轮滑初学者怎么入门?该注意些什么?鞋子没刹车怎么办?

新手如何选择轮滑鞋？要不带刹车的~

如何选择适合自己的轮滑鞋，这个问题无论是在新手还是在有经验玩家之中，都是一个值得慎重考虑的问题。轮滑运动包括花样、速度、极限单排、休闲健身等，专业的分类则可分为休闲、FSK、平花、极限、速滑、冰球。不同的轮滑运动，所需要的轮滑鞋是不同的，应注意选择。此外初学者和有经验的玩家选鞋也是有不同的讲究的。

上鞋：鞋子根据上鞋，可分为硬壳鞋，半软鞋和全软鞋，一般直排轮多为硬壳鞋和半软鞋，硬壳鞋和半软鞋各有长处，硬壳鞋上鞋由外壳和内套组成，支持力好，半软鞋是由绑腿和内靴组成，鞋头和便鞋相似，相对硬壳鞋要舒适一些。但针对不同档次的鞋，鞋子软硬并非辨别舒适度和支持力的唯一标准。

休闲轮滑鞋、FSK鞋强调舒适，鞋壳一般为半软鞋。平花鞋、FSK鞋、极限鞋一般为支持力好的半软鞋或者硬壳鞋，FSK鞋、极限鞋选择半软鞋确保舒适度，但其对绑腿硬度有比较高的要求的，专业的平花鞋多为硬壳鞋。冰球鞋和速滑鞋比较特殊，一般鞋身是玻璃纤维材料，比较硬，支持力好，外形与半软鞋比较接近，但硬度很高，大多没有内靴设计，专业的冰球鞋和速滑鞋还会用碳纤维作为材料。速滑鞋为了减轻负载及充分发挥脚踝力量，鞋帮都比较矮。

初学者一般应选购一双“硬壳”的鞋，因为这样的鞋体支持力更好，帮助脚踝支撑，也不容易受伤，但这样鞋体舒适度就受到影响，可以综合考虑选择一款支持力好的半软鞋。

刀架：刀架根据材料可分为工程塑料刀架和铝合金刀架，刀架根据结构可分为一体式工程塑料刀架，一体式铝合金刀架和分体式铝合金刀架，一体式铝合金刀架根据成型工艺又可分为压铸型和拉挤型两种。而工程塑料刀架，不同的品牌的轮滑鞋使用的材料也是不同的，抗暴性，稳定性也是相差甚远的。

从休闲轮滑鞋的抗暴性方面来看，刀架出现爆裂或者不可恢复的变形是比较罕见的，除非是人为或者意外造成的，所以您无需担心塑料刀架没有铝合金刀架坚固。但对于专业的玩家来说，刀架会受到比较频繁的冲击，所以都会使用一体式铝合金刀架或者极限的专用工程塑料刀架。

从稳定性方面，一体式刀架要比分体式刀架稳定。一体式铝合金刀架的稳定性最好，其次是一体式工程塑料刀架，最后是分体式铝合金刀架。分体式刀架在承重或者压刃受力的情况下会出现人字型或者平行四边形的变形，由于韧性，在卸力之后会重新回复原型。但在变形的时候会影响鞋子性能，特别是轴承轮子的运转。

刀架的结构同时也决定了轮滑鞋的性能，刀架的长度是从刀架的第一个轴孔中心到最后一个轴孔中心的距离，刀架越长，滑行稳定性越好，刀架越短，滑行的灵活性越好。一般平花鞋的刀架都会比较短以增加灵活性，休闲刷街速度的轮滑鞋会选择比较长的刀架增加稳定性。对于初学者来说，长刀架更容易上手，可以更好的学习基本功。

轴承 ：好的轴承应非常光滑，买鞋时可以用手轻轻转动轮子，轮子应该均匀地转动。但空转时间并不是鉴别轴承好坏的唯一依据，轴承的性能优劣，是需要在其最优工作环境下的使用情况，速滑轴承需要有很好的续动性，FSK和极限轴承则需要有很好的耐冲击性。有些比较一般的轴承会因为油脂过稠而缩短空转时间。

轴承盖上会罗列轴承的一系列参数，例如“608ZZ ABEC－7”的字样，其中60表示轴承外圈周长为60mm，8为内圈直径是8mm，Z是金属防尘盖的意思，ZZ就是双面都有金属防尘盖，ABEC是七滚珠规格轴承公差等级，（等级ABEC有1、3、5、7）,ILQ是六滚珠规格轴承的公差等级，(等级ILQ有7、9），另一种是SG等级的轴承，有SG-7.SG-9，是意大利Rollerblade的专利。一般同品牌的轴承后面的参数越高，轴承的精密度就越好，但不同品牌和不同公差标准的轴承就不能做横向对比了。

轮子：轮子通常有两种材料材料制成，即PVC（塑料）、PU（聚氨酯）。PVC轮子价格稍微便宜，但弹性和耐磨度差，测试弹性的方法是将轮子轻握手心，向上回抛，看轮子着地后反弹高度相对上抛的最高点的比例，来衡量轮子弹性，一般PU轮都有30％以上，高弹轮甚至接近100％。

大多数轮子上面都有印着轮子的参数，例如80MM82A，第一个80MM是直径，第二个82A是硬度参数。硬度越高，与底面的摩擦力越小，续动性会越好，也耐磨，但抓地不稳，一般适合室外粗糙的场地；硬度越低，抓地力越好，但不耐磨，适合比较光滑的场地。挑选轮子可以以实际用途，使用场地为依据。

轮子的大小是决定轮滑鞋速度续动性的主要因素之一，通俗来说，续动性越好，越省力，这就是为什么速滑鞋都是采用比较大的轮子的原因了。

一般轮滑鞋都是采用平轮的设计，也就是在正刃的情况下所有轮子是同时贴地的，这样有助于增加稳定性。而专业的平花鞋一般是采用香蕉轮设计，既中间轮子是贴地的，首末轮是脱离底面的，这样在平地花式的时候有比较高的灵活性。在练习基础，刷街和速度轮滑的情况下，不建议使用香蕉轮设计的轮滑鞋，这样在滑行的过程中，大部分的力气都会用在平衡重心上，加速自然也就没有平轮那么好了，而且在比较高速的滑行中，香蕉轮设计的轮滑鞋鞋身会出现细微的左右摆动，这在滑行中是非常危险的。

码数：轮滑鞋的鞋码一般都要比自己平日穿的鞋小半号，或者根据实际内长购买，当然最好就是试鞋了。一般情况下，一定要两只脚都穿上试一下，脚在里面不能左右晃动为宜。轮鞋的内套厚薄度与穿得舒服与否是挑鞋的关键，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，合适、包脚的鞋才能保护脚踝，让运动更灵活。

可升级空间：轮滑鞋的可升级空间也是买鞋的时候要综合考虑的一点。有可升级空间的鞋款的刀架、轴承以及轮子都是可以更换的。这样一来，如果感觉你的旧轮滑鞋性能不竟如人意、速度不够快的话，你不必丢弃它，可以根据自己的喜好把它升级。你可以更换一个更加舒适或者更加舒适的内靴，换一副更加适合自己需要的刀架，让它更舒适，还可以更换更精细的轴承和更大更好的轮子。

初学者如何选购轮滑鞋

初学者首先建议先买非专业级别的鞋款，其次是一步到位买综合性能好专业级别鞋款，但要注重基础练习。如果经济条件允许，而且你已经清楚知道自己水平或喜欢玩哪个项目了, 你可以一步到位买一款中端或者高端的专业级别鞋款。

休闲鞋或者FSK鞋，甚至是极限鞋也是适合初学者的。选择支持力好的半软鞋或者硬壳鞋，有绑腿，轮组稳定性好是前提条件。一般说来，初学者还应练习在路面上做简单滑行、转弯、刹车等基本动作，非专业性的轮滑鞋就能满足这些要求，而且价格比较便宜。但是当水平提高开始学习各种动作时，就必须买专业级轮滑鞋了，因为那些高难度动作不是一般的轮滑鞋可以承受的。好的轮滑鞋会将重量集中在上鞋上，这样可以确保轮滑鞋的舒适度，刀架方面在确保坚固的情况下尽可能轻薄。

平花鞋因为灵活性高，所以不建议初学者使用，或者将平花鞋换成平轮设计也是可以的。



至于鞋身轮架轴承的讲究，可以根据上面的介绍自己慢慢研究斟酌，征求身边玩家或者卖家意见。有任何疑问可以到问询处咨询的哦

对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。
等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜。如此反复的练习。 大概就像是不倒翁左右摆动差不多。

扩展资料：
轮滑安全注意事项
1、和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。
更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。要提示大家的是：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
2、运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，一定要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具。
它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。
头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。
还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度地沉迷于轮滑也会影响休息和工作。
老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内，年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。轮滑是需要一定技巧的，掌握合理的技术很重要，因此初学者还是应该寻找有经验的教练进行指导。
参考资料：百度百科-轮滑

最好请教专业人士教学，具体的因人而异，因为每个人都是不同的，溜的时候注意膝盖和腰要弯曲不要太直，上身尽量放轻松，手臂不要乱摆动，因为手臂是是你身体平衡的关键，练习可以先从静蹲、三点一线、A式转弯等新手基础动作开始练起
一般成人鞋都是没有刹车器的，所以新手必备T刹是一定要练的，在练习T刹之前可以先练习八字减速！

注意保护措施，手套、头盔、护膝、护肘等，最好请一个老师教教。刹车可以用丁字脚法。

练好基本功吧，我从零开始一个周就能基本练好踢刹了。最重要就是先走稳，然后要坚持压脚为以后上桩准备

鞋子没刹车才对的啊，有刹车之后以后做动作就是个障碍，刹车用丁字步法，这个是最安全的方法，也很好学，会滑之后2多小时就差不多了，我也是刚学会

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