。
2.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
3.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
4.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
5.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
6.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
从名字上看，abcde、123井然有序，此证明一条，你不属于焦虑之列。我们的键盘是乱码组合式的，当一个人给自己选一个不便他人了解的网名，这么工整的排序，是个有心人。
我们得知道一些一直不被发现的真理，比方女人的美应该是由内而外的。美的体现，并不是外在，比方更好看的衣服，在气质的对比下是非常见拙的。所以当一个人心态欠佳时，马上想着去看医生，单靠外力去改造心情，并非上上之选。
也许你很无助，可这年头这社会，如果没有些问题供我们去思考，反而是件很奇怪的事情。所以亲爱的楼主，你不想自暴自弃就说明内心健康的不得了，哪用的着去看医生呢？
唯一需要商榷的，是你所说的“已经没有朋友和亲戚了，家人也不管我了”，倒是这个得研究下，因为不知原因，所以不便多说。你只是想证明“我一个人也可以”，又身处上海，估计是十里洋场给人的价值判断上有冲动，可这有什么奇怪的？哪个在上海奋斗的人，不会感叹人生决择呢？
去爬山吧，人在山顶往下看，原先一些在山脚下看似挺大的事儿，在山顶上根本不值一提。也许在根本上解决不了山下的矛盾，可它却给了人更宽广的视角。
你好，最好将自己的想法与家人朋友沟通，不要觉得自己所有都是对的，这样的人容易任性以自我为中心的，必要的时候应该有家人带到心理诊所调理，不属于病态不要考虑太多，多为家人沟通少所致的。
您好，可以和聊得来的朋友聊聊，也可以将您认为是“问题”的事说出来，网络上这么多热心朋友，说不定会帮您分析解决的。
找个心理医生看看
我就是有很多困扰，很多都不顺利，也不知道怎么办？有没有什么有效的方法呢？
如果你说的是自我心理调节的方法的话，主要无非就是两个方面。一是，提高自己的心理修养、心理承受能力、心理调节能力，可以通过深度放松自我的方式，比如听古典音乐、做大运动量的体育运动，可以通过读心理自助类的书籍的方式，这些书有很多，可以去书店这类书籍的专柜前逛逛挑选一两本自己适合的，因为每个人的阅读习惯不同所以要自己选，其实道理和内容差距不大；二是增加人际交往中的经验，学习行为成熟、心理稳定的人的思维方式和行动方式，经常想想为什么别人面对这些问题的时候困扰很少，或者能够很好的克服？可以多跟你信得过老人家聊天，你会慢慢理解和体会，人生其实就是个过程，很多所谓的困扰放在整个人生过程中简直不值一提。当你的视野能够开阔、心胸能够宽广起来时，你的困扰也会少很多了。
我家人都说那是我自己的问题，所以我只能自己调节，我想靠自己解决，请问有什么方法呢？
您好，您只要敞开心胸，别将事情想得那么复杂，就会好的。用不着将每天的心情记录下来，这样做只会增加您的心理负担！
您说：“还有我身边已经没有什么朋友和亲戚了，家人也基本都不管我了，我不想自暴自弃，我必须要让他们看到，我一个人也可以。”我完全理解您的这种心情，您觉得自己好象被忽视了，这可能是因为自己遇到什么不如意的事所引起的，同时也可以看出您太年轻了，可能是学生或是刚出校门不久。其实您很顾家，在您成功之时您第一个想的也是要和家人分享。我可以告诉您这种状态不是什么心理问题，只是一种蜕变，说的时髦些就是成长的烦恼。这是每个人都会遇到的事，这也预示着您在一步步的走向成熟。
既然如此，何不心胸开阔的向前走，相信您会成功的。朋友，您真的很有潜力，那么就将这种负面情绪转换成动力，迈出您创业的第一步，我真诚的为您祝福！
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